okres

[...] teraz, bo jestem na uczelni... w nogach i pupie czuje (mojemu lubemy sie to podoba...dzizas...), spodnie 40 kupuje w brzuchu faldka tluszczu napewno, choc talia i gorna czesc ciala raczej nadal szczupla...okres sie konczy, w sumie juz go nie ma... ja sie boje ze jak tak mi w nogi bedzie szlo, to ja na redukcji nie zdaze z tym balastem...

[...] odpoczynek max 30s robisz wyciskanie(12-15p) odpoczynek max 30s wykroki(12-15p) znowy odpoczynek max 30s itd. az zakonczysz intensywna jazda na rowerku stacjonarnym(przez okres 1min) to jest twoj 1 pelny obwod. odpoczywasz 1-2min i rozpoczynasz kolejny,az zrobisz 3 obwody total. oczywiscie nikt nie mowi,abys byl taki swietny juz na pierwszej [...]

[...] takie zapotrzebowanie, ale powiem ci ze to sa chwilowe i dotycza osob ktorych BF jest mniejszy od 15% i chca przed zawodami sie dorzezbic na chwile i pozniej znaow zaczyanaj okres "masy " Moja koncepcja jest zawsze taka sama, na poczatek dieta zbilansowana ze srednia iloscia bialka wegli i tluszczu z bilansem ujemnym nieprzekraczajacym [...]

rozpisz cykl i diete,poza tym 5 kg to niezły wynik jak na taki okres czasu

malot91 ten twój plan robic w 4 dni? i przez jaki okres go mozna robic?

[...] na tydzień. Każdy plan możesz stosować tak długo,aż przestaniesz nabierać efektów lub zaczną mięśnie popadać w stagnację,myślę że zmiana programu treningowego powinna być w okresie 2-3miesięcy,ale tak jak mówiłem to musi też zależeć od ciebie, jeśli idzie ci dobrze danym planem przez okres 3miesięcy to nie jest powiedziane że musi zostać on [...]

[...] duzo serii to sie po prostu przetrenujesz i samo rozciaganie nic tu nie pomoze. Jednak z wlasnego doswiadczenia i nie tylko wiem ze czasami zwiekszenie liczby serii na jakis okres dobrze robi miesniom i pomaga przelamywac stagnacje, nie wiem jak bedzie w Twoim przypadku ale wiem ze samo rozciaganie miesni to nie wszystko, do tego dochodzi [...]

3 razy dziennie po jednej tab, w czasie lub po posilku przez okres trwania cyklu

Dzięki wielkie za odpowiedź.Nie wiem czy obecnie będę w stanie chodzić bo do 14 marca mam tzn okres przygotowawczy czyli wysiłek z maksymalnym tętnem i z jednodniowym okresem regeneracji.Nie wykluczam ze w najbliższym czasie się tam nie zjawie natomiast po 14 marcu na pewno zacznę trenować. Jeszcze raz wielkie dzięki za odpowiedź!. PS.Na jakiej [...]

dlaczego ogradzasz hmb?? białko to tak do diety ale co do krety to nie bardzo wiem mam 180 tabsów i po ile tego brać przez jaki okres?? 4 tyg?

Panowie, szczere opinie poprosze szerokość od 1 do 10: 1 reszta nie ma co ogólnie powiedzieć, słabo jak na taki okres stażu. nawet chooj ze tłusto,sam wiem jak ciężko być endo przyjdą wakacje, ciepłe dni, poleci sporo fatu bez większego wysiłku. Co do cyklu to --> z taką masa, z takim poziomem bf nawet bym nie dotkną supli teraz - na pewno [...]

wiem wiem jestem tego samego zdania. chcialam sie upewnic, bo w sumie co ja tam wiem ;) dieta jest, cwiczenia sa...hm...moze nie powinnam byc taka niecierpliwa, w koncu 3 tygodnie to nie duzo...w tym 2 tyg diety :) na razie jest 5cm z brzucha mniej i 2kg. moze bedzie wiecej, a ja mam po prostu okres zwątpienia :D dzieki:)

to racja duze dawki trzeba brac:) he stosuje podobny środek " bold 200 " ale w większych dawkach nic na opakowaniu no i okres czasu jest dłuższy niz na innych ph .

[...] to : przeciazenie tkanek miekkich w kolanie... chodzilem 2 tygodnie na zabiegi : jonoforeza i krioterapia miejscowa , ale ból wciaz jest przezemnie odczuwany. Przez pewien okres bralem Aulin (tabletki przeciwbolowe na kolano). Za wszelka cene chce grac dalej w siatkowke i najlepiej wiazac z nia przyszlosc :P ... co mozecie poradzic na moj [...]

taki okres jest ok. 20-30 minut, a po kilkanaście minut i juz mozna brać.

Oby się okazało, że masz rację Miejmy nadzieję, że Adam udanie przepracuję okres już bezpośrednio przed MŚ w Libercu i zobaczymy go takiego jak chociażby w Lahti, Predazzo czy też Sapporo

[...] ;] Miałem sporą przerwę w ćwiczeniach, bo miałem naderwany mięśień gdzieś w plecach i nawet sie ruszyć nie mogłem ;)) i na poważnie znowu zaczęłem 4 m-ce temu i przez ten okres przybyło mi 5kg. Ćwiczę z chłopakami którzy birą kreatyny itd. cisną więcej ode mnie jakieś 15kg, ale ich mięśnie w porównaniu do moich są mało wytrzymałe i ja lepiej [...]

przez jaki okres czasu brałeś tą omę?

Pewnie, że parę dni nie wystarczy. Ale będzie to dobry okres do rozpoczęcia. A jakich firm spalacze i białko polecacie?

[...] i nawet wycinka sie pojawila. pilnuje bardzo diety i caly czas stosuje amino i bcaa. faktycznie jest blok i bebechy wali ale warto. teraz robie 4 tygodnie przerwy i znow zaczne m-drol. przy takim stosowaniu po 1 tabletce dziennie opakowanie starcza na ladny kilku miesieczny okres brania. moim zdaniem warto ciezko o efekty bez skutkow ubocznyhc