[...] może się ktoś skusi ;-) Składniki: - kurczak (u mnie ok. 160g) - 30g masła orzechowego - 10g nasion słonecznika uprażonego na suchej patelni - tłuszcz do smażenia (u mnie olej kokosowy) - pół cebuli -ząbek czosnku Kurczaka kroimy, przyprawiamy. Ja użyłam ostrej papryki i curry. Cebulkę drobno siekamy, podsmażamy, dodajemy przeciśnięty przez [...]
[...] złożone, dobre tłuszcze oraz warzywa.. Jednakże jedynym "ale" będzie ta bułka, wywal ją, jest niepotrzebna oraz bezwartościowa, zamiast oliwy z oliwek dawaj na zmianę olej lniany czy olej rzepakowy (przewaga omega 3 nad o-6), orzechy włoskie, tłuste ryby, urozmaicaj posiłki ale jeżeli ci nie przeszkadza monotonia to bez problemu można w [...]
Olej lniany budwigowy ->ten do trzymania w lodówce. Miesiąc temu kupowałem w aptece ROSA na Teofilowie chyba ul. Rojna 24 albo 41, przy skrzyżowaniu Rojna/Kaczeńcowa. Sprzedają z lodówki a nie z półki, gdzie się psuje. 1L-44zł ostatnio
Dzięki, no smak i zapach oliwy z oliwek nie należy do najprzyjemniejszych, ten z pestek wchodzi jak woda. Jak dla mnie numero uno to olej lniany, niestety ciężko u mnie dostać w sklepach a jak już jest to w przeźroczystych butelkach, perfidna profanacja :p
[...] co do obiadu to ok. zawodowcem nie jestes mozesz jesc na sniadanie daj 2jaja bo dodajesz białko to starczy masło jedz zamiennie z oliwa dorzuc jakichs orzechow/pestek olej lniany od czasu do czasu aha przed treningiem nie jedz orzechow bo sa ciezko strawne zle bedzie ci sie cwiczyc daj oliwe/olej Zmieniony przez - koles08 w dniu 2008-10-27 [...]
Olej to epi Zrob badania bo od tego trzeba zaczac planowanie pct 20-25 tys hcg na pewno bym wrzucil Sermow nie licz na ilosc tylko wyniki badan beda mowic czy odstawiac juz clom ktory powinien poleciec w combo z tamo Provi w zaleznosci jak progesteron .jak bedzie ok to 50 mg dziennie na minimum czas hcg choc ja bym lecial i za sermy jeszcze. Lecz [...]
rozpieprzaja mnie tez komenty na forach o boldzie ze to kosmetyczny koks HA HA HA, ludzie bija jakis szajs albo zwykły olej a w najlepszym przypadku tescia czy deke słaba. Tak samo jak pisza ze trzeba bic 1gram zeby ruszyło cos ale to i tak nie jest to:P ja biłem 400mg a pozniej 600 i po 10tygodniu i mialem super efekty załuje ze nie mialem soku [...]
[...] drozej 2x czy cos.. bo czasem lepiej wziac cos 2x drozszego i miec pewnosc ze jest stezenie jak z etykiety i czystosc laboratoryjna niz zaplacic polowe tej ceny za sam olej ;-) mam swoje zdanie na temat paru labow ale tu sie glosno o tym nie krzyczy, sa ug ktore podchodza bardzo fajnie do tematu, nawet te tansze i daja rade i w tych [...]
[...] se "żurek" /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/7412a1793b434742a5abe393dd268e31.jpg 21.05.2014 ŚRODA Dzień 49 / Cykl 3 / Tydzień 3 / DT3 vs. DNT ? suple: magnez, wapno, ALA, ZMA, + olej kokosowy 3 łyżki płyny: kawa, woda ( min 2l ), herbata owocowa, miska: wg założeń Obli trening na dziś jeśli się zbiorę: x15 powtórzeń przerwa 60 sek między seriami [...]
[...] mi na twarzy kilka przebarwień ( o jednym wiedziałam, ale dwa na policzkach to jakieś nowe nabytki ) - Porandojin dzięki za rady. Może uda się jakoś powstrzymać wyłażenie kolejnych - skóra na nogach coraz lepsza, pewnie combo kokosowy dogębnie i masło shea nanukowo zadziałało. ps. a tak wygląda ... kurkuma!!! [...]
[...] 2e. Niesienie ciezaru 3x 20metrów 50/50/50 40/50/50 32/40/50 komentarz: trening w chłodzonym pomieszeniu to ja rozumiem. W drugiej części, przy 3 obwodzie coś pokręciłam z kolejnością, bo się jakoś zawiesiłam, Generalne podobają mi się te "sznurki" trx. Tak się przyglądam jak ludzie to obsługują i widzę, że takie to wielofunkcujne ustrojstwo. [...]
[...] 8 na rower to póżniej nie miałabym jak wykonać treningu. Byle do końca miesiąca i nastąpi zmiana. https://images89.fotosik.pl/270/d6ba19bd21cfd085gen.jpg DIETA 1. Placek z mąki ryżowej z bananem, wheyem i orzechami 2. kasza jaglana ze skyrem i orzechami, jabłko 3. makaron ze schabem, warzywa, olej kokosowy 4. razowiec z wołowiną i warzywami
przy 400 g twarogu, przetworzony serek wiejski to za dużo nabiału wywal go masło roślinne zamień na : Źródła tłuszczy: tłuste ryby, , oliwa z oliwek, orzechy, masło, olej kokosowy, sery podpuszczkowe, olej rzepakowy , awokado a tu masz źródła białka : ( uważaj bo i tak masz go duzo ) Źródła białka: mięsa:( pierś z kurczaka, wołowina, podroby, [...]
-Wiek - 19 lat -Waga - waha się od 72 do 76 obecnie 72 naczczo bez ubrania (niski bf) -Staz treningowy - 2,5-3 lata -Najblizszy cel sportowy - Siła w 3 bojach, choć jakbym przytył to miło by było -Planowana dieta zgodna z celem - dieta oparta na duzej ilosci tłuszczy i białka, nisko ww węglowodany głównie rano i po treningu. 5 posiłków [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
Wyjmij z lodówki niech złapie temp pokojową z 15-20 min, posól,popierz, na patelni olej nie za dużo by nie pływał, i wrzuć steka, z 4-5 min jedna strona 4-5 druga i jedz, niektórzy odstawiają aby odpoczął na kratownicy ale ja jem od razu. Takie sprawy dział kuchnia sfd pojedyncze pytania
[...] osobe na dystansie 1km :) tutaj znowu moj szef ma pewien rekord :D 2 km (powiedzial ze mu sie nudzilo) UWAGA: ważne ! musisz rozłozyc siły ! , ważne jest oddychanie ! olej to ze bedziesz płyną 90 minut czy 120.. inną z ciekawych rzeczy ktora też ćwiczy nogi .. ale i spryt to walka ratownicza polega to na tym ze są 2 osoby osoby sa w [...]