okres

Też miałem gorączkę niedawno, typowy okres z jesieni na zimę... Forma zayebista, lada chwila wydobrzejesz:-)

Podobny okres mamy, ja też już jem pod korek i średnio mi wchodzi:-) Mini cut mam na tapecie i muszę pomyśleć z Marianem kiedy ruszyć:-) Te repsy w siadach jak już raz przekroczysz, to potem długo się nie zatrzymasz na niczym, wszystko siedzi w głowie i zawsze jest ta myśl, że "eee znowu pewnie skończy się na 4x", trzeba to przezwyciężyć:-) [...]

OKRES MASOWY - DZIEŃ 12 Siemanko - 14.12.2018 BARKI *serie robocze Aktywacja: 0. Ogólna rozgrzewka obręczy barkowej w kilku wariantach wznosów 1. Wyciskanie hantli siedząc: *6x40kg *5x44kg *4x46kg *3+1x46kg 2. Wyciskanie siedząc na maszynie hammer: *10x40kg *10x45kg *8x50kg *7x50kg 3. Odwrotne rozpiętki na butterfly jednorącz 2x10+10 (bez [...]

[...] ------------------------------------------ Wybaczcie rzadką aktywność na forum, ale to lenistwo i ogólnie słaba motywacja%-) Standardowo dla mnie w okresie przejściowym jesień-zima. Jak wspominałem, bardziej czuję lędźwie- po wstaniu, przy siedzeniu- taka dziwna obolałość. Może też być, że żarcie zalega mi we flakach i [...]

[...] ucieka do rotacji zewnętrznej w wyproście i podczas chodzenia przesuwa się jakby po łuku. Nie wiem co robić, dr mówił, że artro to spore ryzyko i może być nawet gorzej. pierwsza to kwestia to okres przez 3 lata mogły nastąpić zmiany druga to problem może być czynnościowy a nie wynikający akurat z samego FAI czy byłeś z tym u fizjoterapeuty ?

[ pierwsza to kwestia to okres przez 3 lata mogły nastąpić zmiany druga to problem może być czynnościowy a nie wynikający akurat z samego FAI czy byłeś z tym u fizjoterapeuty ? Odwiedziłem wielu fizjoterapeutów. Opnie są różne podobnie jak wśród lekarzy (jeden ortopeda kierował mnie już na operację inny ją jak wspomniałem odradzał). Jeden z [...]

[...] treningami .Mniej treningów - mniejszy postęp ( przynajmniej w WW tak jest). Dlatego jeżeli myśli się o WL to trening WW raczej dla Tych co wracają po kontuzji albo mają okres roztrenowania .W treningu WW też się okresowo wchodzi na "większe " ciężary (oczywiście takie które można wycisnąć kilka razy) szczególnie jak się planuje start na CC [...]

Siema Paweł, powiedz mi robiłeś przepuklinę prywatnie ? Nie Artur, robione było na NFZ. a mniej więcej jaki okres oczekiwania ? I gdzie Ci wszywali siatkę ?

[...] dalej :-) I tak podgladam relacje na Ig, ale tu też będę wpadal :-) Nie zamierzam zwalniać :D Zapraszam :) Siema Paweł, powiedz mi robiłeś przepuklinę prywatnie ? Nie Artur, robione było na NFZ. a mniej więcej jaki okres oczekiwania ? I gdzie Ci wszywali siatkę ? Mi się udało wyrwać termin po dwóch tygodniach, siatkę wszywali no... w pępek :D

No to z ta operacja nieciekawie ze tyle trzeba kombinowac ale glowa do gory. Pilnuj zdrowka bo teraz najgorszy okres a forma dalej twierdze ze marzenie scietej glowy ;-)

OKRES MASOWY - DZIEŃ 13 Siemanko - 14.12.2018 PLECY + BICEPS Trening bardzo na plus, robiony z moim podopiecznym. Jedynie nie dokończyłem bicepsa ze względu na ogromny ból w przedramiemniu propieniującym przez całą ręke. *serie robocze Aktywacja: 0a. Ściąganie z wyciągu górnego 12x 0b. Przyciąganie z wyciągu dolnego 12x 1. Podciąganie na drążku [...]

[...] racje dlatego jutro te 180 bedzie latac jak szmata %-) No troche tego zarcia sie zrobilo, dla mnie szczerze to nowosc bo nigdy tyle wegli nie mialem ale mimo to zaj**isty okres byl i jest bo rosnie sie w oczach :-)) 14.12.2018 Masa tydzien 9 Waga z rana na czczo po kibelku 111,1kg dla mnie najwyzsza waga jaka mialem nie liczac jak bylem [...]

Właśnie tak ćwiczyłem przez długi okres czasu i wychodzą mi braki, przedramię i barki to moje najsłabsze partie, jak zacząłem się skupiać ostatnio na barkach i przedramionach to siła automatycznie podskoczyła mi praktycznie w każdym ćwiczeniu, szczególnie w wiosłowaniu, podciąganiu, dipach i WL na dużą ilość powtórzeń. Bo wcześniej zwyczajnie [...]

Pytałem bo widzę WW x3 .A 3x w tyg. to trochę ryzykowne chyba że na krotki okres .

Pytałem bo widzę WW x3 .A 3x w tyg. to trochę ryzykowne chyba że na krotki okres . To co Ajazy rozpisał to na 3 tygodniowy cykl. WW tylko raz w tygodniu mam planowo i tak jak pisałam pompki 2-3 x w tyg będą, a przed zawodami ze 2-3 M-ce myślałam dołożyć jedno WW w tyg jeszcze, czyli byłoby 2xWW i 2x pompki wtedy.

[...] i obserwacji (Ziemia jest płaska i Słońce kręci się wokół niej, pozdro). Na podstawie obserwacji i wierzeń, łapałem IO za każdym razem po wyjściu z redukcji przez długo okres czasu stałem w miejscu, bo się zachłysnąłem d****izmami na temat "zdrowotności tłuszczy nasyconych", dopóki ktoś mądry mi nie powiedział dlaczego tak się dzieje i [...]

[...] PS Odstąpię propa xD W sumie nie wiem czy pisałeś a nie chce mi się już grzebać - biłeś wcześniej po udach czy dopiero teraz propa zacząłeś bić po udach ? Ja np jak długi okres czasu nie bije w udo - mam podobny problem. Bez gorączki ale stan zapalny się zrobi i noga 2-3 dni potrafi napyerdalać. Po kilku strzałach w udo jak mięsień się na [...]

A myślisz ze na tym planie gdybym cwiczyl przez okres 5 miesiecy systematycznie to czy byloby widac jakies postępy czy masa poszłaby w gore?

Kamil, najwyższa była 84, ale to po świniomasie w 2014:-) Teraz mam znacznie wyższą jak na ten okres, względem ostatnich 2lat, więc powinno tam być trochę więcej mięsa po redukcji, ale to zobaczymy:-) ----------------------------------- https://i.imgur.com/cJGQ8uq.jpg?1 MASA Tydzień 22 15.12.2018 - DT 4 Dzień sprzątania, tym bardziej, że [...]

okje nie bede ci trul dupy xD co tam BRO słychac ogólnie xD cwiczymy cos xD jak robis okres swiateczno -sylwestrowy ? %-) Zmieniony przez - GZ1948 w dniu 2018-12-16 21:52:48