olej

[...] do domu przed 18 i kima. Dzisiaj jakiś cały dzień zamulony chodziłem. Jutro lecę push Waga 89,5kg Krokomierz pokazał prawie15 tyś kroków 1. W formie omletu Kura+ brokuły + olej lniany 2. W formie omletu jajka+ marchewka + sosy 0 kcal+o3 3. W formie omletu jajka+ marchewka + sosy 0 kcal+o3 4. Twaróg+orzechy 5. W formie omletu Kura+ jajka+ [...]

[...] pomidory xD Jak zwykle do południa jakoś brak energii , a później git. Jutro lecę PULL Waga 89,1kg Krokomierz pokazał prawie17 tyś kroków 1. W formie omletu Kura+ brokuły + olej lniany 2. W formie omletu jajka+ marchewka + sosy 0 kcal+o3 3. W formie omletu jajka+ marchewka + sosy 0 kcal+o3 4. Twaróg+orzechy 5. W formie omletu Kura+ jajka+ [...]

[...] ale jak tylko wróciłem do domu, szama i kima –wstałem po 20. Jutro z rana leci push Waga 90,9kg Krokomierz pokazał prawie17 tyś kroków 1. W formie omletu Kura+ brokuły + olej lniany 2. W formie omletu jajka+ marchewka + sosy 0 kcal+o3 3. W formie omletu jajka+ marchewka + sosy 0 kcal+o3 4. Twaróg+orzechy 5. W formie omletu Kura+ jajka+ [...]

[...] w pracy się dłużyło. Koleżanka właśnie urodziła i idę na pępkowe, ale wsio z umiarem bo jutro lecą nogi! Krokomierz pokazał 18 tyś kroków 1. W formie omletu Kura+ brokuły + olej lniany 2. W formie omletu jajka+ marchewka + sosy 0 kcal+o3 3. W formie omletu jajka+ marchewka + sosy 0 kcal+o3 4. Twaróg+orzechy 5. W formie omletu Kura+ jajka+ [...]

[...] https://iv.pl/images/69800126576194127416.jpg https://iv.pl/images/91393429065971812116.jpg https://iv.pl/images/17341800649641256223.jpg 1. W formie omletu Kura+ brokuły + olej lniany 2. W formie omletu jajka+ marchewka + sosy 0 kcal+o3 3. W formie omletu jajka+ marchewka + sosy 0 kcal+o3 4. Twaróg+orzechy 5. W formie omletu Kura+ jajka+ [...]

[...] i problemy… do 15 w pracy ale jakoś długo i nudno.. później do domu drzemka i personale, szama gotowa na jutro. Waga 94,1kg Kroki 16 tyś 1. W formie omletu Kura+ brokuły + olej lniany 2. W formie omletu jajka+ marchewka + sosy 0 kcal+o3 3. W formie omletu jajka+ marchewka + sosy 0 kcal+o3 4. Twaróg+orzechy 5. W formie omletu Kura+ jajka+ [...]

Noc spoko przespana, dzisiaj cały dzień dosyć spoko zleciało. Jutro pracująca sobota a po niej trening nóg. Waga 91,9kg Kroki 17 tyś 1. W formie omletu Kura+ brokuły + olej lniany 2. W formie omletu jajka+ marchewka + sosy 0 kcal+o3 3. W formie omletu jajka+ marchewka + sosy 0 kcal+o3 4. Twaróg+orzechy 5. W formie omletu Kura+ jajka+ brokuły [...]

Słabo przespana noc, w pracy tak do 10 zamuła, a później ruszyło i dzionek szybko zleciał jutro z rana lece push Waga 95,7kg Kroki 17 tyś 1. W formie omletu Kura+ brokuły + olej lniany 2. W formie omletu jajka+ marchewka + sosy 0 kcal+o3 3. W formie omletu jajka+ marchewka + sosy 0 kcal+o3 4. Twaróg+orzechy 5. W formie omletu Kura+ jajka+ brokuły [...]

Noc średnio przespana, 12h w pracy szybko zleciało jutro lecę PULL Waga 94,4kg Kroki 19 tyś 1. W formie omletu Kura+ brokuły + olej lniany 2. W formie omletu jajka+ marchewka + sosy 0 kcal+o3 3. W formie omletu jajka+ marchewka + sosy 0 kcal+o3 4. Twaróg+orzechy 5. W formie omletu Kura+ jajka+ brokuły +oliwa z oliwek 6. W formie omletu białka jaj+ [...]

dmq92 dzieki za miłe słowa. Ale olej to z niektórymi ludźmi nie da sie rozmawiać. Do autora nie martw sie juz sie nie odzywam , no chyba ze bedzie cos bezposrednio do mnie.

Olej z koksem wliczasz do makro?

[...] boli wszystko :-)) Rano chciało mi sie zrobic kawe parzona. Ogolnie wole rozpuszczalna ale po wczorajszym przeglądzie yt i filmie Pomocnego, zaparzylem zwykła. Gotując ja na ogniu pare min. Do tego olej kokosowy ok15 i masło 50. Bez mleka - cudo. Oczywiscie slodzik. Miłego weekendu /SFD/Images/2015/10/10/bea39e61d4a742f293fc634a240530b3.jpg

[...] brukselki, marchewka, rukola, roszponka Płyny: około 3l wody, mięta, skrzyp, 1. płatki owsiane, 2 jaja, banan, orzechy brazylijskie 2. soczewica zielona, pierś indyka, olej kokosowy, pomidor 3. miruna, ziemniaki, fasolka szparagowa mrożona, brukselki, oliwa 4. ryż brązowy, kiełbasa wiejska, marchewka 5. ser kozi, pomidory, rukola, [...]

czyli - jesli masz dylemat co wybrac - wybierz ten drugi ...tj. 03 nie wazne czy to bedzie olej rybii czy olej lniany bo z innymi zrodlami ciezko,czy nawet jesli sa to niestety z przewaga 06 nie wiem jaka masz diete - ale 'podejzuje' po tresci pytania ze jednak dieta zbilansowana z duza przewaga 06 nad 03 a im mniejszy stosunek 06:03 tym lepiej [...]

[...] nie trzeba przedstawiać ? :-P http://www.iv.pl/images/56658906622534676047.jpg 1. 5 jajek Po treningu: 40g Whey Protein 80 Vitlamax-od razu po treningu 40g daktyli 2. 20ml oleju z pestek winogron 175g mieso wieprzowo-wołowe 3. 20ml oleju z pestek winogron 175g mielona wieprzowina .4. 20ml oleju z pestek winogron 175g mieso wieprzowo-wołowe [...]

może trochę mnie tłuszczów dwaj to mniej będzie Cię sycić i dasz radę więcej węgli zjeść? a inna sprawa, że nie dawaj samych tłuszczów nasyconych jako dodatku, bo masz olej koko, masło, no ok sa migdały w każdym razie zmieniłabym propocje głównie tłuszcze omega 9, 3 i 6, a mniej nasyconych

Ryby – szczególnie łosoś, sardynki, śledź, makrela, pstrąg olej rzepakowy orzechy włoskie olej lniany migdały pestki dyni owoce morza

Orzechy włoskie łuskane 12-15 PLN za kg bez przesyłki. Z niełuskanych masz około 50 procent odpadków ... nadal wychodzi taniej ale komu chce się łuskać ;) Olej lniany pożądany w diecie kosztuje nawet 10 krotnie więcej niż napisałeś.

Szczerze mówiąc to ja mam te orzechy za darmo. A te 10 zł to na oko walnąłem. A olej lniany nierafinowany mam po takiej cenie jak napisałem

[...] w których można określić dobra oliwe. jeszcze raz. Smak,kolor,zapach,jest tłoczona mechanicznie,ma 72g/100g kwasów jednonienasyconych które sa potrzebne do dobrego smażenia ma ich wiecej niż np kujawski który ma 65g/100g a jest to olej typowy do smażenia. Nie wiem co mam Ci jeszcze napisać, NIE JEST to rarytas ale jest warta uwagi. Pozdro.