okres

[...] racje :) ale i tak pewnie jak pod zawody to każda końcówka redukcji jest juz tak samo męcząca :) Ja mam doświadczenie praktycznie zerowe ale dla mnie najtrudniejszy był okres pomiędzy jednymi a drugimi zawodami(dokładnie to były 4 tyg) Pierwszy tydzień to euforia, lekko coś podjadlem ale potem od razu rutyna itd i ten 2 i 3 tydzień był [...]

Na masie prędzej czy później ma się dość tego żarcia ;/ Jest sie na redu i mysli o jedzeniu, przychodzi masa i po kliku tygodniach je sie wrecz bo mus. Kazdy z nas ciagle to przerabia heh. I kazdy kumaty przyzna, ze dobry okres masowy jest duzo ciezszy niz redukcja. Zmieniony przez - Webstero w dniu 2019-08-22 09:14:55

Jak na ten okres masy to świetnie to wygląda :-) CIśnij dalej :-D Do Łodzi na ustawkę się wybierasz ?

ale jest roznics zjesc 150.gram ryzu a odpowiednik tego w postwci nalesnikow. z jakims. dobrym sosem zero itp wtedy zjadasz tkai posilke i chcesz więcej. tak samo jak ja juz mam kryzys to nie dokładam kolejnej porcji wegli z. ryzu tylko np pieke ciastka owsiane itp i wtedu mozna dluzej pociągnąć tem okres orzejedzenia

. Jak współpracowałem z Łukaszem, przez Ok rok. Bardzo dobry okres jeśli chodzi o formę, progres i naukę tego żeby nie kombinować zbyt wiele i zbyt często. Ale nie o tym. Czułem presję podczas tego okresu i to nie bezpośrednio przez Łukasza, ale jednak pośrednio tak bo chciałem z tygodnia na tydzień żeby ten raport był coraz lepszy, forma coraz [...]

[...] zastrzykow od groma, leki itp. Moja mama miala ze mna przewalone... dosłownie... współczuję jej i w sumie nie dziwie sie jak teraz sie na mnie denerwuje jak widzi co sam robię ze soba :) No ale co do zatokow to wlasnie tez, taki okres ze co roku sie odzywają. Raz mocniej raz słabiej ale zawsze cos sie dzieje :) trudno trzeba robic swoje :p

[...] treningu w bani siedzą mi różne rzeczy... Dlaczego siła ucieka to wiem, tylko zaraz w głowie myśli że jeżeli nie przytrzymam obciążenia to już spadki na maksa będą i cały okres masowy pójdzie się walić xD wiem że to złe myślenie ale jakoś nie umiem się tego wyzbyć, chciałbym chociaż trzymać cały czas tą siłę w miejscu :) Cały trening opisany [...]

[...] którą stosowałem na nią wystarcza do utrzymania ich w rozmiarze bez spadków :) @Paweł, dzisiaj ogoliłem xD ale na 3mm xD hehe @Damian dzięki wielkie, mam nadzieję że kolejny okres masowy będzie podobnie owocny i coś wskoczy a tymczasem trzba dociągnąć ten minicut :P @Rutek, szkoda że nie w bicki no ale, może to wigilijne w bicki wejdzie :D

[...] do końca, nawet rozgrzewkowych nie lubię, wolę zaraz przejść do roboczej. Znam to :D to samo miałem po pierwszym cięciu xD dlatego te pierwsze 2-3tyg to i tak prawie jak okres masowy xD jeszcze coś dobudować nawet pewnie można :D Wojmir Ja tylko mówię o tym co widzę na instastory. Czy to jest prawda czy fejk pod kamerę itp. Nie wiem tego i [...]

Macie racje, to ma cieszyć a nie dołować :) A wiem że dalej będę dawał z siebie tyle ile jestem w stanie :) Więc zobaczymy ile kolejny okres masowy mi da :) To nie żaden wyścig :)

[...] miał, już wyrosłem z nadgorliwości w tej kwestii :) Makro w DT to +80g węgli i +15g Fatu Makro w DNT +80g węgli i +10g Fatu Więc mimo wszystko spokojnie wchodzimy w okres masowy, nie ma dni wysokich węgli więc pewnie jeszcze przez jakiś czas sylwetka sie poprawi ;) chociaż kto wie xD Trening Wolne od wszystkiego :D Szama 1. B: 55g W:40g [...]

to jest kwestia nastawienia i podejscia ;) jak jesteś w stosie to i o drugiej wstaniesz i bedziesz zył ;-) ja obecnie mam okres gdzie kurde serio nie wobrazam sobie pobudki o 4;/ chyba bym chodził do tyłu...nie moge sie doczekac okresu gdzie wstawałem bea budzika

[...] trening Pleców + jedno ćwiczenie na biceps :) Widziałem też że PCA ogłosiło nowy termin zawodów w Bełchatowie :D 4 Października więc w sumie idealnie by mi wyszło na okres masowy z 12 tygodni jeszcze i redukcja z 13-14 tygodni jak tak liczyłem ;p więc jak po tych jeszcze 12 tyg masy temat z koroną ucichnie to chyba zacznę przygotowania na [...]

Mikulewicz chyba swojego czasu plecy też tak orał :) Pamiętam że był taki okres że dużo ludzi to testowało. Nie wiem czy to z 3 lata temu było no ale był boom na to :)

DO kiedy planujesz okres masowy ?

Solidna waga,ja od was ważę po. 20kg mniej, a też czuję się tak ociężale,a niby masa to lajtowy okres taki :))

Super przepracowany okres masowy myślę. Jesteś zadowolony?

Mega Cię podziwiam za tą motywacje i chęci w domowych warunkach ;-D Ja tak działałem przez ten okres kwarantanny, gdzie miałem w sumie wszystko, ale jednak to nie to samo ;-D

Jeszcze tutaj wstawię to co na fanpage sobie poleciałem :) Hej, ekipa. Tak więc tak jak obiecałem skrobnąć coś o mojej redukcji Cały okres redukcji u mnie trwał 13 tygodni + 4 Tygodnie tak zwanego podtrzymania po okresie masowym. Czyli można powiedzieć że 17 tygodni bo wraz ze startem podtrzymania kcal też poszły w dół Teraz trochę danych. [...]

Przy tak małej retencji wody, to widać, że idzie ducho + fajny okres po dłuższej redukcji, gdzie wrażliwość anaboliczna jest tak wysoka że nie trzeba żreć dużo