olej

[...] co 2 dni ok 30 min., pompki co 2 dzień ok 50, czasem jakieś brzuszki Odżywianie : ograniczone (o ile nie całkowicie wyeliminowane) słodycze, słodkie napoje, białe pieczywo, olej, masło. Staram się jeść zdrowe rzeczy, generalnie lubię wszystko. Cel : spalenie tłuszczu Ograniczenia żywieniowe : brak Stan zdrowia : w porządku Preferowane formy [...]

za 350 zł nie za wiele się da zrobic mięso za dorgie więc diete opierłabym na białym serze tuńczyku i jajkach do tego węgle standard ryż kasze makaron razowy. tłuszce: omega-3 ,oliwa z oliwek olej mct jak chcesz więcej to idz do działu odżywianie tu się rozmawia o soku i dropsach a nie jedzeniu

Orzechy, tłuste ryby, olej lniany, oliwa z oliwek, tran itd. W dziale Odżywianie znajdziesz wszystko. Tłuszcze możesz w zasadzie dorzucić do każdego posiłku prócz potreningowego. Najlepiej rozpisz sobie B/T/W i zobaczysz ile Ci czego brakuje.

oto poprawiona dieta DIETA 6 POSIŁKÓW JA WAŻE 105 KG (ZAOKRĄGLIŁEM DO PEŁNYCH ) POTRZEBA MI 2.2 GRAMA BIAŁKA NA KG MASY CIAŁA JEST TO DIETA REDUKCYJNA A WIĘC NIE BĘDZIE W NIJ DUŻO TŁUSZCZY CZY WĘGLOWODANÓW A WIĘC POTRZEBA MI 231 GRAM BIAŁKA NA DOBE TO DAJE MNIEJWIĘCEJ 39 GRAM BIAŁKA NA POSIŁEK A WIĘC POSIŁEK 1 < 40gram> JAJKO <100 [...]

SuiteE zeby podbic wielonienasycone to mozesz jesc takze pestki dyni i zmielone siemie lnaine lub pic olej lniany

100g Jest dobrze A i do twarogu olej roslinny bo mam wy***ane w oliwe z oliwek Dobra opykam jeszcze 2 skiby chleba zarzuce aspargin i kima Do jutra;* Zmieniony przez - Glaca_91 w dniu 2009-09-29 23:22:11

rano brak bialka dorzuc jakies jajka,za olej z pestek daj orzechy w 2posilki daj oliwe z oliwek i dorzuc warzyw ryz daj brazowy/parboiled,w 3dorzuc warzyw raczej stwiaj na mieso chodz sopocka ujdzie,w 4posilku dodaj troche oliwy po treningu bezposrednio banan nastepnie do godziny mieso/ryba z ryzem/makaronem bez tluszczy na noc ser z oliwa [...]

[...] II śniadanie 2xkanapki z szynką/serem + banan + jogurt Jeśli już to razowiec+pierś z kurczaka/indyka/wołowina/ryba+warzywa+tłuszcze np. z orzechów włoskich/oliwy z oliwek/oleju lnianego. III obiad Torebka ryzu 125g Pierś z kurczaka 200g Dodaj warzyw i tłuszczy Przed treningiem Twaróg półtłusty + 200ml mleka Daj węgle o niskim ig czyli ryz [...]

Nawijacie o biedronkowym żarciu to ja zrobie konkurencje i powiem ze w Realu jest promocja na olive Goccia d'oro 3x 1L za 29,95 Jest dobra i nie śmierdzi jak olej napędowy do F1 Dodatkowo metalowa pucha wiec jak sie wywali to i tak nie yebnie

[...] polega na ograniczeniu ilości węglowodanów... ale ja dopiero zacząłem dbać o swoje zdrowie i nie za bardzo się jeszcze ze wszystkim łapie...\ na razie: *Zamieniłem olej na oliwe z oliwek... 8cukier buraczany na cukier trzcinowy... tzn. po prostu staram sie go wgl nie używać... jak już to owoce... one też przecież mają cukier... poza [...]

[...] : +garść orzechów włoskich +tran +omega3 do 2 : jakieś warzywa na kanapki (czas kiedy jestem na studiach i nie za bardzo mam kiedy jeść) do 3 : +warzywa typu surówka +olej lniany do 4 : spróbuje dodać pomidora do jajecznicy i jakąś cebule (aha i to jest przed treningowy) do 5 : +oliwa z oliwek +warzywo aha i nienapisałem 2 razy w [...]

Olej bedzies smierdzial chodzby mg testo tam nawet nie bylo.Wiec zapach i smak odpada.Szkoda ze 250mg omki niema takiego samego efektu jak uczucie odrentwialego nosa i krtani po wciagnieciu koki Jesli mowicie o podrobkach to wszystko musialo by sie zaczynac juz na samej tasmie produkcyjniej.

[...] 5. do pelnego wyprostu i do czoła ciężko 6. już czuję czwórki zapas 1-2 powt 7. wszystkie w trupa Dieta: 1. Owies+mleko+miód+orzechy+3jaja+pomidor 2. Drum+wołowina+kalafior+olej rzepakowy 3. j/w 4. Mintaj+drumm+oliwa z oliwek trening 5. Białko+2banany 6. Drum+sórówka z kapusty+oliwa+orzechy+kutak 7. bedzie twarożek z dodatkami i oliwa zaraz [...]

omega3 nie pali tłuszczu, to jest olej z ryb zimnowodnych - tłuszcz nienasycony.

[...] pełnoziarnisty Posiłek III: białko Posiłek IV: ryż, kurczak, warzywa Posiłek V: makaron pełnoziarnisty, jajka, warzywa Posiłek VI: ser biały półtłusty, warzywa Posiłek VII: olej lniany 2. Trening 1. Przysiady ze sztangą na barkach 4s 40x8, 50x8, 60x8* 2. Podciąganie na drążku podchwytem 5/3/3/3/3/3/2/1/1 (13:33)** 3. Military press 3s. 30x8, [...]

Mase budujesz poprzez dodatni bilans kalorii, sklada sie na to odpowiednia podaz weglowodanow, bialka i tluszczy w codziennej diecie Braki bialka uzupelniasz odzywka bialkowa itp Braki weglowodanow (podbijanie kalorii) najlepiej uzupelnic Gainerem/Bulkiem itp Braki tluszczy najlepiej uzupelni Olej MCT, Oliwa z oliwek itp Odzywki nie zastapia [...]

[...] białka z 1,8g ww 5-6g t 1,3g na kg masy ciała waga mi twoja zalatuje pod anoreksje I owsiane jaja bakalie orzechy włoskie II przeczytaj mój art III kasza nie ziemniaki i dodaj oliwy IV daj jajko daj warzyw V kasza mięso lub wyba warzywa oliwa VI twaróg warzywa olej lniany wylicz to na poczatek zacznij act poczytasz w dziale o treningach

Siedem po co pytasz dawaj, zrob smaka redukujacym Ja szamie kurczaka w ciescie sezamowym z ryzem :D Po 18 na trening dzis nogi i tric dobrze jest :D Siedem olej te koksy

codziennie po 2-3 garści słonecznika i 1 dyni, do tego olej z lnu (omega-3) oliwy z oliwek też sporo używam, ale z ryżem możesz mieć rację, ostatnio oglądałem shut up and train Radka Słodkiewicza czy jakoś tak i tam koleś codziennie szamał 4 worki ryżu i ok 600g piersi

[...] mleko Posiłek II: jajecznica, chleb pełnoziarnisty Posiłek III: kurczak, ryż biały, warzywa Posiłek IV: kurczak, ryż biały, warzywa Posiłek V: pizza z salami Posiłek VI: olej lniany 2. Trening: 1. Przysiady ze sztangą na barkach 4s 50x8, 60x8, 70x8, 80x8 2. Podciąganie na drążku podchwytem 4/2/3/1/2/2/1/2/2/2/1/2 (12:49) 3. Military press 3s. [...]