[...] działają doraźnie - tj na czas treningu podczas cyklu kreatynowego zaś, utrzymujemy wysokie stężenie kreatyny przez cały czas - więc to uczucie które nazywasz pompą, można zauważyć przez cały okres suplementacji (o ile nie jest za długi) i na jakiś czas po - ponieważ zanim stężenie wróci do naturalnego poziomu - zazwyczaj mija trochę czasu
Ech maja wspolczuje, trudny okres te szukanie pary... czym dluzej tym trudniej kogos znaleźć, a czym potencjalny partner mlodszy tym wieksza szansa na urobienie go odpowiednie. Stare konie sie juz nie chca dac wyszkolic
j/w Nie ma sensu kłócić się o takie szczegóły, bo się pozabijamy. Taka jest piłka i tyle. Raz ma się słabszy okres, raz słabszy mecz. Bywa. Mam złe przeczucia przed LM. Niech mnie ktoś pocieszy.
[...] białek mięśniowych, potęguje siłę skurczu mięśnia oraz zwiększa nawodnienie komórek mięśniowych. Posiada również silne właściwości antykataboliczne, wydatnie przyspiesza okres regeneracji potreningowej. Regularna suplementacja Activlab Creatine Powder zwiększa beztłuszczową masę ciała, powoduje wzrost siły i wytrzymałości mięśniowej, poprawia [...]
możesz przez okres "specjalizacji" zastosować zwiększoną objętość treningową tylko się zastanawiam czy jest sens ustalać jakieś priorytety a mimo wszystko większa czestotliwość byłaby wskazana wycisk skos 4-5 serii w przedziale powtórzeń najbardziej hipertroficznym czyli 12-6 wycisk hantli młotkowo 4 serie rozpietki mogą być teraz [...]
[...] umiem na to spojrzeć obiektywnie, słyszę na około, że oszalałam, bo chuda byłam i jeszcze schudłam. Chyba już zeszłam do BF na tyle, na ile można, kobiety mają gorzej, bo okres i te sprawy. Mężczyźni mogą zejść bardziej... Zobaczę, jak będzie, jak przytyję, to utnę W i zwiększę aero, ale spalacza się boję... to chyba dla naprawdę otyłych, do [...]
[...] są 2lata ok 5-6 lat temu + 1 rok teraz, a co do diety jest moją mocną stroną udało mi się przez pół roku zrzucić ok 20kg co nie jest może zatrważającym wyczynem, ale przez okres redukcji bardzo mocno zgłębiłem temat odżywiania, 2 że moja narzeczona po skończonym awf mocno zainteresowała się dietetyką i prawdopodobnie będzie podyplomowe robić na [...]
achm3d, Po to zmieniać, żeby organizm dostał nowe bodźce do rozwoju, treningi powinny się zmieniać co około 8-12tyg, zmianę poprzedza okres regeneracyjny.
[...] przestałem brać cyklciznie i biorę codziennie. Czasami w ciągu tych lat robiłem sobie przerwy, ale generlanei nie długie i anwet jak nie cwiczylem prawie nic (poczatkowy okres pobytu w UK i koncowka w PL) tylko robilem pompki i beigalme 2 x w miesiacu to tez jadlem kreatyne. Mariusz_1979 - tu jest caly problem z dieta, to samo amm, jem jem, [...]
[...] i mam nadzieję, że to przejścioweę no ba! przecież nic nie trwa wiecznie może właśnie za dużo treningów miałaś w jakiejś jednostce czasu? bo generalnie po intensywnych treningach przez okres par tygodni metabolizm tak rusza, że tłuszcz sam potem leci. A, że Ty masz sporo treningów to przyyczyny szukaj właśnie w innym "miejscu" wg mnie
no masz świetną bazę żeby mieć naprawdę fajny/niski bf na lato/czy jakikolwiek inny okres ja dziennika nie wznowię wierz mi, że nie jest mi do śmiechu, ani nie mam nawet najmniejszej motywacji do czegokolwiek
[...] kulturyści, więc jest chyba ok. Poza tym na ckd nie trzeba tak ograniczać kcal, więc chyba jest lepsza. Przynajmniej mi się tak wydaje :D Czekam na dalsze sugestię. ------------- Coś o sobie: 18 lat; 78kg; 173cm wzrostu; Przez cały okres ćwiczeń only masówka; bf na pewno ponad 20% ------------- Zmieniony przez - TTS35AI w dniu 2010-04-04 09:06:53
[...] to typowa stara dobra sprawdzona w kregach silowych periodyzacja liniowa ulozona wedlug nowoczesnych zasad w krotkie bloki trwajace po 2 tygodnie i do tego dodany jest okres SD po kazdym cyklu oraz wliczona jest z gory odpowiednia progresja ciezaru co powoduje dosc ladne efekty masowe przy odpowiedniej diecie. Ja obecnie cwicze HST w wersji [...]
Moim zdaniem napisz sobie plan treningowy w którym będziesz cwiczył 3 razy w tygodniu. Najlepiej poniedziałek,środa,piątek bo mieśnie potrzebuja przynajmniej jeden dzień odpoczynku.Co do planu to na dłuższy okres jest do dupy. Poczytaj sobie na forum jak napisac wlaściwy plan
Święta wielkanocne to chyba jedyny okres w roku kiedy jem tyle chudego schabu, jaj i ryb że nie muszę jeść praktycznie nic innego, wymarzone kilka dni, gdybym zawsze mia pod ręką tyle mięcha ... :P No i wpadnie w tym czasie kilka kawałków ciast, ale bez przesady :) Zmieniony przez - Eoghan w dniu 2010-04-04 18:23:14
Okres zimowy minął niezwykle produktywnie,mimo nabrania sporej masy mięśniowej udało mi się przez cały czas zachować dobrą jakość. Teraz przyszła pora na kolejną wycinkę, za kilka tygodni wychodzę znowu na scenę. Pierwsze przetarcie już za 3 tygodnie,główne zawody ME za 7 tygodni. Zmieniony przez - Giszman w dniu 2010-04-05 21:10:06 Zmieniony [...]
chudniemy i rośniemy formę na lato szlifujemy...spam vol.8
