jajka czasem sa zamiast miesa w moim jadlospisie, ale fakt ze za rzadko - trzeba bedzie dodac, bo wiem ze warto. a po twarogu czy ogolnie nabiale czuje sie dobrze DODAJ MIN 5 JAJEK NIE BEDZIESZ ZAWIEDZIONY ZA POL ROKU oliwa z oliwek jako zrodlo tluszczy jednonienasyconych, obok lnianego jako zrodla wielonienasyconych - staram sie zachowywac [...]
[...] je 2 razy w tygodniu to możesz zwiększyć liczbe serii do 2-3. Nie wiem ile ci zajmuje trening w pon le do niego mozesz te przedramiona dołozyc. Miesiąć to minimalny okres wykonywania danego planu ale te 8 tyg. to także wg mnie troche zaniżona granica. Możesz śmiało potrenować 10 - 12tyg. Co do czasu to ty wiesz ile możesz trenować na [...]
ze zrozumieniem... Ja wiem to nie jest z dnia na dzien, to sa zeczy ktore sie planuje na dluzszy okres, trzeba byc konsekwentnym, pilnowac diety... Boshe...zero przydatnych postow, zero pomocy tylko chlam chlam chlam nie chcecie napisac niczego pomocnego to nie piszcie nic !
[...] kreatynki , dolącałem do tego glutamine , odrzywki bialkowe , tauryne , ale efekt był minimalny, w wieku 19lat ważyłem 80kg i mialem 41,5cm w obwodzie ramienia. byl to okres kiedy trzeba było planować swoją przyszłość . postanowiłem być wojskowym. poszlem do zasadnicejsłużby wojskowej i zostałem na stałe, masa oczywiście stała w miejscu [...]
szczerze mówiąc nie ma skutecznego środka na wyleczenie trądziku. Najpierw należy dojśc przyczyny co jest bardzo trudne ale czasami oczywiste np. okres przekwitania. Przyczyn powstawania trądzku może być wiele: gronkowiec, długotrwały silny stres, kłopoty z funkcjonowaniem oraganów, zła dieta, uczulenie. wykrycie przyczyny jest trudne, dlatego [...]
[...] to jest po stronie zewnetrznej(bocznej) czy wewnetrznej(nad przyrodzeniem po skosie )?? Co do rozgrzewki to przykladam sie do niej zawsze przed kazdym treningiem-szczeniacki okres ,kiedy sie wydawalo ze rozgrzewka jest zbedna, mam juz za sobą. Przed meczem i w trakcie rogrzewalem sie alkoholem stad brak przywiazania do rozgrzewki wlasciwej(nie [...]
[...] nie pamiętam, smaczna była, musiałem chować bo mi tato podjadał ;) No i to tyle z moich doświadczeń z odżywkami. Najwięcej i tak zależy od diety i treningu. Teraz przez okres jaki brałem Cell Pumpa, zwiększyłem kaloryczność diety i dało to też efekty. Następny zestaw jaki planuje ale tak dopiero na jesień, to Xpand i jakieś WPC do tego, może [...]
Ad.1 Myślę że nie przeszedł odpowiednich badań laboratoryjych i z tego powodu nie został dopuszczony do uzytku przez ludzi. Jak nie wiadomo o co chodzi, pewnie chodzi o pieniądze. Ad.2 Wszystko by się zgadzało, ale przecież bold ma okres półtrwania ~8 dni, a meta 4-5h, więc blok i tak nastąpi, stężenia się "nałożą".
Witam ponownie. Nie było mnie pewien okres czasu. Zacznę dziś układać dietę na 2600 kcal a po tyg odejmę jeszcze 200-300. Dietę podam w najbliższym czasie.
a moze jednak 10kg to wystarczająco? cwiczylem na takich hantlach i zapewniam ze miesnie(np biceps) po cwiczeniach takimi hantelkami np 4x12 powtorzen sa zmeczone i to niezle. TYm bardziej ze w bicepsie mam tyko 31cm...(wzrost 190cm,waga 72kg), laweczke mam prostą. W takim razie co doradasz na wakacje aby chociaz troche masa poszla(bez silowni,ide [...]
seba topbie sie tak wydawalo...uwierz mi to nie to samo. Fizjologia rzadzi sie swoimi prawami rzy pracy masz dlugi wyczerpujacy okres pracy miesni...ale to jest rozlozone w jakims tam okreslonym czasie...zalozmy te 8 godzin a z drugiej strony masz trening trwajacy zalozmy godzine...ale wszystko na maks praktycznie Czy zeby przeniesc cos ciezkiego [...]
Ja zaczęłem ćwiczyć w wieku 16lat...jest to okres kiedy się dojrzewa, dlatego już z miesiąca na miesiąc było widać efekty, w pierwszym roku ćwiczeń miałem spore przyrosty, ale później już było coraz trudniej... ...mój staż treningowy 4lata.:)
Już dłuższy okres jem nitrobolon. I w kapsułkach i II. NIe powiem efekty są. Chciałbym diete ale nie potrafie sam sobie ułożyc. kilka razy próbowałem ale mi nie wychodziło.
[...] zreszta w obcenej chwili i na tym poziomie treningowym (amator)w zupełnosci wystarczą superszybkie wpi to moje zdanie w temacie ktore chetnie skonfrontuje Osobisie polecam w okresie najwiekszego zagrozenia katabolizmem jak okres okolotreningowy Lekkie napoje o małym stęzeniu pite przed, w trakcie i po np leciutkie izolaty typu nectar (30-40g [...]
Ja pewien okres czasu ćwiczyłem dużą grupe mięśniową 1raz w tygodniu a małą dwa razy w tygodniu Może to złe rozwiązanie i nie będę się oto spierał, poprostu kiedyś tak wyczytałem, że mała grupa tj. bic, tric itd. regeneruje się z 3-4 dni a duża 6-7 dni Oczywiście uwzględniłem to, że np przy dużej grupie jak robie ćwiczenie złożone pracują też małe [...]
[...] w mniejszym stopniu blokuje HPTA, niż dawkowanie podzielone. Jak wiadomo po administracji Dianabolu najwyższe stężenie we krwi osiąga się po 1,5 - 3h, dlatego najlepszymi okresami w ciągu dnia na przyjęcie dawki są godziny poranne, oraz określony czas przed treningiem. Pozwala to na uzyskanie wysokiego stężeni androgenów w rozsądnym czasie, [...]
HEy wlasnie czekam na sniadanko zaraz do szkoly na egzamin trzymajcie kciuki walcze o stypendium Pepo ojojoj az sie zawstydziłem forma moja zacznie dopiero niedlugo sie budowac narazie miłem okres taki luzu wiekszego odpoczynku lecz czas sie chyba zaczac zbierac i konczyć obijactwo
Problem z udami i brzuchem (oraz dietą i planem treningowym)
