olej z

Wczorajsza miska: /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/61f020d5bc2e4612a9097ece9c2456b1.png Warzywa: sałaty mix, papryka, ogórek, rzodkiewka, brokuł Suple: omega 3 + wit.E, tran, olej z wiesiołka Płyny: 3 l (w tym 2 l to woda, reszta herbatki) Trening: szybki marsz w terenie 1 godz. Zmieniony przez - agamall w dniu 2012-03-28 14:48:29

Miska założenia: 1600 kcal; B 120 / T 60 / W reszta /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/a0aa3f59f2054f418dc7ebae81e52dc1.png Warzywa: pomidory, papryka, rzeżucha, cukinia, szpinak, czosnek Suple: omega 3 + wit. E, tran, olej z wiesiołka, Mg Płyny: 2,5 l + kawa + herbata miętowa Zmieniony przez - agamall w dniu 2012-04-10 20:48:07

[...] miska: /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/7324dac7d8544c9e9e7942a51ecb0634.png Warzywa: papryka, pomidory, sałata lodowa, rzodkiewki, cebula, chrzan Suple: omega 3 + wit.E, tran, olej z wiesiołka, Mg Płyny: 3 l + herb.miętowa + 2 x kawa Trening: rozgrzewka orbi 10 min brzuszki: 1. dolne 4x50 2. skośne po 3x20 3. górne 4x50 4 obwody: 1. ściąganie [...]

[...] /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/59a6500ac00a4d74b525ce998177988d.png Warzywa: kalafior, brokuł, cebula, czosnek, sałata rukola, pomidory, ogórki, rzodkiewka, natka Suple: omega 3, olej z wiesiołka, Mg Płyny: dobiję do 3 l, woda i herbatki ziołowo-owocowe dziś dzień bez treningu, tylko spacer był Zmieniony przez - agamall w dniu 2012-05-01 19:16:12

[...] raszponka, ogórki gruntowe, pomidory, cebula, czosnek (duuużo), natka i koper, seler naciowy i gotowana włoszczyzna: marchew, pietruszka korzeń, seler korzeń Suple: omega 3, olej z wiesiołka, Mg, Ulgix Płyny: ok.2,5 l Najadłam się tych warzyw gotowanych i dostałam mega wzdęcia. Ledwo oddycham. W ogóle ostatnio często mnie dopadają wzdęcia, [...]

do smazenia najlepiej olej z orzechow ziemnych nie zmienia wlasciwosci pod wplywem temp

a co tam nic tam hehe nic nowego.. własnie spuściłęm olej z moto

Zoria , ja też przed @ ledwo żyję - psychicznie właśnie... Olej z wiesiołka chyba też coś pomaga w tej kwestii, ale ja nie odczułam zmian , gdy brałam...

[...] wypady Dwugłowy wznosy z opadu Łydki na maszynie wyciskanie łydkami Brzuch brzuszki na ławce skośnej 3x20 No i jeszcze suplementacja: -Wit E dziennie 400IU (najlepiej z oleju z zarodkow pszennych) -Olej z watroby dorsza najlepiej jako plyn bo latwiej niz lykanie 10 tabsow jak cos znajdziesz podaj skład to powiem ile -Drożdże lub tabletki [...]

[...] 2) 11:00 - II ŚNIADANIE: 80g chleba ciemnego + twarożek 180g + pomidor, ogórek /// OK 3) 14:00 - OBIAD: 100g piersi z kurczaka+ 100g ryżu, kaszy lub makaronu + warzywa + olej z oliwek /// OK 15:00 - 16:00 TRENING, a po treningu CARBO 50g + OSTROWIA 50g ///OK 4) 17:00 - POSIŁEK POTRENINGOWY 100g makaronu, kaszy lub ryżu + 100g twarogu chudego [...]

mleka duzo,daj rano do platkow i po treningu do bialka do ostatniego posilku daj oliwe z oliwek/olej z lnu posilek nr 4 daj jakas rybke i kasze albo makaron,jablko i bialko z prochu to troche lipa sniadanie wywal kielbase,margaryne i chleb,zamiast tego daj 3 cale jajka wtedy ujdzie

20/05/2020 SKYR Z NERKOWCAMI /SFD/2020/5/21/e3bbe5c1e66f4c56a826bdbe858e1929.jpg OWOCE /SFD/2020/5/21/fbd9729aab6a41d7bc8e79bef1e162d4.jpg POLĘDWICZKI W CHILLI MAKARON RYŻOWY SURÓWKA Z KISZONEJ KAPUSTY AVOKADO, WARZYWA /SFD/2020/5/21/44b32ea0bc2c4c10b9651971b866eca7.jpg OLEJ Z WIESIOŁKA /SFD/2020/5/21/9fb6edf9bf664d4aa3ae2b407e9b82c9.jpg [...]

[...] wypadł DNT DIETA: Standardowa zbilansowana, w DNT 1. śniadanie (po cardio) 4 jaja 5g masła 2/3/ posiłek (co ok 3h) 150g pierś indyka 75g produktu WW - ryż basmati 20g T - olej z awokado 4. 150g tuńczyk 75g produktu WW - makaron durum 20g T - oliwa z oliwek 5. kolacja 21.00 150g łososia wędzonego 2 jaja 15g oleju konopnego SUPLEMENTACJA: rano [...]

[...] Dziś wypadł DNT DIETA: Standardowa zbilansowana, w DNT 1. śniadanie (po cardio) 4 jaja 5g masła 2/3/ posiłek (co ok 3h) 150g pierś indyka 75g produktu WW - quinoa 20g T - olej z awokado 4. 150g tuńczyk 75g produktu WW - makaron razowy 20g T - oliwa z oliwek 5. kolacja 21.00 150g łososia wędzonego 2 jaja 15g oleju konopnego SUPLEMENTACJA: rano [...]

Przekąska: kurki, pomidor malinowy, kiełki, czarny pieprz, grillowany indyk, sałata rzymska, parmezan, olej z pestek dyni :-) /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/c568b60b7de54e5b989f88b0c39d9804.JPG

[...] mleka 2% 24:15 - zasypiam waga 88 kg, dziennie wychodzi mi 2,5g B/kg - 5,5g W/kg - 1g T/kg. 1. Czy dobrze ułożyłem przyjmowanie suplementów? 2. Nie mogę nigdzie dostać oleju lnianego, czy olej z pestek winogron może być (albo oliwa z oliwek)? 3. Szukałem w tabelach, ale nigdzie nie ma podanych wartości dla ogórków konserwowych (są tylko [...]

ja robie mixa rano - mleko , płatki owsiane, orzechy włoskie , rodzynki , żurawina migdały , orzechy laskowe , olej z oliwek , białko i wszystko blenderem i wypijam :-D ITE daj linka do tematu Zmieniony przez - rutkow w dniu 2012-11-27 19:42:02

no czytałem niedawno też bazuję na oliwie/lnianym ale od czasu do czasu wrzucić w 1-2 posiłki olej z pestek to nie grzech IMO

[...] (16.05) Trening: godz.12 /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/e3853aa4e4994d5193062dd7043ebbed.PNG wieczorem bieżnia - 30 min Menu: /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/cd0cbb76353744058622b253d3e1f1cb.PNG Suplementacja: tran olej z wiesiołka zielona herbata sok z kapusty i selera herbata krzemionkowa 4 litry wody :-) Zmieniony przez - Szen2000 w dniu 2012-05-16 20:14:49

Wyliczyłam zapotrzebowanie kaloryczne i oto Przykładowy wczorajszy dzień: Śniadanie: szynka kanapkowa 35 g, pomidor 108 g, papryka zielona 17 g, olej z pestek dyni 5 g, mleko B/L 1,5% tłuszczu 100 g, jajko kurze całe 100 g, serek twarogowy ziarnisty 80 g, chleb razowy z pestkami słonecznika 60 g, oliwa z oliwek 3 g, herbata ziołowa bez cukru [...]