okres

Witam, mogli byście mi poradzic jaki był by odpowiedni trening dla kolarza chodzi o extremalne kolarstwo mianowicie 4x (four cross) gdzie przez niewielki okres czasu nastepuje intesywny wisiłek ok 1 - 2 minut. Chodzi o rozwój zarówno dolnych jak i górnych parti ciała

[...] 8-10 i ciężarem 80% maksymalnego w celu pobudzenia wzrostu czerwonych i białych włókien mięśniowych. FAZA IV (wykańczająca) 1 seria z 10-12 powtórzeń przy obciążeniu ok. 70-75% maksymalnego w wolnym tempie, z pełną koncentracją i stałym napięciem mięśni Tą konkretną odmianę treningu holistycznego możemy stosować przez okres 4-8 tygodni.

Witam! Mam 16 lat (1989) 178cm i 67kg wagi. Myslalem o braniu kreatyny tylko przez okolo 2-3 tyg, poniewaz interesuje mnie tylko przybranie masy do 3kg. Czy przez ten okres brania kreatyny bede mial zamierzone efekty (2-3kg) ? Pozdrawiam

[...] cobie krete HiTeca 500g co wydaje mi sie duza iloscia ,i nie wiem co by było lepiej z nia zrobić-2(krótkie) cykle czy lepiej jeden dłuższy. Pisze ten post bo wyczytalem ze jezeli zazywa sie krete przez dłuższy okres czasu to jej skutecznośc słabnie. ...a teraz oddaje głos specjalistom... Edit:jak uważanie co najlepiej do niej sobie dokupic ??

Mam pytanko ale najpierw krotko o sobie.Mam 27 lat i trenuje od jakis 6 lat.Jest to jednak okres w ktorym mialem chyba z 10 przerw spowodowanych roznymi okolicznościami:wakacje,kontuzje(nigdy żadna nie byla spowodowana treningiem na silowni-byly to wypadki na nartach,rowerze i inne wynikajace z mojej duzej aktywnosci [...]

[...] suplementacji preparatów organicznego chromu w skrócie GTF. Program obejmował zarówno badania na zwierzętach jak i na wolontariuszach. U zwierząt którym podawano GTF, okres życia wydłużał się o 30% w stosunku do grupy zwierząt kontrolnych - tych które nie otrzymywały GTF Badania z udziałem ludzi potwierdziły domniemane efekty zażywania [...]

siemka wszystkim po ostatnim cyklu w lapie spadlo mi ponad 1,5 cm mimo to ze sie dobrze odblokowalem, za jakis okres chcem zaczac kolejny cykl, w celu mam troszke sie wyrzezbic i odryskac te 1,5 moze 2 cm w lapie, co myslicie ze bedzie dobrze wziasc? planuje utrzymywac wysoko bialkowa diete i robic kardio ok 3 razy na tydzien , oprucz tego 5 dni [...]

[...] odżywienia oraz wygląd skóry, paznokci i włosów, OLIMP KOLAGEN AKTIV jest preparatem przeznaczonym do codziennego stosowania. Wskazane jest przyjmo-wanie preparatu przez okres 3-7 miesięcy. " Glukozamina: Opis ze strony producenta: "Glukozamina - wzmacnia stawy, stymuluje syntezę kolagenu dostarczając do odbudowy chrząstki stawowej i [...]

[...] ma wpływu na siłę mięśnia! A jednak ma! Badania przeprowadzono na dwóch grupach testowych;grupa A rozciągała się po ćwiczeniach przez 10min po każdym treningu przez okres 8 tyg. Grupa B nie kończyła treningu rozciąganiem. Po 8 tygodniach porównano obie grupy i stwierdzono że w grupie A nie tylko większy był zakres ruchu w stawach ale [...]

[...] fajna pomaranczowo cere jedynie nie zaciekawie wyglada to na dloniach bo tam az to sie robi takie zolte ale na twarzy to bardzo fajnie wyglada Wie ktos ile nalezy mniej wiecej tego spozywac i przez jaki okres zeby po prostu skora nabrala lekkiego pomaranczowego kolorytu? a moze inaczej ile mg beta karotenu nalezy przyjac aby byc pomarancza?:)

[...] naloze sobie 85kg ... i co potem, mam machac tymi 85kg przez te dwa tygodnie? Potem na kolejne dwa tygodnie(10 powtorzen) zwiekszyc np. na 95kg i machac nimi przez ten okres? Potem znowu na kolejne dwa tygodnie(5 powtorzen) zalozyc 105kg i machac nimi po 5 razy? Czy może mi ktos wytlumaczyc tą zasade? Tak na chlopski rozum ;] Aha... [...]

[...] iż miałem dwuletnia przerwę w trenigach - co "zaowocowało" 10 zbytnimi centymetrami w okolicach pasa. Mój cel to utrata tych 10 cm. Przed przerwa trenowałem regularnie przez okres około 3 lat. Plan mam bardzo zbliżony do tego co proponuje Michail w swoim poście (dzięki Tobie zrozumiałem wiele pytając niewiele). Moje pytanie zmierza do tego czy [...]

[...] się bałam zacząć za ostro. Od jakiegoś czasu zdarza mi się zemdleć od wysiłku, który jeszcze 10 lat temu w ogóle nie był wysiłkiem, a to żadna przyjemność. Dlatego na okres "rozbiegowy" przyjęłam sobie 2 treningi tygodniowo . Docelowo chcę robić: 1h aerobik - 2x w tygodniu, 45' pływanie - 1x w tygodniu trening obwodowy Michaila do [...]

Hejka, Nurtuja mnie takie moze glupie pytania ;) 1. Czy potrzeba robic okres nasycenia 1 pierwszy tydzien brania kreatyny ? producent zaleca ale przeciez ludzki organizm jest w stanie przyjac 10g kreatyny na 24h ? 2. Czy ma jakies znaczenie co zaczne pierwsze brac np. kreatyne + dekstroze a pozniej np. Super Whey Gainer 4000 czy odwrotnie... No [...]

[...] pochłaniam słoik miodu tygodniowo i jakoś mniej choruję i w ogóle,postanowiłam sprawdzić,co takiego w tym miodzie jest. "Miód, pyłek i propolis spożywane przez okres 2-6 miesięcy korygują większość nieprawidłowości wynikających z wad w metabolizmie oraz słabości układów wegetatywnych m.in. układu immunologicznego. Nawet u osób z [...]

Mam pytanie, nie ćwiczyłem jeszcze nóg bo bałem sie o plecy i krzyż. Dopiero mam zamiar je ćwiczyć, ogólnie ćwicze już ciut dłuższy okres ale nie o tym. Nie wiem po ile serii robić i jakim obciążeniem, (bo chyba to zalezy od tego jaki silny jestem) by się nie uszkodzić. Waże prawie 86 kg klata 120 (wycisk 120) ale nogi nie są małe wrecz mam [...]

Organizm ludzki nie jest w stanie wytrzymać intensywnego treningu przez dłuższy czas (okres).Najlepiej podzielic sobie rok kalendarzowy na parę etapów (cykli). Poniższy plan jest podzielony na 5 cykli.Nalezy sobie podzielic rok kalendarzowy na 5 czesci i kazda czest przyporządkować odpowiedniemu cyklowi. Cykl (etap) I Cykl pierwszy można nazwac [...]

[...] treningi Kyokushin. Mam 16 lat wcześniej trenowałem 2 miesiące Oyama karate, więc praktycznie nie mam doświadczenia. A moje pytania są następujące: 1. Jak trenować przez ten okres do końca roku, aby przygotować się odpowiednio na wymagania fizyczne stawiane na treningach? 2. Jaki sprzęt powinienem zakupić? 3. Czy są osoby trenujące w Jeleniej [...]

[...] Jego ewentualnych sprzeciwów) oraz Grasika. Trzeciej osoby nie wskażę lecz uważam, że powienien to być ktoś absolutnie nowy, z autentycznym zapałem do pracy. 6. powyższą wypowiedź można uznać za MANIFEST ZWIERZA (Waszego eks-moderatora)! Pozostałych moderatorów upraszam o uszanowanie i nie kasowanie mojego postu przez okres tygodnia czasu.

Lubie kreatyne ze wzgledu na fajne podpompowanie na cyklu. Lepiej sie czuje i wygladam. Chce sobie zestawic jakis cykl suplementowy na okres przerwy pomiedzy kreatynami. Tak mysle o aakg i moze taurynie ale nie wiem czy to sie dobrze laczy, chodzi mi podtrzymanie podpompowania miesni, taki lepszy wyglad bo wzmaga to u mnie motywacje do treningu i [...]