Dieta ma być urozmaicona i smaczna :) Pracuje więc w tygodniu jem bardzo podobnie jeśli chodzi o okres od śniadania do posiłków w pracy . Po pracy przed treningiem leci już różne jedzenie ( byle makro i jakość produktów się zgadzała) Po treningu zazwyczaj ryż i do tego polewa z jogurtu z białkiem + banan lub jakiś inny owoc. W weekendy jest [...]
[...] aby wiedziec co w danym momencie sie sprawdza. jednak jezlei ma byc to mini cut, a nie redukcja typowa, to trzeba ciac radykalnie Tak ma to być mini cut typowo krótki okres minusa kalorycznego. Po czym masa i później znowu minicut. Tak sobie myslaleem żeby do marca gdzieś 2022 w ten sposób przepracować, a taka typowa redukcje do żyły za [...]
[...] około 20 minut przed treningiem wynosi 1 gram na 10 kilogramów masy ciała. Druga porcja w tej samej ilości w trakcie treningu wsypana do butelki z wodą i popijana przez okres ćwiczeń. Po treningu ważniejsze będzie dostarczenie całej puli aminokwasów np. z odżywki białkowej lub ośmiu aminokwasów egzogennych EAA. [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
jak ITE okres potreningowy jak najbardziej w koncu dnia jak jestes typowy ekto to od czasu do czasu mozesz jako posilek gdy nie masz mozliwosci jego spozycia
Cm i BA bralem przez osiem tygodni. Czy te suple brać tez przez jakiś okres, czy jak mi sie skończą, np po 30dniach, to koniec? Ogólnie chcialem sobie FBW zrobić przez 8tyg.
1 - 5 tydzien prop 1 ml co 2 dni 5 - 16 tydzien prop 1ml co 2 dni , deca 1 ml co 4 dni. (Przez ten okres biore też mete 100 tabl od 5 do 9 tygodnia) 16 - 19 tydzien prop 1 ml co 2 dni.
[...] krwi w zaleznosci od zastosowanej dawki i czestotliwosci iniekcji przez caly cykl. Pewnie jest w sieci tego wiecej z wiekszym wyborem saa. Napewno podawanie przez dluzzszy okres saa z mniejsza czestotliwoscią spowoduje spore wahania stezenia np: 100mg propa podawane co 3 dni a nie co 2 powoduje wahanie stCezenia 43-30-21 zamiast utrzymywac sie [...]
Hmmm, szczerze mowiac to nie mam zdania na ten temat. Chociaz wydaje mi sie, ze 4-5 tygodni treningu to nie jest jeszcze za dlugi okres. Niektorzy robia przerwe dopiero po np. 3 miesiach lub wiecej. Takze 4-5 tygodni to jeszcze za krotko. "Oddycham głęboko, stawiam piedestały. Jutro będe duży, dzisiaj jestem mały..."
Wedlug mnie, wtedy trzeba szczegolna uwage zwrocic na regeneracje. Takie przestoje (tzn. przetrenowanie), taki okres moze trwac bardzo dlugo. Dlatego regeneracja na 1 miejscu. "Oddycham głęboko, stawiam piedestały. Jutro będe duży, dzisiaj jestem mały..."
no niestety nie dokońca tak bęzie bo okres półtrwania jest ok 4-5 dni ale można spróbować i zobaczyc co z teko wyjdzie, jak coś pozytywnego to daj znać;)
A ja Ci powiem tak: Meta ma okres poltrwania 4-5h, ale miesnie nie rosna wtedy kiedy cwiczymy tylko jakies 36h po poddaniu ich obciazeniom. Do tego regeneracja po ciężkim treningu trwa min. tyle samo z mojego doswiadczenia. Więc meta rano zadziala bo jemy ja co 24h i do tego mamay bonus nie blokujac zbytnio hpta Zreszta - probowalem jesc mete [...]
Czemu akurat przez okres 4-5 mies. ? Nie masz zamiaru dluzej trenowac.. ? Powiem tak - Idz na trenig i trenuj sumiennie, regularnie.. Przykladaj sie do treningow, włoz jak najwiecej w to serca.. a efekty beda. Mam nadzieje ze nie idziesz tam po to zeby obijac typow na ulicy ? Bo tacy najszybciej odpadaja. PS. znam typow co po roku niczego sie nie [...]
Witam nie będę zakładał tematu mam pytanie czy będą spadki po odstawieniu testu przez okres 3 tyg bo jestem na teście i zabrakło i będzie za 3 tyg kontynuacja dalsza
Moze warto przetestować wpływ nabiału na swoją sylwetkę i wyeliminować go w 100%-tach z diety na okres ok. dwóch tygodni, jeżeli bedą efekty to masz odpowiedz na swoje pytanie. Ja własnie sprawdzam to na sobie i powiem Ci szczerze ze juz po tygodniu widzę różnicę. Myślę, że warto spróbować... pozdrawiam.
chodzi mi czy jak wezme po treningu odzywke to moge zjesc pelnowartosciowy posilek ? czy nic sie nie stanie ? trzeba odczekac jakis okres czasu ? odwiedz wikipedie... google.. cokolwiek.. nic CI sie nie stanie- odp na pytanie
