Prolaktyna zbijalem na własną rękę jakieś pół roku temu. Z poziomu 26 zabiłem do 2 lecz nie było nic lepiej. Po miesiącu zbadalem i podskoczy to do 11. jak zbijałeś ? czyli jak widać znowu podbiła szybko a miesiąc to za krótki okres czasu
[...] w rok chyba 1/3. Trochę za bardzo mi nakręca organizm (mam dużą wrażliwość na stymulanty) a w sumie nie potrzebuję tego. A sam cel spalacza? Wspomóc odchudzanie - chciałbym go dodać na miesiąc lub na dwa, oczywiście nie będzie to gdzieś tam końcówka redukcji, po prostu mam taki okres, że pomogło by mi to psychicznie w przełamaniu bariery :).
[...] nim nie był. Dodam że staram się czuć mięsień a nie machać jak najszybciej Zmieniony przez - mln33 w dniu 2018-11-15 21:40:01 7 miesięcy na jednym treningu to bardzo długi okres, trzeba je zmieniać co jakiś czas niekoniecznie diametralnie cały plan ale jakieś elementy czy zmieniać parametry treningu. Ilość serii dobieraj w zależności od [...]
Mase ciagnij do czasu aż stwierdzisz że juz czas przestać , jeśli była dobra masa to wystarczy wskoczyć na mini cut na 4-6 tygodni i znów masować a jak cię wypodlewało to już redukcja , Moim zdaniem 8tyg to troche krótki okres na przeplatanki masowo redukcyjne
[...] U nas zwyklaków przyjęło się że do momentu w którym kratka na brzuchu przestaje byc jakkolwiek delikatnie widoczna, czyli gdzies 15-17 bfa. O ile przy 15 nie powinno się decydować na mega redukcje tylko na krótki okres redukcyjny o tyle w przypadku 17% i wyżej jest potrzebna redukcja do normalnego bfa, im wiecej bfa tym wiecej fatu budujesz.
Gość prowadzący siłownie zalecił Mi maść rozgrzewającą i trenowanie w bluzie przez okres zimowy. Wszystko zależy od temperatury na siłowni. Jeśli dobrze się rozgrzejesz przed sesją treningową to nie powinno być problemu z urazami, a ten ból może być równie dobrze przeciążeniowy. Długo się ból utrzymuje?
[...] Weglowodany 60g = 240kcal Zapotrzebowanie : 2504kcal 560+240=800kcal 2504-800=1704 Tluszcze = 1704kcal / 9 = 189 B/T/W = 140g/189g/60g Co myslisz o takim czyms? I jaki okres czasu leciec na takim czyms? Dodam ,że lece na kreatynie czy juz 1,5 miesiąca czy skonczyć cykl kreatynowy i rozpocząć poprostu to redu low carb i poprostu jak juz [...]
[...] 4 sesje treningowe na tydzień, również PPL. Ostatni tydzień roztrenowania planuje tylko 2 sesje treningowe podzielone na górę i dół ciała. Do tego cardio 4x20 min przez cały okres trwania roztrenowania. Objętość średnia, bez zajeżdżania. Praktycznie nic do upadku. Po 4 miesiącach intensywnego zajazdu i dokładania ciężarów praktycznie co trening [...]
[...] braków w diecie yoha to już dla bardziej zaprawionych osób, przy niskim bf, na ostatni etap redukcji, na dopalenie przy końcówce kreatyna tak samo jak białko bez względu na okres można brać cały rok, a przy redukcji nawet wskazana, bo będzie działać antykatabolicznie spalacz na początku sobie zostaw w spokoju, tym bardziej, że to pierwsza Twoja [...]
Przesadzasz. Unikam alkoholu i wczoraj wypiłem dwa piwa (trenowałem bez przed treningówki) a następna taka okazja pewnie za pół roku. Co do moich zakupów to kupiłem bo mam okres gdzie mam największe siano z roboty i kupuje wszystko na zapas. Ustaliłem, że rozsądne stosowanie to takie dwa razy w tygodniu przy 6 treningach i nie przekroczyłem tego [...]
[...] Podstawa każdej taktyki żywieniowej to: zawsze stosuj przetestowane sposoby. Nie eksperymentuj przed startem Pozwól, że spytam. Czy kiedykolwiek, ktoś znany próbował innego podejścia niż to co opisałeś? Nie do końca rozumiem Twoje pytanie :-? Każdy na pewno miał okres, gdzie próbował różne sposoby. Czy znani się tym chwalą ? tego nie wiem
[...] samo wyjście raczej lepszym rozwiązaniem byłoby wyliczyć swoje aktualne zero kaloryczne i od tego poziomu dokładać niż dalej permanentnie tkwić w deficycie. Co do cheata to okres masowy jest nawet lepszym do jego włączania. Nie posiłek a kalorie. Jak odj**iesz cheata na 1000 - 2000 kcal ponad swoje zapotrzebowanie to sory nawet na redukcji [...]
Jaka dawka testa idzie? Ja korzystam tylko z letro exe w ogóle na mnie nie działa a Ari słabo Co ile dni leci letro i jaka dawka? Mozna brac letro tylko do iniekcji? Czy z uwagi na okres poltrwania trzeba np 2x na tydzien?
Prawda jest taka że rzadko który dietetyk ciągnie dluuugi redukcję. Osoby bliżej związane ze sportem dzieła okres odchudzania na etapy 3 miesięczne. Ze stabilizacja. Aby uniknąć właśnie ofektu odbicia
2 miesiące temu nie mogłem wykonać żadnego powtórzenia nawet 1 podchwytem ale robiłem negatywy i australijskie i pomogło Negatywy są bardzo skutecznym narzędziem przy podciąganiu na drążku, mimo to jak na tak krótki okres jakim sa 2 miesiące to wynik świetny.
Właśnie tak ćwiczyłem przez długi okres czasu i wychodzą mi braki, przedramię i barki to moje najsłabsze partie, jak zacząłem się skupiać ostatnio na barkach i przedramionach to siła automatycznie podskoczyła mi praktycznie w każdym ćwiczeniu, szczególnie w wiosłowaniu, podciąganiu, dipach i WL na dużą ilość powtórzeń. Bo wcześniej zwyczajnie [...]
może się jednak zajechałeś trochę zaczął bym od badań i sprawdził jak się mają hormony bo może tutaj być przyczyna sprawa 2 zluzować na tydzień ,akurat masz idealny okres święta sylwek polecieć raz na 3-4 dni zrobić lekkie fbw i tyle po nowym roku przyciśniesz od nowa
