[...] ma co panikować, na spokojnie ;-) Jedz jak jadałeś, dobrze, że jadasz czysto. Poczekaj co powie ortopeda i wtedy w razie czego będziesz działać. Rekonwalescencja to taki okres, gdzie organizm właściwie potrzebuje ciut więcej, by móc "leczyć" uraz / chorobę. Co do kołnierza...podobnie miałam z ortezą na kolano, ale tutaj nie będę mówić co [...]
Ja cyklu bym nie przerywał szczególnie ,że masz za soba 4 tygodnie. Okres jest kiepski niby pogoda się poprawia ale wszyscy choruja.Napewno lepsze efekyty byłyby gdybyś nie chorował ale cóz.Ja aktualnie biore CM3 i Polopiryne hehe bo tez za dobrze się nie czuje .Trenuje w spodniach od dresu i bluzie ,leci ze mnie okropnie, po treningu prysznić [...]
[...] grahamkę z kurczakiem... Robiłem tak to wiem Jak postawisz odzywki przed jedzeniem to nie będzie dobrze. Oczywiście Bialko moze w takiej sytacji pomoc. Bo dobrych węgli b. łatwo dostarczyć z jedzenia! Życie studenta to ciągła kombinacja alpejska Radzę przywyknąć i zazdroszczę Ci, że wszedłeś w ten piękny okres w życiu ... Ja już niestety PO
[...] jest sporo takich userow ktorzy uwazają, że dawka kreatyny ok 4g brana tylko w dni treningowe nie powinna miec wplywu na ewentualna jakosc cyklu kreatynowego nastepujaca po okresie takiej "sporadycznej suplementacji". U mnie się to po prostu nie sprawdziło, z reszta nie nwidze jakis przeslanek merytoprycznych by podzielac ten pogląd. [...]
TESTOSTERON A DIETA Sposób odżywiania się ma ogromny wpływ na produkcję endogennego testosteronu, na jego wydzielanie oraz okres aktywności w organizmie. Musimy jeść regularnie i w żadnym wypadku nie powinniśmy eliminować tłuszczu z diety, ponieważ bazą do produkcji testosteronu są związki tłuszczowe tj. cholesterol. Najlepiej jest więc spożywać [...]
Nie wyjaśniłeś wszystkiego w topicu, piszesz że brałeś kreatyne 7 lat temu a przez ten okres trenujesz regularnie czy miałeś przerwę. Według mnie nie widzę przesady, ale jeżeli wracasz po przerwie zacząłbym delikatniej.
Metę bym rozbił na 3razy chyba że dawka 20mg to wdety dwa razy winko ma dłuższy okres półtrwania bierz po posiłkach rani i około 15-17 a w nocy bierz heparegen przed posiłkiem i lecytynę 5-10gramów , możesz dodać probiotyk na jelita najlepiej dobrej jakości.
1. qazar nie uzywa gg 2. jakby uzywal to gg nie przesyla powiadomien jak sie jest nieobecnym przez dluzszy czas, one maja swoj okres wygasania wiec napisz mu maila i nie obrazaj go!
przerwa wynośi prawie 3 lata , okres ćwiczeń wynośił rok ćwiczyłem codziennie nie miałem zadużo możliwośći bo ćwiczeńia były w warunkach izolacyjnych jak zaczynalem wage mialem 75 kg wagi po schudnienciu prawie 60 kilo po roku cwiczeń miałem 95 kilo na początku zależało mi by doprowadzić porządek w sylwetce bo jednak spadek 60 kilo zrobil swoje [...]
[...] (piersi) na poziomie 28zl podwoila wydatki na jedzenie niejednego kulturysty%) ja obecnie przerzucilem sie na miesa wieprzowe na ktoe czesciej jest promocja i mozna wyrwac w dobrej cenie schaba, czy szynke:) jednak gdy przyjdzie okres redukcji i mocno zejde z tluszczami, to bedzie trudniej polatac 350 g bialka w diecie w moim przypadku :)
Zgadzam się, ale jak mówiłem będzie to naprawdę zabiegany okres. Maksymalnie pośpie 8 godzin. Także podpatrze tą melatoninę. Co do uzupełnienia diety, miałem na myśli coś co wspomoże rozwój mięśni. Może BCAA? A co do tej kofeiny z treca, z tego co czytałem to bardzo pobudzający środek. Szukam raczej czegoś słabszego jeśli coś takiego gdzieś [...]
Dietka w okresie robienia rzeźby była okropna, naprawde. ZAKAZ : - cukier pod każdą postacią - produkty mączne - owoce Było max. cieżko a teraz okres luzu więc jem co popadnie ale trzymam proporcje.
ok dzieki za odpowiedz pomyslalem sobie nad takim treningiem ze wzgledu na okres wakacji ale skoro odradzacie :D pozdro trzeba być twardkim a nie miętkim ;)
[...] zdecydowanie wystarczy 6-8 ćwiczeń po 2-3 serie z rozsądną progresją i cyklicznymi przerwami od treningów(co 2-3 mce/2 tyg.odpoczynku).co do wspomagania to koniecznie zakup dobry zestaw witamin i minerałów na okres treningowy i pamiętaj o warzywach i owocach w diecie.No i jak tylko będziesz mógł to zmieniaj prace to tyle ode mnie pzdr.
[...] wlasnie chodzilo mi o ten wzrost ciezaru i zmiane ilosci powtorzen, glownie o to, ze przy 5 mimo wiele wiekszych ciezarow ja osobiscie sie tak nie mecze, wiadomo ze jest to okres najwiekszego wzrostu miesa bo na tym hst polega, chodzi o to ze 15 sa dobrym mikrocyklem jak juz wspomniano wyzej do regenarcji, ale tez daja wkosc nie mozna od tak [...]
Activlab Mega Protein/WPC 80
