Nie oszukujmy się - używamy rożnych olejów i o ile nie przypalimy i nie przesadzamy z ilością nic nam nie grozi. Np olej kukurydziany ma składniki które poprawiają elastyczność skóry . Problem leży nie w samym oleju tylko w procesie rafinacji - wyciśnięty bez tego procesu jest ok. Jak Pandarcio lubi wynajdywać nieścisłości które nie do końca [...]
Z tym olejem to jest tak że posiada on właściwości przedłużające jego "datę ważności".Nie bez powodu większość ug jest produkowana na bazie oleju zazwyczaj gronowego/sezamowego lub i niekiedy mieszanki paru olejów. Idac tym tropem należało by się zastanowić jakie właściwości posiada olej jest mieszaniną kwasów tłuszczowych które zmetabolizowanie w [...]
tluszcze naprawde sa u mnie na minimalnym poziomie glownie tylko do sniadania w formie orzechow lub masla, jak daje olej do pozostalych posilkow jestem "podlany" P.S. najwiecej witaminy ma moja dziewczyna
[...] regolarnie!!! rozlozyc je w takich samych odstepach czasu!!!! posilki powinny byc bogate w bialko i weglowodany jezeli chcesz przybrac na wadze (mozesz dodawac do posilków olej lniany (bardzo dobry w okresie budowania masy miesniowej)!!!! co do odzywek jezeli ciezko przytyc Ci nawet kilogram to zastap odzywke bialkowa, odzywka weglowodanowo- [...]
co do supli omege mozesz sobie darowac bo masz olej w diecie wiec bedzie ok... bcaa to bardzo dobry pomysl przy redukcji to bardzo wazne zeby ocharaniac swoje miesnie aminokwasami rozgalezionymi bcaa i glutamina (to bardzo dobre antykataboliki)!!! co do treningu zostawilbym prawie bez zmian rozdziel na 4 dzien tylko barki i nogi i bedzie ok [...]
[...] drakonskiej diety raczej wprowdzil 4-5 posilkow gdzie wegle podalbym na sniadanie przed treningiem i po na pozostale jakies bialko czyli (np ryba, tunczyk, ser, plus warzywa np brokuly i olej) lepiej zeby tluszcze nie przekraczaly 0,5g na kg nie wiem poza tym jak jadla do tej pory ciezko tak odrazu zaczac kogos prowadzic nie wiem jak trenuje...
[...] na sniadanie spozywam duze ilosci weglowodanow na msie np poziom bialka jest mniej wiecej na stalym poziomie czyli ok 50g na posilek!!! na noc glownie odzywka bialkowa + olej lniany!!!! na to sniadanie lepiej spozywaj platki owsiane mozesz dodawac slodzik jak rowniez orzechy migdaly np!!!! co do tego co jesc ??? zrodlo bialka ryby, piersi [...]
[...] tak szczegolowo... np zrodlo bialka miesa ryby jaja itd i nie patrz ile w tym weglii itd no chyba ze tluszcz rybi w lososiu nawet 15g w 100g)... pamietaj tez ze jak trobisz mase nie przejmuj sie trez tym ze cm czy 2 w pasie masz wiecej.... wtedy robisz mase wiec olej ze moze troche bardziej Cie podleje ale po prostu skup sina tym zeby cos ruszyc
[...] siedzącego żółwia - 29,5 minuty ale ważne, że przebiegnięte, powoli powrócę do tych 24 minut :) Dzisiaj siłka. Kupiłem sobie żeń szeń - fajnie pobudza, zamiast kawy oraz olej kokosowy - jutro stestuje. Trening wszedł bezproblemowo, jak zaznaczyłem ruch mniejszy więc nie musiałem nigdzie czekać, ani się podłączać. Ciężary idą lekko do góry [...]
[...] mąki ryzowej, banana 2. worek ryżu, garsc chocapic,corn flakes,banan, 60gr SFD WHEY PLUS 3. ziemniaki, schabowy, buraczki, kawalek makowca 4. worek ryzu, 225 piersi z kury, olej z pestek dyni 5. taki sam jak nr 4 6.....poległem i poszedlem spać wiec nie wszedl twaróg,będą kurna spadki Dzisiaj w planie czwórki ale popoludniu bo teraz grand prix [...]
[...] - było ciasto itp....ale nie ruszylem ani trochę, z czego jestem dumny. DIETA: 1. omlet z mąką ryzową, gruszką i odrobiną nutelli 2. jaglanka z rodzynkami , bananem ,olejem kok i wheyem 3. ziemniaki, chudy schab, ogórki, mix cornflakes i chocoszków,cynamon i trochę mleka chudego 4. worek ryzu, 200gr piersi z kury, passata, olej z dyni 5. [...]
[...] siłowo nie jadę na maxa, przyjdzie na to czas. Trening udany i wyszedłem spełniony :) DIETA: 1. omlet 2. jaglane+sniadaniowe+gruszka+SFD WHEY PLUS 3. kasza pęczak,kurczak, olej z dyni....2 kawalki ciasta orzechowego u Znajomych 4. kasza gryczana, kurczak, oliwa z oliwek 5 i 6 - połączę w jedno i zrobię sobie jeszcze nalesnikow bo mam placki + [...]
[...] indyk, buraczki, kawalek ciasta 4. 100gr platkow jaglanych, garc chocapic i cornflakes, jablko, 50gr SFD WHEY PLUS 5. 100gr ryżu, 200gr piersi z kury, cebula, papryka, olej z pestek dyni, trochę lodów belissima z lidla 6. 200gr piersi z kurczaka, 20gr masla orzechowego, lyzka tranu Mollers(malej nie wchodzi więc Tata nie pozwoli sie [...]
[...] bolą łokcie, dipsy delikatnie bez ciezaru i dosyć wolno. Strasznie zakwaszone plery mam po niedzieli, a jutro trzeba siady robić. Bez wymówek. DIETA: 1. omlet 2. ryż z kurą, olej z pestek dyni 3. jaglana,chocoszki, jabłko,cynamon, SFD WHEY PLUS 4. ryż z kurą 5. salatka z wedzoną kurą, mozzarellą light i oliwą z oliwek, wafle kukurydziane 6. [...]