olej rzepakowy

[...] na początku miesiąca, nie wyrzucę, więc jeszcze troszeczkę tej złej żywności będzie się pojawiać w mojej diecie, ale bardzo mało, jutro postaram się uzupełnić dietę o olej rzepakowy, który obecnie posiadam, lub oliwę z oliwek czy też orzechy, domyślam się że jest do kitu, ale proszę o ocenę i wskazówki, tym czasem dziś wyglądało to tak : [...]

A co powiecie o np.groszku konserwowym w puszce lub kukurydzy ?CZy to dobry dodatek do diety?aha.... i czy jednym z źródeł tłuszczy moze być olej rzepakowy?Mam jeszcze jedno pytanie czy np.typowego shabowego smażonego gdy go włoże do wody i zagotuje to czy ubędzie mu troche tłuszczy i tych niezdrowych substanci to samo sie dotyczy mięsa [...]

Jasne, że syntholu używają, ale w minimalnych ilościach, aby wyrównać minimalne dysproporcję mięśniowe. A tych d****i to bym na olej rzepakowy przerobił

[...] śiwkami wołowina polędwica 350g ziemniaki 400g marchew 100g pomidor 100g sałata 30g kapusta biała 100g jogurt naturalny 2% 100g fasolka szparagowa 100g jaja kurze całe 60g olej rzepakowy 15g białko jaja kuyrzego 80g śliwiki 300g otręby owsiane 30g kakao 10g budyń (proch) 20g masło 40g cukier 10g Obiad - kanapki z jajkiem sadzonym, serek i [...]

Oliwa niezbyt nadaje się do smażenia, lepszy jest np olej rzepakowy. Jeśli Ci słabo wchodzą jajka na twardo spróbuj gotować je na miękko, mi wtedy lepiej wchodzą.

gotowane od smażonych różnią się tym, ze w smażonych masz więcej tłuszczy. Tomek ja wszystko smażę na oliwie z oliwek bo jak dla mnie jest zdrowsza niż olej rzepakowy i w smaku się praktycznie nie różnią więc nie wiem czemu mówisz że się nie nadaje.

[...] cytrusów dobrze sprawuje się papryka czerwona. W diecie musisz uwzględnić kwasy tłuszczowe n-3. Najekonomiczniej wyjdzie jak kupisz sobie tran mollers'a. Z tłuszczy unikaj olejów roślinnych o niekorzystnym stosunku kwasów n-6 do n-3. Olej rzepakowy, oliwa z oliwek są ok. Smalec, masło również. Dieta nie powinna być monotonna. Pamiętaj że trzeba [...]

[...] zludzen ze to real stuff. Tak naprawde, na silowni mozna kupic tylko ug flakony i to czesto min. 50ml. Cena jak z kosmosu, ale mnie to wali. Maja hajc, niech kupuja chcocby olej rzepakowy. Akurat kolesie z silowni na ktora czasem chodze to totalni d****e (50% czarnych, a mieszkam miedzy 20 i 21 mila, za 8 mila czyli blizej centrum, czarnuchowo [...]

olej rzepakowy jest także dobrym źródłem jednonie.... byle był bezerukowy

załatw sobie nierafinowany olej rzepakowy jak chcesz po kosztach :)

[...] 30g kakao 16% proszek 10g kcal: 170 b: 26 t: 4 w: 7g Potreningowy: ryż biały 100g pierś z kurczaka 200g kcal: 542 b: 49g t: 3g w: 76g kolacja: twaróg półtłusty 150g olej rzepakowy 10g kcal: 287 b: 28 t: 16 w: 5 SUMA: 1903 B: 156 T: 68 W: 174 Może być? Warzyw nie napisałem, choć spożywam w dużych ilościach ogórki.Nawet 2-3 całe [...]

Za mało kalori wg mnie. Zle dobrane makro. Białko ok. 2g/ kg. Węgli mało. Bułka tarta out, masło out, olej rzepakowy tak samo. Słabo czytales. Ogarnij dział odzywianie konkretniej - dobra rada

Za mało kalori wg mnie. Zle dobrane makro. Białko ok. 2g/ kg. Węgli mało. Bułka tarta out, masło out, olej rzepakowy tak samo. Słabo czytales. Ogarnij dział odzywianie konkretniej - dobra rada Dlaczego masło out? Albo tniesz albo masujesz. Pół na pół zrobisz do dupy wszystko. Obierz jeden a porządny cel takie moje zdanie. Wg mnie redukcja potem [...]

[...] całkowicie zastąpić nienasyconymi tłuszczami zawierającymi kwasy omega-3 (np ryby i orzechy), które obniżają poziom trójglicerydów i cholesterolu, omega- 9(oliwa z oliwek, olej rzepakowy), które chronią serce i naczynia krwionośne, obniżają poziom złego cholesterolu (LDL), podwyższają stężenie dobrego cholesterolu (HDL). Omega- 6( m.in. [...]

Jadę dalej w takim razie. Potrzebujemy: - ~ 1.8 kg ładnego schabu -makaron razowy ~300g -curry -słodka papryka -paprykę wędzoną-przyprawę -olej rzepakowy -suszone warzywa takie jak np w tfu....wegecie. Kupuję je na bazarku. -suszone pomidory -sól, pieprz ziołowy -czosnek -pieczarki Część 1 Robimy marynatę: sól, pieprz ziołowy, curry, paprykę [...]

[...] czosnku -białą część pora, małą garstkę -śmietanę 30% -150g sera żółtego -pęczek szczypiorku - jedną marchew -jedną pietruszkę -garść pieczarek -500g mielonego indyka -olej rzepakowy -sól, pieprz, curry http://www.editer.pl/fotka/8e7231f1d03aa4512e8d79f19e05624b_1.jpg Przygotowanie: Cebulę kroimy na piórka Marchewę oraz pietruszkę trzemy na [...]

[...] (139kcal) p2 (przed treningiem) Kasza gryczana Chleb pełnoziarnisty z masłem Udo kurczaka/ pierś/ryba P3 (po treningu) 100g ryż biały/brązowy/ 344/322/336kcal Szklanka mleka Jajko całe/wołowina P4 sałatka warzywna olej rzepakowy P5 musli Pomidor, chleb pełnoziarnisty z ogórkiem zielona herbata Zmieniony przez - edix92 w dniu 2009-07-12 17:08:18

[...] + mleko + 2 jajka + jakiś owoc - co będzie II - ryż biały/brązowy/kasza/makaron + mięso, np.kura/ryba + warzywa - co znajdę III - taki sam posiłek IV - twaróg chudy/ryba + olej rzepakowy/oliwa Czasem wrzucę jakieś orzechy, do picia woda/kawa/herbata bez cukru. Co do planu treningowego - wziąłem z podwieszonych: 1.Przysiad 2.WL 3.MC 5x10 3x w [...]

[...] przy tej wadze. Węgle najlepiej dorzucić do śniadania lub okołotreningowych. Warzyw nie wliczaj do bilansu, no chyba że są to ziemniaki lub kukurydza. Jeśli ci oliwa nie smakuje kombinuj z orzechami, pestkami z dyni, słonecznikiem, migdałami. W Lidlu można tanio dostać olej rzepakowy tłoczony na zimno, który ma bardzo dobry orzechowy smak.

II to przedtreningowy? jesli tak to ok w V zmnien ostrowie na mięso, rybe lub jaja, urozmaicaj zamieniając ryz na kasze, makaron durum czy nawet razowca od czasu do czasu, olej rzepakowy zamien na lniany lub orzechy włoskie do VI dodaj warzywa