okres

[...] wtedy lepiej się czułem więc może coś być na rzeczy bo jak wiadomo jelita to nasz drugi mózg. Zalecił też olejek CBD, który już brałem w październiku zeszłego roku, a był to okres kiedy czułem się dobrze i najlepiej od 2 lat. Tym razem jednak jest to CBD w wersji nanoliposomalnej dzięki czemu biodostępność będzie dużo lepsza. W sobotę zrobiłem [...]

Ja jestem za tym że zawsze warto zrobić jakąś przerwę od czegoś, zrób sobie na 2 miesiace, czy na okres wakacji

[...] musi poznac Twoj organizm by wiedziec jak dostosowac podaz kaloryczna, sprawdzic jak organizm reaguje, miesiac to jest nic;-) minimum 3 miesiace wsolpracy w poczatkwoej fazie jej podjecia to taki okres, gdzie powinno cos sie dziac, tym bardziej jezlei mowa o budowniu masy. a czego sie spodziewales? jakie mmiales oczekiwania co do miesiaca pracy?

Hej, zacząłem się ostatnio zastanawiać nad dietą typu IF. Wiem, że nie jest to dieta a sposób czy raczej okres, w którym się odżywiam, jednak myślę, że bardziej bym się w nim odnalazł, ponieważ mając ściśle określone kiedy jeść a kiedy nie, myślę, że potrafiłbym się dostosować i np bez kolacji obciąć dziennie z 600-800 kcal. Niby wszystko [...]

[...] u którego wtedy mieszkał, postanowił pomóc mu w rozwoju tej części muskulatury. Reg Park uchodził wtedy za najlepszego kulturystę wszechczasów i chociaż miał już 40 lat i okres świetności już za sobą, to nadal jego sylwetka imponowała młodemu Arnoldowi, a zwłaszcza łydki, które mierzyły 50 cm. Reg zwykł przeprowadzać swoje sesje bardzo [...]

Ale ja nie jestem w okresie budowania masy, żebym mogła dokladac ciężarów. I widzę, że przeczytałeś tylko początek tematu niezagłebiając się w kontynuacje. I iwierz, że 48 kg osoba od razu noe uciagnie 100kg, jeśli przez dłuzszy okres ciągle redukowala...

[...] Potem wykluczenie na 2 miesiące przez WZJG i tetaz masa trwała 9tyg. W sumie między stratami między wiosna a jesienią tez było 4.5tyg niby masy. Ogólnie jak na dany okres i przejścia po drodze chyba mogę być zadowolony. Gdzie tak naprawdę od listopada po zawodach jak zacząłem działać że sklepem to myślałem że silka siła rzeczy bedize [...]

[...] przez 4tyg miałem 2050kcal i 230g węgli. Od wczoraj jestem na utrzymaniu wagi bo będę wchodził na masę i z 230g jem aktualnie 370g. Problem w tym, że zaczeły się gazy. Przez okres redukcji nie miałem tego a jadałem owsiane tylko w ilościach 35g i 35g jaglanych. Dziennie miałem po 25g błonika. Teraz na śniadanie wcinam po 40g tych i tych + troszkę [...]

[...] , sprawdzi twoją mobilność , zbada przykurcze, przeanalizuje z tobeą podstawowe wzorce ruchowe i następnie najpierw zajmie się eliminacją problemów a dopiero potem zacznie nastawiać się na budowanie sylwetki a to wszystko wymaga czasu . Jest jesczze coś takiego jak okres adaptacyjny . Pamiętaj że to nie wyścig i na wakacje nie zdążysz :)

[...] bazowej podaży szybko wracają do poprzedniego stanu tkanki tłuszczowej, a czasem nawet organizm produkuje jeszcze dodatkową jej nadwyżkę, na wypadek gdyby w przyszłości taki okres niedoboru kalorii się pojawił. Co więcej, same restrykcje kaloryczne często powodują głównie utratę masy kostnej i mięśniowej, dodatkowo organizm obniża wydatek [...]

[...] nawet jak bedzie 94kg to i tak nie mały progres bo 4kg wiecej ;P na cieżką może i przyjdzie czas....ale w sumie to nie wiem czy chce bo to by musiało byc ze 110kg na scenie okres dłuższy bez startów a moze i off(jak bedzie trzeba :D ale mam nadzieje ze nie i tylko jakis mostek i duzo hcg xD) bedzie napewno w 2021 roku i pewno troche potrwa wiec [...]

No filozofii tutaj nie ma, należy dodać kalorii. Oczywiście jeżeli nadal nie będzie postępu. Bo narazie tydzień czasu to za krótki okres żeby coś ocenić

Wiem o tej "chorobie" to już najlepiej nic nie jeść , albo tylko domowe przetwory ,ale tam cię może dopaść np. jad kiełbasiany np. i wtedy 20 lat do baaaardzo długi okres przy tym zatruciu Od jadu kiełbasianego wolę Choroby prionowe

[...] raz w tyg 250, nie dzielisz dawki. Jezeli dobrze rozumiem zwrot "redukcja mini" to podbilbys ilosc spalanych kcal przy pozostaniu na tej samej podazy. Jezeli bedziesz sumiennie (to nie znaczy 2h silowego %-)) trenowal i jadl jestem pewien ze przez dlugi okres nawet na mostkach tego typu bedziesz w stanie robic dobry sylwetkowy progres. Powodzonka

dokładnie każdego czasem dopada taki okres, ale mam nadzieje, ze mój „gorszy” już dobiega końca :-D

[...] sobie zaszkodzić. Ja bym nie szedł w podciąganie na siłę. Owszem jeśli się czujesz świetnie, nic nie boli, czujesz się silna - to ok. Ale jak będziesz miała gorszy dzień/okres - to nie rób tego walcząc ze sobą i swoim ciałem. Kolejna rzecz to zakres powtórzeń - nie walcz żeby dobijać do jakichś założonych ilości za wszelką cenę. Ile pójdzie [...]

Exe ustala się indywidualnie,tzn sam musisz (każdy inaczej aromatyzuje) , dobierasz dawke i potwierdzasz badaniami. IA mają krótki okres półtrwania więc 3 razy w tygodniu daj jak coś tylko dawkę odpowiednią.

Siema i po wizycie. Psychiatra dal leki na osrodkowy uklad nerwowy + cos co bedzie wplywac na te zaburzenia somatyczne. Spamilan i setaloft - okres leczenia 3-6msc. Mam chwile to odrazu napiszę co suplementuje. Białko, magnez, wit c, witaminy i mineraly, gaba na noc albo po treningu, mk677 wrzucilem do testu, mix 300mg raz w tygodniu z deka 200mg [...]

dzięki, wypróbuje na następnym treningu. w pn przyszedł okres, więc się oszczędzałam. wczoraj: 1. bułka z pasztetem z rosołu, skyr jogurt pitny 2. Kotlety z kurczaka siekane z pieczarkami, papryką, cebulą, do tego ziemniaki smażone. brzoskwinia 3. Gofry, maliny, borówki, białko 4. Chleb orkiszowy, pasztet z mięsa z rosoły, pomidor dziś: 1. [...]

[...] cieszę się w sumie, ze udaje się cały czas utrzymywać ciężary. W ogóle ta redukcja nie jest dla mnie ciężka, ani fizycznie ani psychicznie, zdecydowanie najłatwiejszy okres redukcyjny jaki do tej pory przeprowadzałam. Dieta: 1. Makrela, mozzarella, chleb, pomidor, ogórek, nektarynka 2. Udka z kurczaka, ziemniaki, warzywa, awokado, oliwki, [...]