[...] bialek) do tego zestaw kreatynowy np jack 3d 109zl i cell pump 65zl niskie koszta i dobre efekty. witaminki multiple sport 30zl, regenerator stawow np flexit 49zl i moze olej mct 29zl okolotreningowo? zma 65zl i cla np fit effect + cla& green tea gratis 89zl przykladowe ceny podalem z pamieci, lacznie: koszta 2x hard mass = [...]
[...] 1 g tluszczy wiec troche wiecej nie zaszkodzi wrecz przeciwnie, nie mam w diecie ZADNYCH tluszczy zwierzecych !! Zadnych, wiec naprawde ile bym nie walil tych tluszczy co mam nawet jakbym tej oliwy pil 5 razy tyle to uwazam ze i tak bedzie ok. A wkrotce zamierzam przerzucic sie na olej lniany, wiem ze powinienem jedno i drugie ale nie stac mnie.
[...] polędwicy wołowej i brokuły ugotowane na parze, dozuc oliwe z owliek godz. 15 - 100 g wędzonego łososia i jedno jajko ugotowane na twardo, warzywa i olwia z owliek/olej lniany godz. 17 - 1-2 owoce (nie banany) odpada kompletnie mzoe byc filet/ser chudy/ryby plus warzywa i np orzechy godz. ok. 20-22 (po powrocie do domu) filet z piersi [...]
[...] 90,TAURINE,seria WHEY czy GLUCOSAMINE. Wszystkie te preparaty były dostępne dla naszych mistrzów dużo wcześniej niż ich premiera rynkowa. Innym przykładem niech będzie olej MCT,Mariusz Strzeliński korzysta z jego dobrodziejstw od kilku lat a preparat w wersji sklepowej będzie dostępny dopiero teraz. POZDRAWIAMY SERDECZNIE TEAM OLIMP
ujdzie jednakże dodałbym troszkę tłuszczy wielonienasyconych do sniadania na przykład i zamienił w jednym posiłku z oliwą na przykład olej lniany lub orzechy włoskie jak coś pisz w tym temacie powodzenia
[...] Ok, dodaj koniecznie warzywa VI posiłek 100gr twarogu 15gr oliwy z oliwek Ok W diecie brakuje przede wszytkim warzyw. Głównym żródlem tłuszczy w Twojej diecie jest oliwa z oliwek, dodaj także olej lniany, orzechy włoskie jako żródła wielonienasyconych kwasow tłuszczowych oraz omege 3. Popraw dietkę według sugestii i wklej do ponowenj oceny
[...] min cardio tetno 120 Przy lapach za duzy ciezar dalem na pcozatek i musialem redukowac. Musze to dopracowac ale zajazd dobry, w 40 min calosc+cardio Micha: 300g fileta+30g olej kokos trening 50g zelek,40g skrobii,banan,70g wpc (budyn) 400g serek wiejski lekki, 25g orzechy wloskie ,30g wpc dalej prawdopodobnie bedzie 300g fileta+ 30g [...]
[...] ( wyszlo niestety 10g t nie 5 hehe) 5.wafle ryzowe maczane w passacie pomidorowej, salatka z kapusty pekinskiej,pomidora,ogorka,250g fileta 6. 250g fileta w formie surowki, olej lniany 30g Plecy spompowane masakrycznie, ostatnie 3 s drazka po 3s , pendlaya robilem drugi raz w zyciu, pierwszy raz tyg temu bylo 60, dzis dowalilem 80 i weszlo az za [...]
Faftaq - ale skąd my wiemy, gdzie trzymano ten olej? Niedawno ktoś wrzucał badania, że nie trzymanie oleju w odpowiednio niskiej temperaturze powoduje szybkie się jego utlenienie i praktycznie brak jakiejkolwiek wartości. Dlatego też oleje lniane z hipermarketów nawet wysokolinolenowe tłoczone na zimno są praktycznie bezużyteczne. Ktoś niedawno [...]
[...] zachodzi prawdopodobieństwo utlenienia. Z resztą ktoś na forum w tym dziale chyba pisał, że na uczelni badał trany czy inne suple o3 i ich jakość nie była wzorowa... Kupując olej lniany warto patrzeć na datę produkcji i kupować te świeże, a nie przed końcem czy nawet w połowie terminu przydatności. Poza tym nikt nie każe kupować Ci w markecie.
08/07/2016 KASZOTTO DIAVOLO :-PP /SFD/Images/2016/7/10/808bb898b0664765b0fffc590e84aa65.jpg pierś z kurczaka, pęczak, olej kokosowy, cebula, papryka i zielona pietruszka plus trochę magii czyli chilli, curry i takie tam ;-)
26/05/2020 Powrót do pudełek ;-) I gotowania co 3dni na 3dni %-) PULPETY WOŁOWE Z CUKINIĄ, MARCHEWKĄ, CHILLI I CZOSNKIEM /SFD/2020/5/28/5f5b0890172d4d14a1d43ad2fc5967da.jpg PUDEŁKA PULPET WOŁOWY ZIEMNIAKI & BATATY FASOLKA SZPARAGOWA /SFD/2020/5/28/05a3eb160796458ebfc3ee1dbf81c0b5.jpg MANGO & AVOKADO [...]
[...] limfatyczny, bezpośrednio do krążenia ogólnego. Substraty, dostające się do krążenia ogólnego za pośrednictwem wątroby (aminokwasy i węglowodany), trafiają w pierwszej kolejności do tkanki mięśniowej, gdzie mogą być wykorzystane do zabezpieczenia energetyki pracy, lub regeneracji powysiłkowej. Natomiast, te przenikające do krążenia ogólnego [...]
Twaróg jest dobry zwłaszcza jeśli robi się z niego pastę z olejem lnianym. Tutaj masz przepis: http://www.aptekafamilijna.pl/library/page/146,dieta-dr-budwig-olej-lniany-budwigowy Jogurt możesz zastąpić Kefirem, tam przynajmniej laktoza jest już przetrawiona. Jeśli chodzi o zamienniki, to zamiast sera wieczorem bardzo często jem wędzoną rybę, [...]
[...] białka, by było warzywa, porcja tłuszczy i porcja węgli. 50g odżywki to dość sporo, proch traktuj jako dodatek np. do omletów, czy placków. Brakuje ryb, innego rodzaju mięcha niż kura - np. podroby, udka, schab, czy dobry kawałek polędwiczki, karkówki. Do tego np. olej kokosowy, lniany, awokado. Urozmaić węgle ryże, kasze, ziemniaki, bataty.
[...] polane zdrowym wielonienasyconym tłuszczem (np oliwą z oliwek). Tłuszcz w wyniku smażenia traci wiele ze swojej wartości. Niektóre z tłuszczy w procesie smażenia (np olej kukurydziany) mogą się stać nawet toksyczne i szkodliwe. Ale od czasu do czasu zjedzenie czegoś smażonego nie jest czymś niewybaczalnym w diecie - czasami trzeba sobie w [...]
[...] jeczmienna) czy ryż(brązowy jest lepszy od bialego ale drozszy) lub ciemne pieczywo, zrodlem bialek chude mieso(kurczak, indyk) i jaja, zrodlem tłuszczy oliwa z oliwek czy olej lniany(ten ostatni jest optymalny). 5) Wlasnie dlatego kazdy musi wyliczyc sobie sam diete - bo sam zna najlepiej swoja aktywnosc fizyczna i ma swoje wlasne preferencje [...]
ok rozumiem olej zmienię na inny, co do warzyw to zazwyczaj 1 pomidor z sałatą. (ale to jeszcze rozpisze dokładnie). Co do ryby to jak najbardziej jest w moje diecie, tylko nie pisałem wszystkiego ale wymieniam różnie kurczak,wołowina,dorsz,łosoś. Najgorzej jest właśnie z tymi węglami mógłbym np. dać 150g ryżu, kaszy, aby podbić ale nie zjem tyle [...]