okres

[...] A tym czasem skoro masz diete okej to może spróbuj na klatke dwa ćwiczenia - jedno głowne na dużym obciążeniu np wyciskanie na płasko/skos - chociaż możesz spróbować na ten okres wyłączyć z treningu sztangę i spróbować sztangielkami i jedno ćwiczenie dodatkowe rozpiętki 3x30 technicznych jeśli bedziesz wyciskanie jednak robił albo przenoszenie [...]

[...] w budowie i wspomaganiu naturalnych barier chroniących organizm przed zakażeniem, wspomaga naturalny system samoobrony organizmu przed zakażeniem i chorobami. Witamina A w okresie wzrostu organizmu bierze udział w tworzeniu szkliwa nazębnego i właściwego rozstawienia uzębienia. Bierze udział w metabolizmie i hormonów steroidowych. Stymuluje [...]

Po kilku latach walenia w siebie masy weglowodanow postanowilem cos zmienic. Powodem bylo coraz wieksze odkladanie sie fatu w brzuchu (w formie pol roku temu przy 187cm i 100kg mialem w pasie 85cm - duzo biegalem, obecnie po kontuzji kostki i pol roku niebiegania mam ok 91cm), a chce trzymac forme (tzn miec maly %bf) przez caly rok. Doszedlem do [...]

dlatego ze masa mnie specjlanie nie interesuje, przez dlugi okres czasu trenowalem sporty walki. swietnie sie czuje w swojej wadze i nie zalezy mi by byc wiekszym. Nie jestem naukowcem, ale sledzę wyniki badan i jestem raczej na bieżaco. Z resztą często wrzucam takowe na forum - i to zazwyczaj takie ktore obsmiewają marketingowe teorie na temat [...]

[...] i tak wyciszająco moze nie jestesmy w stanie tego zobaczyc lecz jako sprinter wiem i widze to doskonale i np. magnez trzeba przestać prac minimum 3 tygodnie przed najwazniejszym startem, tylko nie wiem czy potas działa podobnie i czy takze trzeba go odstawic na ten okres... gorzej jak działa inaczej a ja go odstawie i mozna cos stracic...

[...] - to nie jedz, bo bedziesz mial wysoki cholesterol. Odnosnie tego cholesterolu robilem badania i wyszedl mi prawidlowy poziom HDL i LDL. Nie spozywalem jajek przez okres okolo 1 miesiaca. Po tym czasie zaczalem sporadycznie jesc 2 jaja/ tydz. - bole sie nie pojawily. Bodajze w listopadzie zaczalem spozywac po 2 jajka 3 razy w tygodniu [...]

[...] zrobil USG, rezonans? Czy lepiej zrobic artroskopie i potem zdecydowac o operacji badz nie? Czy sama fizykoterapia, bez zadnych artroskopii i operacji wystarczy zeby kolano bylo na tyle sprawne zeby uprawiac sporty? Czy od momentu uszkodzenia kolana jest jakis okres min lub max zeby zrobic rezonans, artroskopie, ew. operacje? Dziekuje za porady

''Przeciwwskazania do stosowania melatoniny obejmują okres ciąży i karmienia, nowotwory układy krwiotwórczego, schorzenia autoimmunologiczne, stosowanie leków sterydowych oraz poważne choroby psychiczne.'' a takie cos pisza na ulotce przeciwskazania podczas cyklów sterydowych to to jest lek czy suplement w końcu moge to szamać cały rok i [...]

[...] brokuły i pomidory 6 Twaróg Trening 45 minut na stacjonarnym rowerze.Myślę, że tętno średnie było okolo 80% maksymalnego a więc sporo Ogólnie plany na ferie(Na Podkarpaciu od tego piątku) ukażą się w sobote, na dwa tygodnie okres regeneracyjny bez siłowni jednak ostre aeroby itp. a potem kolejny etap dziennika i redukcji, ale to po feriach.

[...] mial 35 w lapie ale wygladala na masywniejsza powiedzial ze taki wynik da sie osiagnac w trzy lata heh ja mam dzis 39cm w lapie a on 29cm tyle mu zostalo pierwsze cwiczenia okres pól roku nie byly dokladne kompletowalem sprzet i raz cwiczylem raz nie nastepny rok wziolem sie ostro zucilem alkochol a ni grama przez ostatni rok dotego juz ponad 6 [...]

sory nie doczytalem ze masz jelfe wiekszosc tu bierze przerozne undery ktore raczej nie sa zawyzone ale tak czy inaczej po 20mg dziennie przez okres 4-6tyg NIE BEDZIE bloka wiec

wiesz proces budowania miesnia to dlugotrwaly okres, tutaj w rok sie nie da zdzialac cudow Jestes poczatkujacy i wierz mi ze nie ma sensu na poczatku ladowac w siebie supli odpowiedni trening, odzywianie i beda efekty a co do regeneracji to mozesz kupic chela mzb i brac przed snem, a jezeli bedziesz czul ze potrzebujesz czegos wiecej to wtedy [...]

[...] każda partia 2x w tygodniu np: taki plan jak wkleiłem powyżej i to chyba będzie lepsze rozwiązanie dla niego niż ćwiczyć każda partia raz na tydzień bo nie sądzę żeby był wstanie wymęczyć mięsień na okres siedmiu dni(tydzień). Dlatego ja bym ci polecił split każda partia 2x w tygodniu lub FBW Zmieniony przez - Zen-40 w dniu 2009-01-28 16:57:22

waga z 69 na 77 okres: 5 miechów

WODYN pytanko do ciebie, na 5tkach wyszło ostatnio już 12serii, im więcej tym lepiej, wiem, bo tak pisałes... ale czy nie ma jakiejś granicy tutaj? żeby dołożyć obciążenie i zacząć od większego ciężaru? czy przez cały okres zaczynać od tego samego ciężaru? Bo sam, mam zamiar tym treningiem polecieć. Pozdro.

[...] tyraja na ostro a i tak nie dorownuja genetykom, stad to oburzenie na forum, ze ktos kto porobi pare pompek wyglada lepiej niz oni katujac klatke wyciskaniami przez dlugi okres czasu + ostra dieta. taki mezo moze ich conajwyzej wysmiac. czesto tez jest tak, ze suchy szczur wie wiecej o tym sporcie niz mezo, mimo iz wygladem bardziej by [...]

Tak. Tłuszcze mnie mniej zalały niż ciasteczka Okres masy , to raczej jadlam to co lubię ( chałka z dżemem ) Zależy czy masz dużą tendencję do łapania tłuszczu. Jeśli tak to lepiej spróbuj low-carb , tylko niestety siła będzie znacznie mniejsza niż przy zbilansowanej Zmieniony przez - Patka_00 w dniu 2009-01-28 07:51:46

[...] zawalowiec jestem , w szppitalu zamkneli mnie w kaftan ,wpadlem w furie ze kolejne badanie nic nie wykazaly a ja umieram , skonczylem u psychiatry ale po 4 wizytach dalem se spokuj ,ogolnie dwa razy mialem taki okres i dwa razy po odstawieniu saa Zmieniony przez - pulok w dniu 2009-01-27 23:36:55 Zmieniony przez - pulok w dniu 2009-01-27 23:37:27

tak, konieczności jako takiej nie ma, chyba, że dłuzszy okres schodzi ci do czasu gdy przyrządzisz i zjesz posiłek wtedy jednak raczej bcaa albo mix bcaa i glutaminy.

Panowie otóż wstaje do pracy o godz 3:30 a trening mam o godz 17:00,czyli po ponad 14h od wstania i teraz pytanie czy brac mete jak wstane a potem po treningu czy jakies 5-6h przed treningiem i potem po.Pytanie z dupy ale meta ma krotki okres półtrwania(ta wiem ameryke odkryłem ).