spokojnie bcaa mozna zamienic porcja wpc. jak dla mnie optimum na mase to wpc, kreta mono, gainer/carbo po trenie(mozna dac owoc ale nie wiem co taniej wyjdzie przy dzisiejszych cenach jedzenia) jakas omega 3 witaminy(jesli to okres jesienno zimowy) mineraly(glownie magnez cynk ale moze byc tez zestaw)
a taka opcja 1 miesiac BCAA - okres po cyklu masowym z kreatyna 2 miesiac Spalacz Olimpa Do tego bialko przed i po treningu+ Carbo Co o tym sadzicie?? Diete bede mial wysoko bialkowa ponad 2 g na kg
[...] na moj gust to tak na prawde po tym widac kto sie zachowuje jak dziecko, wiesz? :) Dzieki Puma, wydaje mi sie ze to przez niechlujstwo, ktore jest spowodowane tym ze robilem po 10 serii jednego cwiczenia co dziennie przez dlugi okres czasu ( podciaganie kolan w zwisie z obciaznikami na nogach) Zmieniony przez - Zeno0o w dniu 2009-11-14 15:32:00
Ja cyklu bym nie przerywał szczególnie ,że masz za soba 4 tygodnie. Okres jest kiepski niby pogoda się poprawia ale wszyscy choruja.Napewno lepsze efekyty byłyby gdybyś nie chorował ale cóz.Ja aktualnie biore CM3 i Polopiryne hehe bo tez za dobrze się nie czuje .Trenuje w spodniach od dresu i bluzie ,leci ze mnie okropnie, po treningu prysznić [...]
Gainer z tego co wyczytałem zastępuje posiłek i jest uzupelniaczem, wspomaga przyrost masy tak? Mam hantel 10kg na jaki okres czasu starczy takie obciążenie? Później mogę dokupić oczywiście większe wiec bez problemu. Mogę prosić o jakieś porady jak zacząć i z czym? Dietę z tego co wyczytałem to muszę wsuwac dziennie 3400-3500 kcal. to, ze gainer [...]
Bardziej się opłaca kupić sprzęt do "pakowania" czy płacić za siłke? Jest to pojecie wzgledne. Jesli planujesz cwiczyc przez bardzo dlugi okres (np. jak ja dopoki bede w stanie) to oplaca sie kupic sprzet bo kiedys ci sie zwroci. Jesli nie jestes pewien czy za miesiac ci sie nie znudzi to kup karnet i zapieprzaj na silownie publiczna. I [...]
[...] do testa to dawka 200mg e4d dac powinno norme x3 a ty przy dawce 500ew masz lekko ponad norme to dopiero 3 tydzien i juz jest nie tak, ciagniecie na tym samym tesciu przez okres calego cyklu jest ok (bo tam pewnie jest prop 50mg bijac 2x daje punkt wyjscia - w sam raz do redukcji) bold wal jak nic i to nawet nie jest testosteronem tylko [...]
[...] mi o ser i oliwe) , a i tak wszyscy ja beda chwalic. Ja tez kiedyś dałem się na to nabrac Uczucie zimna, brak energi i głód ( efka pomaga) i zero efektów. Spróbuj tej diety jako radzi marek.c bedżiesz miło zaskoczny. Zero zimna, zero braku energi, zero głodu, zero efedryny i super efekty. Ja bym dał okres 2 tygodnie duzej ilosci tłuszczu ,
[...] Masę ciała możesz utrzymywać w sytuacji, gdy trenujesz sporty walki, czy inne. Które wymagają od nas odpowiedniej masy ciała na ważeniu przed zawodami. Jak zakończysz okres redukcji tkanki tłuszczowej, to wychodzisz na dwa tygodnie okresu strategicznego roztrenowania, gdzie ilość kalorii jest bliska zerowego bilansu energetycznego. [...]
Ja na twoim miejscu zaraz po treningu wypiłbym carbo około 30-35min póżniej normalny posiłek potreningowy, a białko zostawił sobie na okres przed snem.
2 tyg to za krótki okres czasu żeby zaczęło działać....biore to od 3 czy 4 mies a działac zaczeło dopiero po około 1 miesiącu może 1,5 więc bez paniki...jeszcze sie rozkręci Zmieniony przez - TomaL w dniu 2008-10-31 11:02:38
[...] , na recompie to dałbym npp, nie dekanian, i trzymał się niżowych dawek np 100mg e3d lub 70mg eod. W aspekcie, diety , recomp to to scisly rezim dietetyczny przez dlugi okres czasu, balansowaniu iloscią makroskladnikow, metabolizmem , kaloriami. Oczywiśie na trenbolonie czy gh na jlepiej na combo gh+trenbolon, o recomp jest znacznie łatwiej, [...]
4tyg to okres miedzy ostatnia injekcja deki a pct, jak dla mnie to za krotko moge sie mylic ale wydaje mi sie, ze w tym czasie bedziesz mial jeszcze na tyle duzo supresyjnych metabolitow, ze odlbok nie da nic trwalego bo moze i ruszy przysadke ale ta po opuszczeniu clomifenu z krwiobiegu zblokowac sie moze na nowo poprzez ow metabolity tak wiec [...]
Przy twoim stażu możesz spróbować treningu 2x w tygodniu ale nie przez długi okres czasu. Szyblo się przetrenujesz. Zajrzyj do postu by mawashi "rusz swoje bicepsy" (Jak jakaś literówka, albo coś przejęzyczyłem to przepraszam) Fiacik masz głowe na karku edit: http://www.sfd.pl/temat43126/ masz link do tego postu o którym mówiłem [...]
Problem z wyborem supla na poprawę wytrzymałości i energii
