Również uważam, że mógłbyś zacząć stosować kreatynę pod warunkiem, że dieta będzie odpowiednia. Jeśli masz mieć przerwy w cyklu ćwiczeń i nieregularne posiłki przez okres letni, wówczas się wstrzymaj z kreatyną i zrób "cykl życia" gdzie wszystko będzie dopięte na ostatni guzik po wakacjach..
Jeżeli zależało by mi na dokładaniu kolejnych kg mięśni to bym się zdecydowal na okres masowy .Ale myślę ,że nie mam ambicji na starty tylko chce się cieszyć zdrowiem i dobra sylwetka amatora .
Badania bede mogl zrobic dopiero w srode, wtedy bede w Polsce. Co do michy 85% bylo trzymane. Przed bomba bylem na 10 tyg redukcji wiec kilka czitów polecialo przez ostatni okres no i samo ladowanie po okresie redu napewno zalało podejrzewam. A nap pytanie ktos odpowie? Czy najpierw zbadac estro potem bedziem gadac?
@wit3k jeszcze nie, za tydzień dopiero będę w stanie z robić @lodzianin1 ciekawy pomysl z tym provironem, zastanowię się teraz po skonczeniu pct powinienem odnotowac jakies spadki masy? przez caly okres trwania pct z masy nie spadlem, tylko troche siły poleciało w dół Zmieniony przez - bereal w dniu 2017-11-21 00:24:30
kiedy cwiczylem normalnego splita, nie bylo bata zebym nie mial zakwasow na klacie i tricepsie, z reszta bylo juz gorzej, ale moj kumpel chodzil 3 miechy na silke i przez ten okres nie narzekal na zakwasy, w sumie to nie wiem od czego to zalezy ...
[...] : - co to jest hmg ? - m drol siepie wątrobę i ma chyba więcej skutków ubocznych (niepożądanych niż zwykłe saa) - minim przerwa po saa by choć trochę ustrój wrócił to okres koło 4 miesięcy ( 2 mies to dla zawodowców żyjących ze startów i reklam )tak wynika z nauki, oczywiscie po cylku 6 mies na poważnych środkach, jak zaznaczył to Kolega. [...]
[...] bedzie dupa a nie cwiczenia po trzecie wiosłowanie z podparciem tułowia jednorącz ( tak jak bys odpalał kosiarke) tylko zachowanie wszystkiego co w poprzednich cwiczeniach po 4 wystarczy czyli lekko zaniedbaj sciaganie drążków a zobaczysz jak plecy pójda zalecam cos takiego na okres 6 tyg jak nie zobaczysz efektu to nie wiem co ci pomoze
[...] intensywnosc. Zapewne zrozumiesz ale dla pewnosci napisze ze podzielenie sesji na 2x tyg(czyli przy treningu klatki 2x po 6serii zamiast 1x12) powinno wplynac korzystniej na okres zakwasow po treningu i nie zakluci treningu innych partii. To tak w bardzo duzym skrócie - nie bede sie rozpisywal. Co do michy to bardzo prawdopodobne ze Twoje miesnie [...]
[...] zaniedbaniach jednak jest duża szansa że po kilku cyklach redukcyjno masowych wszystko ładnie się ukształtuje że nawet pozostałości skórne nie będą tak widoczne ,Nastaw się na długi okres pracy no i tak jak kolega wyżej wspomniał to skrzywienie mocno widoczne i nad tym trzeba zacząc prace zanim wejdzie się w treningi siłowe ( oporowe)
Ok, ale jak dlugo ciągnąć? bo mam 10ml, i nie wiem czy dokupic nastepne 10ml, bo jesli 200mg e5d bedzie to w takim razie starczy mi na 7 tygodni, a taki krótki okres deki to chyba nie za bardzo?
Spokojnie , bez paniki . Twój okres dojrzewania jeszcze się nie zakończył , jeszcze wszystko będzie się zmieniało . Na chwile obecna trenuj solidnie o zdrowo się odżywiaj a napewno uzyskasz pożądana sylwetke Zmieniony przez - flex1976 w dniu 2017-12-16 12:01:48
[...] 5 kg przy aktywnym trybie życia nie muszą to być ćwiczenia... samo poruszanie się jest jako takim ćwiczeniem,musisz obliczyć dzienne zapotrzebowanie kaloryczne i przez jakiś okres jeść tyle ile ono wynosi gdyż masz zapewne metabolizm przestawiony takim odżywianiem jak napisałaś... gdy już metabolizm będzie w miarę ok możesz zmniejszyć o 200/300 [...]
Ok, w takim wypadku przy zmianie diety pomoże teść i anavar w redukcji? W Twoim przypadku nie pomoże. Solidna robota na okres min 12 max 24mies. Formę rób z tymi działami: http://www.sfd.pl/suplementy/ http://www.sfd.pl/Od%C5%BCywianie_i_Odchudzanie-f10.html http://www.sfd.pl/Trening_dla_pocz%C4%85tkuj%C4%85cych-f114.html
[...] z tą klatką zawsze miałem problem. Każdy inny mięsień dobrze czuje, a klatka lipa, niby się lekko spompuje, ale to jednak nie to. Jak wcześniej ćwiczyłem, to przez cały okres ćwiczeń więcej centymetrów przybyło mi np. w bicepsie, niż w klatce. No nic, dzisiaj zamawiam nową ławkę i biorę się konkretnie za siebie. nightingal dzięki za [...]
Nie jest to tak do końca początek, ćwiczę od pół roku w domu(ławeczka, hantelki, drążek, i masa własnego ciała) przez ten okres zrobiłem naprawdę duży postęp.
uważam ze nie ale jeśli TY tak uważasz to: pójdź trochę dalej i zrób sobie gainera na dłuższy okres - kupisz u mnie kilka supli - sa przesyłkę zapłacisz tylko raz ) Napisałbym jeszcze ze mam : Taurynę, Kreatynę i Kofeinę ale nie będę bo zaraz ktoś napisze ze sie reklamuję chcesz więcej info pisz na priv
[...] Dietę wrzucamy zawsze w takiej formie :) http://www.sfd.pl/ZRZUT_DIETY_Z_POTRENINGU__INFO_JAK_TO_ZROBI%C4%86_-t922820.html. Co do samych pytań: Spadek wagi przez tak długi okres i pracę może być wywołany zbyt niską podażą kalorii. Spadek wagi nie musi oznaczać spadku mięśni, najczęściej jest to spadek wody i glikogenu ponieważ gdy nie trenujemy [...]
bullmastif , za ten artkul dalbym ci soga , ale juz dalem , sam sie nad tym zastanawialem , kazdy pisze ze to swietny zamiennik glukozy (sam przez jakis okres tak doradzalem ) , ale teraz sie zastanawialem pod jakim wzgledem , bo jesli 5-10 g rybozy , spowoduje wyrzut insuliny taki jak 70 glukozy , to na pewno warto , a jesli nie i dziala na innej [...]
Ocena sylwetki 40 latka bez ,aspiracji startowych .....
