okres

[...] ciężar i każdy bój musi być zaliczony. Oni też znają swoje możliwości i pewne niedociągnięcia są dopuszczalne przy maksymalnym ciężarach jedynkowcyh. Poza tym oni też pewien okres czasu są wstanie podnosić maksymalne ciężary potem ciało mówi stop. Amatorzy jak my starają się dobrze wyglądać a przede wszystkim być zdrowym i sprawnym, a to da nam [...]

Okres regeneracji bicepsa wynosi 2 dni czy zatem moge go pompowac np pon czwar niedz bez.obaw ze cos bedzie.nie tak ? Czy to dobry pomysl? Po czym wnosisz, że regeneruje się 2 dni ? czy biceps nie bierze udziału w innych ćwiczeniach ?

[...] tyć, aż doszło do 120 kg(wcześniej ważyłem 88/90 kg przy 86cm w pasie), w ubiegłym roku dzięki pracy(ciężkiej fizycznej) zszedłem do 103, niestety ponownie przyszedł okres zimowy(przerwa w pracy) i znowu ważę 120 kg ;( To mnie prześladuję, ta waga ciągle do mnie wraca.. Wiem, zbyt malo ruchu, gdyż nie jem dużo. Tak więc rozstawiłem w [...]

[...] przeze mnie push/pull 4 dniowy. Zaczac od 3 dniowego FBW? Miesiac wystarczy? 2) Cykl masa/redukcja nie jest dla mnie, musze zrobic cos w stylu lean gains przed dluzszy okres czasu. W zwiazku z tym ze mam jeszcze lekkie pozostalosci tluszczu na brzuchu przy zerowej masie miesniowej moze sprobowac 2-3 miesiecznego rekompa z ujemnym bilansem [...]

[...] marcu. Ja też dość długo czekałam z ostatnim zamówieniem - ok 2miesięcy, koniec końców przyszły tydzień po zawodach. Na szczęście miałam jeszcze inny model w szafie. Warto więc już się poważnie rozglądać bo grudzień i styczeń przeleci a na początku lutego najlepiej mieć już wszystko skompletowane żeby nie fundować sobie nerwówki na ostatni okres.

Strasznie długo szczególnie jak człowiek jest przyzwyczajony że kilka dni i przesyłka jest w domu. Jeszcze tak się zastanawiam czy ten okres do marca to tak ogólnie czy może dotyczy tego konkretnego modelu co dziewczyny zamówiły - nie mają go dostępnego np.

Rai mam normalnie okres. Zaznaczałam tylko kiedy był w trakcie pomiarów :D W sumie zaznaczę sobie jeszcze póki pamiętam ostatnią @ bo była jak mi cycki spuchły :D Tą mieszankę sprawdzę.. Staram się teraz tak planować zakupy, żeby nie kupować produktów podejrzanych. W święta trzeba się będzie trzymać, żeby nie poszło jeszcze w górę.

23.04 DT Miska: Trochę przekroczone tłuszcze, ale w sumie jest to ilość szacunkowa bo pasztet jest domowy, ale nie robiłam go sama więc makro jest orientacyjne. Po za tym mój ulubiony dzień tygodnia to Dzień Steka :D W ramach eksperymentu próbowałam koktajl z surowej wątróbki i melduję, że żyję i da się to nawet wypić bez odruchu wymiotnego. [...]

Wiadomo-tatar to tatar :) Moja szkoła :) Miałem taki okres w życiu,że miesa jadłem bardzo mało-w porównaniu do dziś. Ale to było nie z wyboru ,tylko z sytuacji politycznej i gospodarczej w naszym kraju. Nadrabiałem wtedy nabiałem,jajami - min 1 kg białego sera dziennie (ale nie myślcie,że szło go kupić w sklepie w takiej ilości-w barze pmlecznym [...]

Jak wyglądał okres przed badaniem, ogólnie prowadzony styl życia, pokaż przykładowy jadłospis. Dorobiłbym trochę podstawowych badań z morfologią, cukrem i lipidogramem pełnym na czele. Tsh niekoniecznie musi sygnalizować problem z tarczycą. Oczywiście do endokrynologa iść i nie brać eutyroxu w ciemno jeśli ten tak zaleci bez dodatkowych badań.

ldl, hdl, trójglicerydy wchodzą w skład lipidogramu. jak morfologia i jedzenie wygląda? Okres kilku dni przed badaniem tsh? duzo stresu, malo spania, kiepskie zarcie - mogły takie rzeczy wpłynąć teoretycznie

Czas na wakacjach to okres odbloku? Kiepski pomysł jeśli lubisz się napić i przez ten okres bedziesz miał wolne od treningu.

Czas na wakacjach to okres odbloku? Kiepski pomysł jeśli lubisz się napić i przez ten okres bedziesz miał wolne od treningu. Trening będzie cały czas bo mam siłkę w hotelu, z piciem raczej delikatnie 1-2x w tygodniu ale na cyklu alko też nie jest wskazane więc czy będę on czy na odbloku to i tak będzie źle.

Czas na wakacjach to okres odbloku? Kiepski pomysł jeśli lubisz się napić i przez ten okres bedziesz miał wolne od treningu. Trening będzie cały czas bo mam siłkę w hotelu, z piciem raczej delikatnie 1-2x w tygodniu ale na cyklu alko też nie jest wskazane więc czy będę on czy na odbloku to i tak będzie źle.wolalbym leciec na wakacjach cykl lub [...]

[...] itd. - jest to wielokrotnie omawiane na forum. Druga sprawa to to, że dobrze przeprowadzona redukcja powinna mieć zaplanowane przerwy i na wykresie przypominałaby schody - okres spalania kg i po kilku tygodniach okres stabilizacji na zerowym bilansie, który pomaga wyrównać hormony, uzupełnić braki witamin (bo wtedy trochę więcej jemy). [...]

No siema ;). Sporo osób z tego otoczenia namawia mnie do założenia dziennika, dodatkowo zaczynam właśnie okres masowy i przydałoby mi się zapisywać gdzieś swoje postępy, oraz czasami dostać motywacyjny opr od kogoś innego niż trener :D. Z tych właśnie powodów postanowiłem w końcu założyć dziennik ;) O mnie: Nazywam się Dariusz Rożek, mam 23 lata. [...]

[...] linki wyciągu dolnego jednoracz 4 serie brzuch aero 30min na czczo i 20min po treningu Ogólnie bardzo fajny trening, pompka po treningu fajna jednak króka, siła juz nie ta ale taki okres pewno bedzie coraz gorzej, powoli juz zaczynam czuc zmeczenie, ale pewno daltego ze teraz nocna zmiana Dieta i suple stadart białko: 280g, wegle: 300g, fat: 30g

[...] zaczyna byc czuc duże zmeczenie, chorba tez nie odpuszcza plus dodatkwo znowu odezwało się ciśnienie;/ już chyba jestem na nie skazany;/ Tez robi sie płasko itp ale taki okres, w sobote prawdopodobnie ostatnie podładowanie przed Sopotem ;-) w diecie poszedł jeszcze tłuszc zniżej teraz jest go ~~20g max 25g węgli 300g białka standardowo ~~280g [...]

[...] ocenią czy jest to warte medalu, ale Ty i tak spełnisz swoje marzenie, a czy będzie zawieszka czy nie to już sprawa drugorzędna. Przed Tobą odwodnienie, moim zdaniem ciężki okres, ale to wisienka na torcie w przygotowaniach do startu. Jak już tyle wytrzymałeś to wytrzymasz i to };-) Na miejscu mnie niestety nie będzie, ale jestem z Tobą duchem i [...]

[...] masskrycznie....bo zostalo 7tyg. Teraz od tego weekdnu mialo byc na 100% z przygotowaniami....masskra zawsze pod gore. A jeszcze wseszlym tyg i wcsesniej pisalem ze mega okres jesli chodzi o treningi i samopoczucie. Teraz treningi tez ok tylko ze z rezerwa i obawami...ale dzis na treningu kalty i bica spoko tylko ze bardziej pompka niz [...]