olej

[...] Przerwy trwały 20-30sek ------- DIETA: BTW:255 / 118 / 90 + po treningowy 35 / 30 filet 200g + ziemniaczki gotowane 130g + sos (majonez, jogurt nat, czosnek, ziola) + olej z pestek winogron 13g filet 200g + ziemniaczki pieczone 130g + sos (majonez, jogurt nat, czosnek, ziola) + olej z pestek winogron 13g Zmieniony przez - dabadu w dniu [...]

wielonienasycone np: orzechy włoskie, olej lniany.

nie ma raczej chemii, po prostu maja urzadzenia, ktore miela orzechy na mega uber miazge, w normalnym mlynku tego nie zrobisz, kolejna sprawa to na dodatek dodaja troche oleju i wychodzi emulsja. takie maslo jakie masz w sloiku mozna miec z samego zmieniela orzechow, tylko trzeba posiadac do tego mega dobry sprzet, olej w produkcyjnych maslach [...]

VitaFit 40g Płatki owsiane 40g Olej MCT 10g OMEGA 3 4g Mięso z piersi indyka bez skóry 225g Papryka czerwona 200g OMEGA 3 4g Mięso z piersi indyka bez skóry 225g Pomidor 200g OMEGA 3 4g MVP Bulk 40g VitaFit 10g MVP Bulk 100g Mleko spożywcze 0,5 % tłuszczu 500g Cynamon 5g Wafle ryżowe 50g Frytki LIDL 500g Sos keczup 100g Sprite 1600g Bilans do [...]

Osobiście liczę tylko białko zwierzęce - kuraki i jako tłuszcz dodaję olej lniany. To wszystko.

A TE znowu o żarciu. (ja tatara robię z ligawy mielonej - cebula, kiszone, grzybki (lub nie) czasem anchovies, sól, pieprz, olej i żółtko. mnią) ja jestem coraz bardziej chora, na oczy nie wiczę (niech żyje zapalenie spojówek), na gardle mam interesujące wzroki z ropy i ogólnie jest impreza.

[...] będe robił placek owsiany:) Owsiane 80g Mleko 200 2 jaja Oliwa-na łyżeczke sobie nałożyć czy jak?:D.Mysle nad taką małą sałatką z ogórka i pomidora które przyprawie i poleje oliwą.Może być takie coś?. możesz nałożyć 2. naturalny Jogurt Banan troszkę serka 3. Ryż Kurczak/Ryba/Karkówka-będę zamieniał,żeby się nie przejadło. Sałatka z [...]

[...] będe robił placek owsiany:) Owsiane 80g Mleko 200 2 jaja Oliwa-na łyżeczke sobie nałożyć czy jak?:D.Mysle nad taką małą sałatką z ogórka i pomidora które przyprawie i poleje oliwą. 2. Jogurt Kakao Mleko Banan 3. Ryż Kurczak/Ryba/Karkówka-będę zamieniał,żeby się nie przejadło. Sałatka z pomidora i ogórka plus łyżka oliwy Banan 4. Makaron/ryż [...]

[...] i przynajmniej kolacja tak nie odstaje od reszty, chociaż nadal (nie uwzględniając śniadania) jest najbardziej kaloryczna. No ale co? Zmniejszyć ilość twarogu, czy oleju? Jak obetnę twaróg, niewiele zyskam na kaloriach, a sporo stracę na białku. Za to jak odejmę olej, kaloryczność faktycznie poleci, ale ten tłuszcz to chyba całkiem [...]

[...] będe robił placek owsiany:) Owsiane 80g Mleko 200 2 jaja Oliwa-na łyżeczke sobie nałożyć czy jak?:D.Mysle nad taką małą sałatką z ogórka i pomidora które przyprawie i poleje oliwą.Może być takie coś?. 2. Jogurt Kakao Mleko Banan 3. Ryż Kurczak/Ryba/Karkówka-będę zamieniał,żeby się nie przejadło. Sałatka z pomidora i ogórka plus łyżka oliwy [...]

[...] wpc, orzechy, jajko - b/t/w/kcal - 30/24/27/447 - posiłki 2 - 5: mięso, oliwa z oliwek, makaron razowy, otręby - b/t/w/kcal - 25/11/21/285 - kolacja: twaróg półtłusty, olej lniany, otręby - b/t/w/kcal - 39/23/7/390 RAZEM: b/t/w/kcal - 166/92/117/1958 - na kgmc 2,2/1,2/1,5/25,6 Do każdego posiłku z wyjątkiem przed i potreningowego staram się [...]

czyli zamiast np. przysiady 5x5 robic 3x10? Nic innego nie będę jadła. Tylko jajka, mięsko, ryby, olej jeśli taka będzie potrzeba, ogórki, brokuły, szparagi jeśli dostanę gdzieś taniej, sałata, kapusta. Do picia woda, mięta, herbata zielona i czerwona jeśli mogę. Żadnych orzechów, pomidorów, kalafiorów, masła orzechowego, herbat owocowych itd. I [...]

[...] moc miałam wczoraj do tego ćwiczenia zamiast pompek rozciągałam sobie klatkę i wydaje mi się że to pomaga Wczoraj była impreza, wino jednak mi nie służy, żołądek się buntował ,dzisiaj od rana rodzice, micha nie liczona aczkolwiek czysta. 1. perlica uda,migdały 2.perlica pierś,olej kokosowy 3.szynka,migdały 4,fasola,jajo,nerkowce,olej kokosowy

[...] na tym smarze pierś III posiłek -200g ryby -warzywa -orzechy włoskie IV posiłek -50g ryżu -100g piersi TRENING V posiłek: -15g carbo -30g białka VI posiłek: -200g twarogu (dużo trochę ale mam nadzieje że dam rade) -warzywa -olej lniany do twarogu Częściej gotuj/grilluj/piecz. Staraj się nie smażyć na oliwie z oliwek. Dodaj ją do sałatki lepiej

w tym że wcześniej mi się olej nie wylewał z pod skóry wszystko było ok a teraz za każdym razem coś wypłynie;/

Witam jestem teraz na cyklu omki 1tydzień i mam problem po każdym szocie w bark i wyciągnięciu igły troszke oleju ( kropla ) wydostaje sie z pod skóry po wyciągnięciu igły nigdy wcześniej w poprzednich cyklach tak nie miałem szot był dobrze zrobiony igła 06 wbita bardzo głęboko dlaczego się tak dzieje?

[...] zamiast na noc (nie za często) w 2 2. W obiedzie za dużo węgli dorzuć trochę do podwieczorku z tego, 3. Podwieczorek zrób ryż z jajami, a do tego ten shake Dawaj więcej warzyw. Nie wliczaj ich do bilansu. Wprowadź do diety też orzechy włoskie, olej lniany, nie samą oliwą podbijaj tłuszcze. Zmieniony przez - DonKristo w dniu 2011-06-12 13:16:11

[...] -Twarogi nie ważne, czy tłuste, pół, czy chude -Ryby WW: -Ryż, kasze, makarony -Owoce wszelakie najlepiej teraz sezonowe, bo tanie jak barszcz Tłuszcze -oliwa z oliwek, olej MCT -migdały, orzechy włoskie -ryby znowu najlepiej tłuste typu łosoś b/t/w może być takie b : od 2 g/kg do 4 g/kg w : od 2 g/kg do 6-7g/kg t : najczęściej reszta [...]

[...] skoro mam tylko 20g białka i 80g tłuszczu? % nie g. 20% dziennych kcal z bialka 80% z tłuszczy Warzywa wliczam czy nie? nie wliczasz, ale jesz tylko te wymienione, olej tak orzechy nie herbatę zieloną, czerwoną i czarną? liściaste tak (chyba, że Obli powie inaczej ) 'udało mi się' kiedys kupić herbatkę owocową ze słodziekime w [...]

[...] jedząc coś czego nie powinnam i dodatkowo marnowała Wasz i swój czas. Jak ja mam dobić do 1500kcal skoro mam tylko 20g białka i 80g tłuszczu? Warzywa wliczam czy nie? mogę olej, orzechy, herbatę zieloną, czerwoną i czarną? kapusta i ogórek tylko świeże czy mogą być też kiszone? Jutro rano się pomierzę i po trzech dniach na tym rozkładzie znów i [...]