[...] zakwaszaniem w chwili spozycia , ale mysle ze godzina nie zrobi wiekszej roznicy,gdy dostraczymy odpowiednia ilosc warzyw, oraz istotna tez bedzie dzienna dawka. Dabu-ten olej zawiera zbyt duza ilosc tluszcy wielonienasyconcyh na ktorych,kategorycznie zabrania sie smazenia. Smaz na tluszczach takich jak-SMALEC , olej kokosowy , olej rzepakowy [...]
[...] frytek z ziemniaków z odrobiną oliwy z oliwek. Dodatkowo standardowo twarogi, kurczak, jajka, ryby (ograniczam się do łososia i tuńczyka), ziemniaki, ryż basmati, owsiane, olej lniany, olej ryżowy, oliwa z oliwek i inne. Lecę obecnie schematem IF: jeść zaczynam o 13, kończę o 21. W przypadku masy wydłużyłbym okno o 2h, czyli zaczął jeść o [...]
[...] lub durum, ryż brązowy, kasza gryczana, ryż biały raczej tylko po treningu. Białko: Mięsa chude, ryby, twaróg chudy, jajka, odżywka białkowa Tłuszcze: Oliwa z oliwek, olej z pestek winogron, olej lniany, orzechy. Jeśli na tych produktach bedziesz bazował gwarantuje ci osiągniesz sukces. Zapłać instruktorowi na siłowni za rozpisanie diety [...]
19.01.2018 Dzień Off Dieta: 1.Twaróg,masło orzechowe 2,3.Mięso mielone z indyka,olej ,warzywa 4.Kura,ryż,olej,szpinak 5.Omlet,wpc -25min cardio na czczo Dzień wolny ale za to Bardzo intensywny:) Jutro Nogi a teraz lece na małe ładowanie WW%-)
23.01.2018 Dzień off Dieta: 1.jajecznica z szynką , serek wiejski , masło orzechowe 2,3.kura, warzywa ,olej lniany 4.kura olej lniany,ryż,warzywa 5.Burgery z mielonym z indyka +kasza manna dodatkowo wpadło trochę kcal bo dziś mam swoje święto :) -25 min cardio na czczo
19.02.2018. 3 Tydzien Mini Cut Day off Dieta : 1.omlet z jaj,masło orzechowe ,sos zero,serek wiejski 2,3.mielone z indyka ,olej lniany 4.kura,ryz,olej lniany 5.omlet z jaglanych/mąki ,białka jaj,masło orzechowe,budyń ze skrobi 25min cardio na czczo /SFD/2018/2/19/aab6576ffc174d8b83a467d0cd8014a5.jpg Zmieniony przez - michał896 w dniu 2018-02-19 [...]
19.03.2018 Day off Dieta; 1.omlet z jaj ,serek wiejski ,masło orzechowe,sos zero 2.3.filet z kury, masło orzechowe ,olej lniany,warzywa 4.kura,ryz,olej lniany 5.kura,warzywa, omlet z owsa 30min cardio na czczo Od dziś ostatni tydzień mini cuta , cardio na czczo +5min Cardio po treningu ucięte do zera Dostałem już nowy plan , Dawid chyba [...]
a to zdjęcia dzisiejszych zakupów trochę indyka, kuraka, boczku, warzyw itp. /SFD/2018/7/16/d49b8f7523444bc9959edc25147702c3.jpg Jeżeli chodzi o olej sezamowy to nie poddaje go obróbce termicznej. Wszystkie oleje przyjmuje w formie zimnej do sałatek lub z kieliszka. Jedynie do smażenia używam olej kokosowy i masło klarowane. Tak, że nie pomogę :( [...]
Co do lnianego i smażenia to potwierdzam w 100%. Raz z dziewczyną robiłem naleśniki uparcie twierdząc, że ten olej nadaje się do smażenia jak kazdy inny (no w końcu olej ), usmażyć usmażyły się ale posmak i zapach... lekko specyficzny nie polecam
[...] w której się moczyły, do tego wrzucamy zawartość pateni, dolewamy H2O, aby przykryły warzywa i gotujemy na wolnym ogniu ok 15 min. Po tym czasie dajemy kiełki fasoli Mung, olej sezamowy, sos rybny wraz z sojowym,imbir, pieprz ziołowy i mleczko kokosowe. Gotujemy 5 min. Wciskamy sok z limonki. Krewetki: Krewetki %-) Olej z suszonych pomidorów [...]
cóż Ci można powiedzieć :-? super że micha czysta ,:-) Zamówiłam dziś olej kokosowy ,ten Lukasz co do mnie na dziennik wchodzi radzi żeby brać olej ,magnez .Ryzykuję i kupuje ale sie. boję ze go łychami ciumkać będę };-) Zmieniony przez - julinka39 w dniu 2013-04-20 21:07:07
[...] SUROWKE Z ROZNYCH WARZYW, STARAJ SIE NIE SZALEC Z OWOCAMI (1-2 STARCZA) - chleb ze slonecznikiem 100g czy co lepiej do tego??// WYWAL TEN CHLEB I ZJEDZ NP. BRAZOWY RYZ -olej z oliwek 30g// OLIWA Z OLIWEK( Z PIERWSZEGO TLOCZENIA) A NIEJ OLEJ Z OLIWEK (JAKBYS ZWYKLY OLEJ PIL) posilek 5 (19:00) (po treningu):// BETON - PO TRENINGU NAJPIERW [...]