okres

sory ze ci jeszcze zawracam głowę ale mógłbyś mi przepisać jakiś priorytet na ramiona biceps szczególnie i jakie suple stosować i przez jaki okres czasu stosować program ?? z góry dzieki

Mam pytanko :) Jak długi okres czasu mam trzymać tego treningu? :) 2 miesiące i potem zgłosić się po nowy plan?

[...] trzeba jesc regularnie, dostarczac podstawowe makroskladniki, zaspokajac potrzeby energetyczne rosnacego miesnia i ciezko trenowac. robic to konsekwentnie przez dlugi okres czasu i beda rezultaty. dla mnie teksty o bezuzytecznosci kazeiny i sera, nabialu w ogole, to jest takie pie*dolenie troche. moze na jakims poziomie to ma prawo bytu, [...]

dobra widze że jesteś d****em, zapomnij o tym.... edit:chodzi o to że aga ma bardzo krótki okres półtrwania w organizmie podobny do mety a co za tym idzie mamy wachania stężeń a po dodaniu propa unikamy tego.poza tym gdzie Ja napisałem że sama aga + prop głombie. Zmieniony przez - Sport_test w dniu 2008-02-29 18:12:31

witam mam 19 lat na silowni cwicze juz 2 lata, niedawno skonczylem rzezbe i teraz mam okres regeneracji i planuje teraz robic na sile. Ulozylem nastepujacy plan, prosze o ocene i ewentualne korekty. pon klata + triceps: - Wyciskanie sztangi w poziomie 5x 6,5,4,3,2 - Wyciskanie sztangi w skosie 5x 6,5,4,3,2 - Wyciskanie sztangi w wąskim uchwycie 4x [...]

[...] na początku meczu bawi się z rywalami, a później, jeśli to konieczne, włącza piąty bieg i wygrywa, nie dając im szans?! Real spisuje się naprawdę dobrze, ma świetny okres. Pierwszą część sezonu zakończyliśmy na pierwszym miejscu w grupie eliminacyjnej Ligi Mistrzów i w hiszpańskiej ekstraklasie. Myślę, że w naszej grze widać pewne [...]

[...] przygoda z "zdrowym trybem życia" zaczęła się w styczniu ubiegłego roku. Startowałem z wagą 115 kg, która do maja 07 udało mi sie zrzucić do około 85 kg. Przez okres wakacyjny stała w miejscu. Mniej więcej we wrześniu zacząłem zrzucać pozostałą "nadwagę". Udało mi sie uzyskać wagę 78 kg. Niestety, moja sylwetka nie była [...]

[...] jakiej znalazł się wraz z matką, gdy zmarł jego ojciec. „Cro Cop” bez trudu zdał wszystkie egzaminy, lecz na dostanie się do wydziału musiał czekać spory okres czasu. Bardzo lubił swoją pracę, mimo iż nie dostawał za nią wysokiego wynagrodzenia, jedyne 500 $ miesięcznie. Swój pierwszy oficjalny występ w K-1 Mirko zaliczył [...]

[...] liczac ich polaczenie) HIIT - krotkie (10-60sek) interwaly o niskiej i wysokiej intensywnosci np sprint i trucht klasyczne aeroby np szybki marsz, trucht, rowerek przez okres czasu 30-60 min ale powinienes wiecej poczytac 3. rowniez pytanie o diete wymaga wiekszej lektury ale pamietaj ze musisz jesc mniej kalorii oraz odpowiednio duzo [...]

[...] cykle na 6-1powt to wypada zrobić 9-14 dni zupełnej przerwy od siłki. Jak robisz stopniowo 12,8,6,4,3 przez wiele miesięcy to praktycznie bez przerwy można ciągnąć aż do jakiś wazniejszych zawodów sprawdzianów itd. Potem wypada tez zrobic okres leciutkich treningów na małych ciężarkach a najlepiej przerwę 2 lub więcej tygodni(np wakacyjną).

[...] sie w kuchni stanowiło to moje 70-80 % posiłków spożywanych w ciągu dnia 2.- Przestałem jeśc po nocach 3.- Całkowicie wyeliminowałem cukry i sól z posiłków Trwał ten okres cały cały miesiąc i nie powiem bo nie było łatwo oduczyć sie tych wszystkich nawyków żywieniowych wydaję mi się,że przez tan czas mój żołądek musiał sie troch skurczyć, [...]

nie ma wiekszej roznicy. na wchloniecie kreatyny do miesni tez potrzebny jest pewien okres czasu, wiec jak sobie wyobrazasz, ze jesz tuz przed rowerkiem porcje kreayny i ona ochrania Ci miesnie - to jest to błędne myslenie. ja bralbym przed siłowym

[...] - tak, wszystko zależy od modelu jaki przyjmiemy- jeżeli chppodzi o te partie ciała to model cięzarowy mozna nawet także przyjąć w kulturystyce- przynajmniej na jakiś okres- jednakże świetnym ćwiczeniem byłby wtedy zarzut sztangi- także świetnie rozwija ww. partie plecow- jest to ćw., które niejako w innym zakresie pozwala trenwać bardziej [...]

[...] Dzięki wszystkim za odpowiedzi w temacie.. ale może ktoś jeszcze się wypowie.;)) Acha. jeszcze coś mi się przypomniało..W jakim wieku nabiera się tzw "męskiej sylwetki"? Tzn chodzi mi o ten okres po zakończeniu wzrostu, kiedy najszybciej przybiera sie na wadze i ogólnie na mięśniach. Zmieniony przez - avic w dniu 2008-03-05 22:56:21

odpocznij lepiej przez ten okres organizm odpocznie złapie oddechu. 10 dni to nie dużo nie ma co szaleć zresztą zrobisz jak ze chcesz

[...] w wyszukiwarce. Nie,artroskopia nie jest zbyt poważnym zabiegiem (a szczególnie z punktu widzenia operatora). Jesli jest to tylko artroskopia diagnostyczna,to do pełni sprawności dochodzi się ok. 2-4 tygodnie. Jeśli podczas artro jest dodatkowo coś robione,to okres dochodzenia do pełnej sprwności zalezy od tego,co było w kolanie robione.

widac ze zrobiles postep przez ten okres czasu, ale co do wymiarow to mozna miec drobne zastrzezenia

jeżeli nikomu się nie chce rozpisać KONKRETNEGO planu to Bardzo proszę o napisanie chodziarz jakie grupy mięśniowe mam połączyć ze sobą na okres ok 4-6 miesięcy...

te 80% procent sukcesu to kolokwializm, przypadkowe procenty majace ukazac jak wazna jest dieta, trzeba to traktowac z dystansem. sprobuj sobie chwilowy potrenowac ciezko i prowadzic konsekwentnie zbilansowaną diete przez okres jednego roku i porownaj przyrosty i efekty tego jednego roku do wszystkich pozostalych :)

siemka mam pytakno!mam problem chcialabym abyscie mi pomogli:(chodzi o to we wrzesniu mialam ostatni raz okres...w grudniu poszlam do ginekologa i powiedzial mi ze nie jestem w ciazy dal mi tabletki dopochwowe i powiedzial ze juz powinnam miec normalnie okrael ale nie mam;(w grudniu mialam 2 tyg i baaardzo slaby w styczniu mialam przez 3 dni i tez [...]