[...] i tutaj mam do was kilka pytań: 1. Podstawowe pytanie - czy powinienem już przejść na masę? 2. Czy przed wejściem na masę w diecie, powinienem wrzucić sobie jakiś (jaki?) okres czasu na '0'? 2. Czy powinienem wprowadzić jakieś zmiany w aktualnym planie treningowym? 3. Czy powinienem dodać jakieś suplementy (poza kreatyną, którą zamierzam [...]
/SFD/2023/7/19/4bb5447228b64fcb8196306becd4ea40.jpg Priorytetów po roku treningów raczej Ci nie potrzeba bo to za krótki okres treningowy. Sama koncepcja planu fbw co drugi dzień jak najbardziej w porządku, ale dobór ćwiczeń już nie jest zbyt fajny. Rozumiem, że założenie jest takie żeby tą priorytetową klatkę piersiową wykonywać na samym początku [...]
Zdecydowanie należy zgodzić się z wypowiedzią kolegi powyżej. Będąc przez dłuższy okres na ujmenym bilansie energetycznym i dodatkowo mając zmęczony układ nerwowo-mięśniowy, jest wielce prawdopodobne, że wyjdzie cyrk. Między innymi tarczyca wchodząca w niedoczynność, czy też wysoki poziom kinazy kreatynowej. Sugeruję w takiej sytuacji, wejść na [...]
[...] ze sam zahaczylem o ten plan z 10 lat temU:) ogolnie nie wspominam go zle, ale do wykonania potrzebny jest dobry partner treningowy zeby faktycznie dobrze przepracowac okres negatywow, czy wczesniej 5. Ja trenowalem wtedy samemu w silowni domowej i wiem, ze nie udalo sie z planu wyciskac tego co powinienem w pelni. Dlatego musisz zwrocic [...]
Im dłuższy okres redukcji tkanki tłuszczowej, tym dłuższe strategiczne roztrenowanie i diet break. Kwestia też tego jak się czujemy w określonym momencie redukcji. Z reguły zaleca się około dwa tygodnie. Poza tym, im dłuższa jest redukcja, tym większe są przesłanki ku temu, żeby wykonać komplet badań hormonalnych. Ogólnie warto je wykonywać [...]
Jeśli chodzi o progresje, nie wiem na jakiej zasadzie progresowałeś dotychczas, jak wyglądał ten okres aczkolwiek jeśli przykładowo nie jesteś w stanie dokładać z treningu na trening ciężaru to sugeruję progresję nieco rozbić, przykładowo pracować nad tempem, zakresem powtórzeń czy tut'em. Prosty przykład, zamiast dokładać ciężaru co trening, [...]
Mas rację byłem na redukcji 10%bf o wiele lepiej wyglądały suty praktycznie lipo zniknęło ale teraz okres masowy i znów wraca normalnie robić masę nienprzejmowac się tym zbytnio 9
dawaj hcg , np jak wyżej napisane albo 2500 x 2 razy w tyg i po 3 miesiacach badania , krotszy okres moze mało zmienic bo są fazy ile czasu organizm potrzebuje na nowe plemniki itd...
[...] się na kreatynie. Najpopularniejsze sposoby jej dawkowania to: 1. Stała suplementacja kreatyną, np. porcja dziennie (około 5g czystej kreatyny) , codziennie i przez długi okres trwania, nawet cały rok. W dni treningowe możesz wziąć ją przed lub po treningu (jak przed, to mieszaj z przedtreningówką), a w dni wolne np. rano na czczo lub o innej, [...]
Jak już wyzej zostało wspomniane to zdjecia w złuch perspektywach aby ocenic realny progres, 5 miesiecy to bardzo krótki okres wieć czystego mięśnia dużo też nie da się zbudowac w takim okresie a u ciebie tez widać ze jednak podlało [...]
[...] kwestia stosowania symulantów nawet kofeiny nie mówiąc już o tych mocniejszych substancjach to potrafią pogorszyć jakoś snu na długie godziny. Ogólnie to sama kofeina i okres półtrwania to 4 godziny jednak badania które jakiś czas temu czytałem sugerowały że może krążyć w obiegu nawet do 12 godzin, a kofeina ma działanie takie że spłyca sen [...]
[...] w ankiecie twoje wyniki siłowe czy też Makro w diecie jakie uzupełniłeś świadczą o tym że można tutaj podciągnąć wszystko treningiem czy odżywianiem. Druga sprawa przez okres 5 tygodni to ty praktycznie nie zbudujesz nic ciekawego A zrobisz sobie jedynie burdel w hormonach tym bardziej mając 18 lat gdzie twój układ dokrewny jest jeszcze [...]
[...] myle , 30000-40000 hcg, Czy do hcg dorzucić aromasin? żeby zbijać estro? potem badania estradiol, progesteron, prolaktyna i testosteron { czy coś jeszcze ?), jesli są w widełkach to wchodzimy na clomid. ile, jak dlugo? Wiem że długi okres brania wymaga długiego odbloku, pomozesz łodzanin? Zmieniony przez - Gregraner w dniu 2024-02-19 22:08:00
Wręcz po takim okresie ciężkiego treningu - należałoby zrobić odpowiedni okres regeneracyjny. Prosta sprawa: rośniesz, Twoje mięśnie rosną, nie podczas treningu, tylko kiedy odpoczywamy/śpimy. Wiele osób o tym całkowicie zapomina, mimo przemęczenia chodzą na treningi 5-6x w tygodniu, często wykonują je nawet częściej niż raz dziennie. Są [...]
witaj. MK677 stosowane jest na redukcji jak i podczas okresu masowego, jak nie ma problemow z apetytem, to mozna tutaj wyciagnac benefity zwiazane w podwyzszonym poziomem GH. Osobiscie bym tego nie ogarnal pomimo, ze jestem niejadkiem. No moze poczatkowych fazach redukcji, ale pozniej by bylo dosc ciezko. LGD bym zostawil na okres masowy. Teraz [...]
[...] pieca ciągle dokładając do niego dużo węgla. Niestety nie jest możliwe aby nawet wykorzystując silne termogeniki czy spalacze tłuszczu palić tkankę tłuszczową podczas okresu masowego. Dlatego okres masy mięśniowej powinien być przeplatany z mini kartami lub okresami redukcji tkanki tłuszczowej która umożliwi nam obniżenie poziomu tkanki [...]
[...] Po 1,5 miesiaca bylyby jakiekowliek efekty przy dobrym treningu i diecie. Z drugiej strony 200 mg trena, dlugiego, to nie jest jakas ilosc, ktora by byla game changerem i powodowala, ze nasza sylwetka wystrzeli mocno z efektami. Podzielamrownie ztutaj opinie chlopakow, ze dobor srodka na okres masowy, z taki doswiadczeniem jest malo trafny
[...] bez tego nie da się budować masy mięśniowej, podobnie jak redukować tkanki tłuszczowej na nadwyżce do tego potrzebny jest deficyt kaloryczny. Dlatego stosowanie spalacza w okresie budowania masy mięśniowej jest zbędne, mało tego to marnowanie suplementów i pieniędzy. Jeśli w okresie budowania masy mięśniowej poziom tłuszczu wzrasta zbyt [...]
