-wszystko zalezy od osoby jednym psuje innym nie ale nie ma aż takich zmian jak napisałes -po cyklu musisz na pewien okres zmniejszyc intensywnosc treningow -w trakcie bialko po tribulus zma bialko aminokwasy glutami -zalezy od osoby , jednym wywala innym nie tak jak z agresją -wszystko zalezy od trzymanej diety treningu itp.
ja oko to jedynie mozna wrzucic gainera po treningowo, bo jest to okres gdzie akurat sie przyda jakas odzywka, ale tez i niekoniecznie. ale tak jak pisalem, bez diety to jest 50% szans, ze cos z tego wyjdzie. http://www.sfd.pl/sklep/VitaFitSFD_Mass_Activator-opis26680.html
Jeśli chodzi o siłę uścisku to warto, jednak jeśli już kupować to porządny z regulacją zacisków. Zwykły dający jedno obciążenie starczy ci na okres do miesiąca, aż go odstawisz bo zamiast podnosić rezultaty będzie je utrwalał.
Miałem iść do Pana Kucharskiego sam, ale jeszcze tu na miejscu sobie załatwiłem badania, wybiorę się za pół roku. Rozmawiałem mailowo i wiem, że wizyta to chyba 80zł. A jaki okres ważności badań uznaje Pan Kucharski? Morfologia, mocz i ekg ważne do roku? Zmieniony przez - ziumol w dniu 2012-09-09 11:16:50
jak w temacie czy przez okres 7 miesięcy dojscie do 95 kg na płaskiej przy wadze 76 to dobrze? a od ilu zaczynałeś??? ja słyszałem że w rok max 2 lata powinno się już wyciskać na płaskiej 150% masy cicła jak dlamnie dobrze
[...] - zrób sobie przerwę przed nowym cyklem. Z kreatyną mogłeś jednak jeszcze trochę poczekać (kiedyś ćwiczyłeś, teraz ćwiczysz 4 miesiąc ale czy jest to wystarczający okres do odpowiednich zmian koordynacji nerwowo-mieśniowej, czy ogólnie adaptacji wielu układów do wysiłków fizycznych tego rodzaju.) Osobiście na razie bym się ograniczył do [...]
[...] poziomie 26-30, robisz dwie serie po 27, a więc maxymalne na jednym treningu!) -moim zdaniem zbyt mało czasu na regenerację -sprawdzanie maxa co dwa tygodnie -zbyt krótki okres aby dojść do 100 (6 tygodni czy 10, dla osoby zaczynającej z poziomu nawet 19-25, to zdecydowanie za mało aby osiągnąc cel, może dobić 90 ale setki nie zrobi) A tu [...]
[...] rzezbe polega na tym ze trzeba robic serie z ciezarem ktory podniesiez duzo razy to jest jak chcesz wyrobic rzezbe to w seri powinienes miec do 12-15 powtórzen i tak przez jakis okres to zalezy od organizmu ale pamietaj ze jesli chcesz miec rzezbe to trzeba miec i mase miesniowa a te 70 kg to cos mało takrze trzeba pierwsze pomysledz o masie :)
Do tej pory nie stosowałem żadnej diety. Starałem się jeść rzeczy w miarę wartościowe w białko ( w tym odżywki białkowe) Przez okres 5 lat zbudowałem dość sporą masę mięśniową, której teraz potrzeba trochę rzeźby :)Ogólnie mam sylwetkę wysportowaną brak brzucha ale kratki tez nie widać.
TNC jest bardziej na poprawę wytrzymałości siłowej co u początkujących objawia się również wzrostem siły. 5x5 to typowy trening na siłę przewidziany na okres przygotowawczy.
[...] masz w pasie czy nie jest tak zle, i co jest dla Ciebie wazniejsze zgubienie fatu czy zlapanie jeszcze dodatkowych KG? Jak kolega wyzej, albo masujesz albo redukujesz, jezeli nie jest tak zle masz ZIME,czyli okres gdzie mozna zlapac pare KG, a nastepnie przed latem zaczac robic wycinke:) Zmieniony przez - góra-forte w dniu 2009-02-07 10:33:44
Uzywam min bialka hiteca i IMO to dobra odzywka do uzupelnienia diety w bialeczko szczegolnie w czasie kiedy przez dluzszy okres czasu nie bedziesz mogl cos porzadnego zjesc(np.w czasie snu a pozatym jest jest tak smaczna ze musze sie dzielic porcja ze swoja kobieta Po kreatynie przybędzie Ci 3,567kg czystych mięśni a po gainerze(opakowanie [...]
Co do tematu, wiecie to dziwne ale ja zmalalem 2 cm nie wiem jaka zasluga w tym nautralnego biegu zeczy a jaka tego ze trenuje od 13 roku zycia a mam teraz 19. Ale fatycznie byl okres gdy mialem 182 teraz mam 180 -badalem sie gdy robilem ksiazeczke. Ale sadze ze to chyba naturalna sprawa.
