olej

DZIEŃ 90 08.04.2011 DIETA mam nadzieję, że takie dzienne zestawienie menu będzie przez szefowe akceptowalne (trochę jednak szybcie idzie takie wpisywanie menu) SUPLEMENTY Oli-Femin (Omega 3, Omega 6, Omega9) Vita-Femin Vitrum Calcium 1250 Probioset NeoMagforte Asequrella Olej z wiesiołka lek na insulinooporność Siofor 850- 3 tabletki [...]

No to lecimy dalej DIETA Kontynuacja diety PALEO za dużo żurawiny i śliwek suszonych chyba zjadłam TRENING Bieg w terenie czas 31:23 średnia prędkość 8,8km/h maksymalna predkość 9,1km/h gdzieś w polu straciłam zasięg, więc biorąc średnią pod uwagę przebiegłam jakieś 4,5km towarzyszył mi mój mąż może zastęskni do sporcenia na dobre i będę mieć [...]

rafał wiem że jesteś wielkim maniakiem ryżowym, dlatego polecam ci nowy bardzo smaczny olej ryżowy. olej nadaje się do wszystkiego(do smażenia do sałatek itp.) produkt ten bogaty jest w wit.e i gamma-oryzanol. sprzedawany w butelkach 0,7l kosztuje 8zł czyli 3 razy taniej od dobrej oliwy z oliwek. produkt ten możesz dostać m.in. w sklepie makro.

[...] z węglowodanów Tłuszcze: 3139,2-872-120=2147,2kcal z tłuszczu, co daje około 238,6g Posiłek 1 - 8:00 Kawa bez cukru 250 ml Posiłek 2 - 10:00 Wołowina wątroba smażona 125 g olej rzepakowy 70 ml (33,45 g białka ) ( 75,83 g tłuszcze) Posiłek 3 - 13:00 Tuńczyk w oleju 185 g kasza gryczana gotowana 100 g (13,2 WW) (32.40g białka ) ( 49,68 g [...]

[...] w domu, żeby chociaż w połowie smakowały jak te w HRC czy Jeff's. Do rzeczy: Poniedziałek: - - - - - - - - - - - - - - - - - - - Tankowanie 1: 5 jajek + płatki owsiane 50g + olej 10ml Tankowanie 2: Kurczak 150g + nerkowiec 50g + pomidor Tankowanie 3: jw Tankowanie 4: Stejk wołowy 150g + ryż b. 100g + olej Trening 1 + orbitrek 35 min Tankowanie 5: [...]

Wszyskto j/w. Ale genralny podzial i dopuszczalne produkty to smazenia to glownie: tluszce stale gł smalec lub maslo(ale tylko w przypadku krotkotrwalego smazenia jak jajecznica czy ryba) oraz dobry olej rzepakowy z 1-wszego tloczenia, lub olej kokosowy. A unikac jak ognia wielonienasyconych jak olej z pestek winogron..

[...] Nie masz co psioczyć, bo jest ładnie, nie przytyłaś. Więc trzymaj taką kaloryczność przez pełne 4 tygodnie (jeśli się nie mylę jeszcze 3 zostały) i nie szemraj Jak ten olej z ogorecznika bedzie sie nazywal po angielsku Ajć, z rozpędu napisałam ogórecznik, a miał być OSTROPEST; po ang. Milk thistle Natomiast olej z ogórecznika (starflower, [...]

Dzisiejsza dieta: 1.platki owsiane + brzoskwinia + 6 jaj ( 2 cale) 2.kasza+ piers kurczaka+ brokuł Przed treningiem: bcaa, creatyna,glutamina Po treningu: tak samo + szejk bialkowy+ wit. C 3. Ryż+ filet z łososia+ pomidor+ olej lniany 4.2 kromki razowego chleba+ pomidor+twaróg+ lyzka oleju 5. 2 kromki chleba+ ogórek+ tuńczyk z wody+ olej lniany

[...] 20 Lydki: 1.wspiecia na stojąco i na siedząco 3x 20 Dieta: 1.platki owiane + jablko+ 6 jaj (2 cale) 2. Kasza + kurczak+ brokuły 3.ziemniaki+ piers kurczaka + pomidor+ lyzka oleju lnianego Przed treningiem kreatyną+glutamina+ bcaa Po treningu to samo + wit.c i szejk bialkowy 4.2 koromki chleba razzowego+ papryka zielona+ twaróg+ olej lniany [...]

[...] dieta: 1.platki owsiane + 6 jaj w tym 1 cale+ jablko+ 2.ziemniaki+piers kurczaka+kalafior Przed treningiem bcaa+ glutamina+ kreatyną Po treningu tak samo+ wit.c + szejk bialkowy 3.kasza+ pomidor+ piers kurczaka+lyzka oleju lnianego 4.2 kromki chleba razzowego+ pomidor+ twarog+ olej lniany 5.2 kromki chleba+ olej lniany+ tunczyk z wody+ ogorek

9.10.2013 Zakwasy wszędzie mam%-) DNT Dieta 1773kcal, 170kcal, 90T, 77W 1. płatki owsiane, jagody, odżywka białkowa 2.,3., 4., 5. wołowina, ser feta, masło, olej z orzechów włoskich 6. jajka, migdały, orzechy nerkowca 10.03.2012 DNT Dieta 1808kcal, 169kcal, 90T, 76W 1.,2.,3.,4., cieciorka, jajko, mięso mielone z indyka, ser mozarella 5. jajka, [...]

[...] niestety w DNT biednie strasznie i nie będę ukrywać, że chodzę głodna:-( 15.03.2013 Dieta 2165kcal, 171B, 90T, 175W 1. płatki owsiane, truskawki, odżywka białkowa 2. jajka, olej kokosowy, migdały 3. makaron pełnoziarnisty, mięso z piersi kurczaka *trening 4. makaron pełnoziarnisty, mięso z piersi kurczaka, jabłko 5. jajka, olej kokosowy, migdały [...]

[...] 171B, 90T, 76W 1. płatki owsiane, odżywka białkowa, pomarańcza 2. płatki owsiane, twaróg chudy, truskawki, orzechy nerkowca 3. masło, mięso z ud kurczaka bez skóry, olej z orzechów włoskich 4. masło, mięso z piersi kurczaka bez skóry, olej z orzechów włoskich 5.,6. jajka Pomiary [...]

[...] DNT Dieta 1608kcal, 173B, 70T, 75W 1.,2. płatki owsiane, odżywka białkowa, twaróg chudy, jagody, jajka 3.,4. mięso z piersi kurczaka, śmietana 12%, ser żółty 5. jajka, olej kokosowy, migdały Suplementacja Clenburexin - 2 kapsułki na czczo LipoXpack - saszetka pół godziny przed 3 posiłkiem GABA - 2 kapsułki pół godziny przed snem Lecytyna [...]

[...] maliny, odżywka białkowa 2. migdały, ser mozarella 3. chleb żytni razowy, mięso z piersi kurczaka *trening 4. chleb zytni razowy, mięso z piersi kurczaka, maliny 5. jajka, olej kokosowy, migdały 6. bataty, mięso z piersi kurczaka Trening A1 Przysiad przedni 5x5, 201, 0s 45kg/47,5kg/50kg/52,5kg/55kg 45kg/47,5kg/50kg/52,5kg/55kgx4 [...]

nie maslo nie za bardzo. Olej rzepakowy, oliwa z oliwek, olej lniany, olej mct, orzechy, awokado,

RECALCIN 1 kaps. zawiera subs. czynna sol sodowa kwasu chondroitynosiarkowego 400 mg . subs. pomocnicze: olej sojowy, lecytyna, olej kokosowy, olej palmowy, wosk pszczeli oraz zelatyna, glicerol, sol sodowa hydroksybenzoesanu etylu, sol sodowa hudroksybenzoesanu propylu, tytanu dwutlenek . . . . DICLODUE 1 kaps. zawiera subst. czynna sol sodowa [...]

Nie ma uniwersalnych produktów dla każdego - dla mnie tuńczyk i jogurt - nie bardzo - nie wspominjąc już o białym serze w którym jest więcej mleka ( bo cięższy ). Tuńczyk tylko swieży a nie to "ścierwo" z puszki. Moje uniwersalne produkty to: Olej lniany, olej MCT, olej kokosowy i oliwa z oliwek

[...] od krowy", a i potem z serami białymi podobnie. No i może w wiekszym mieście i mlekomat sie znajdzie. Rozumiem,że chodzi o nabiał jak najmniej przetworzony? Natomiast olej lniany ma fitoestrogeny i przy PCOS nie jest wskazany to wiem sugerowałam sie tym,że jest polecany w hashimoto. Poszukam dobrego oleju z oliwek. Kokosowy mam dobry. [...]

[...] - 60kg Spints Concept 5x200m No jak na pierwszy trening z nowego planu to było ciężko %-) domsy murowane! dzisiaj ledwo chodzę :-) Micha: 1. Filet z indyka, ryż, pomidor, olej lniany trening 2. płatki jaglane, whey, banan, pestki dyni 3. udo z indyka, fasolka szparagowa, ryż, migdały 4. jajka, chleb żytni, fasolka szparagowa, migdały SUMA: [...]