[...] po treningach obowiazkowo co najmiej 0,5 L izoplusa + na noc tabletka magnezowo- cynkowa wzbogacona innymi witaminami. Awitaminoza mi raczej nie grozi ;)Teraz wlasnie mam okres przygotowawczy i biore od tygodnia kreatyne TCM z olimu ( jablczan) i dostaje 6 tabletek BCAA na dobe. regeneracja po tym BCAA jest super bo treningi mam przystosowane [...]
[...] zawodów bardziej przykładasz się do treningów, więcej biegasz itp. Trzy dni przed zawodami ogólnie zalecane jest odpuszczenie sobie treningów tylko bieganie. A jeśli jest okres kiedy nie ma zawodów wtedy przykładam się bardziej do ogólnego szlifowania. Mniej skupiam się na treningach kondycyjnych za to więcej na siłowych itd. Przeważnie po [...]
hp tylko przed treningiem, kreatyna: DT 10gr, rano 5gr, po tren. 5gr DNT: 5gr rano, gainery wedlug brakow w diecie. A co do noz'a to zostawilbym go np na okres po cyklu
[...] NA PODOBNYM STANOWISKU PRACY,min 1-2 lata!!! Dla absolwenta uczelni nierealne zaraz po zdobyciu tytułu. co pozostaje? próbowac załapać się na staż i przebiedować ten okres(bo staże albo sa darmowe albo płace są takie że płakać się chce)i liczyć na szczęście ze zatrudnią Cię po stażu na stałe,albo zacząć pracę w innym zawodzie(jak 3/4 [...]
[...] właśnie na lipo.Śpiący się zrobiłem bo tak mam bez clenu na t3 ale lipo się spisuje super.Co do diety to bardzo ładnie się spisywał carb cycling jak miałem powiedzmy okres masy czy tam utrzymania mięsa.Nie otłuszczałem się a samopoczucie ok no i w niektóre dni można się nawet objeść byle w kaloriach się mieścić w miarę.Co do [...]
clom moze byc brany c2d, popatrzcie na okres poltrwania. sam tak bralem, mozna tak spokojnie zazywac, jesli zalezy nam na dawkach mniejszych, niz 50mg dziennie.
[...] Nadal twierdze ze nie miales do czynienia z dopigiem i nie wiele o nim wiesz ze strony praktycznej jak i teoretycznej :) Najwiekszy skoks wzrosty jest w momencie wejscia w okres dojrzewania. Czyli hmm powiedzmy okolo 14-15 potem zwalnia. Drogi kolega looking jest juz za tym okresem. W wieku 18-20 lat nie wystepuje zaden skok wzrostowy i [...]
Wampirate ale prosiłem o wypowiedź s.m.p.a. Waże 68 kilo ale suchar jestem i interesuje mnie właśnie ta ostra masa a nie bawienie się w +500kcal. na których wcale nie rosłem a wakacje wiadomo najgorszy okres na masę i trzeba więcej jeść.
Koło c***a latają mi światowi eksperci. Przerzuciłem się na ten system i jest najskuteczniejszy. c***ni bym nie polecał i to jeszcze w takiej kwestii jak pct. Skoro okres półtrwania wynosi 2.5-2.8 dnia to jak stałe stężenia ma nie być zachowane ?? Naczytałeś się już tyle że nowe rzeczy nie wchodzą? czy w ogóle nie dopuszczasz innych myśli niż [...]
[...] deki i 20 omki polskiej.Ostatnio malo sypiam przez moja prace wic moze i to byc problemem oraz treningi mam 3 dni w tygodniu po dwie partie dziennie.A mozeto jeszcze zbyt krotki okres bo prolo jednak nie nawadnia jak omka wiec przeczekam jeszcze 3 tyg i zobacze czy sa efekty.Aras84 jak bys mogl cos doradzic na temat odbloku to byl bym wdzieczny.
Witam, mam pytanie. Nie nawidze gotować ryżu wiec wpadłem na pomysł żeby ugotować jakaś wiesza ilość na dłuższy okres czasu (ok tydzień). I tu nasuwa się problem. Jak przechowywać taki ryz ??? Czy wystarczy go tylko zamrozić- ale czy wtedy nie stracił by wartości odżywczych ?. Proszę o odpowiedz, daje sogi ;)
a nikt z Was nie wzial pod uwage tego ze ten clen jest walowany? jak kolega juz spory okres czasu leci na tej diecie to metabolizm ma 'lekko' przystopowany, takie wahanie wagi 1kg moze miec rozne przyczyny...i wcale nie musi sie wiazac z aktualna dieta...
Dzięki, akurat monotonia żywieniowa nie jest jakimś wielkim bólem dla mnie. Co do wykluczenia nasyconych to tylko na okres paru dni żeby zrobić formę ostrą. a także chce poznać jak co znoszę, Tłuste rzeczy razem w węglowodanami w jednym posiłku źle znoszę. A jak znoszę Oliwę o Oliwek ? - Tego jeszcze nie wiem, Dziś kupie to się przekonam. Czyli [...]
Osobiście chciałem przetestować produkty we wrzesniu gdyż na okres wakacji szkoda mi "marnować" suplementów, jeśli to nie będzie przeszkodą wtedy zdam krótką relacje, nom chyba że maja być to opinie odnośnie smaku/rozpuszczalności to otworze i spróbuje, pozdrawiam
[...] „Zostałem sklasyfikowany na 4-tym miejsc , które dla zawodnika jest chyba tym najgorszym. Swoje przygotowania rozpocząłem na 10 miesięcy przed zawodami. Przez okres 3 miesięcy trenowałem 4 razy w tygodniu siłowo i do tego 3 razy aerobowo po 30 minut. W tym okresie starałem się uzyskać jak największą siłę. W następnych 4 miesiącach [...]
a ktora faze powieninem wybrac a) wersja z fazą nasycenia (polecana szczególnie podczas pierwszej suplementacji kreatyną) - okres nasycenia (5-7 dni): 4 razy dziennie po 5 g (na czczo rano, między posiłkami, przed treningiem, po treningu) - okres podtrzymania (4-5 tygodni): 1-2 razy dziennie po 5 g (na czczo rano i po treningu lub tylko po [...]
[...] że masz 14 lat i nie zdążyłem już edytować - niemniej jednak w tym wieku odżywki są zbędne i nie polecam ci ich. Wiek 14 lat jest czasem gdzie niebawem wejdziesz w okres szybkiego nabierania masy. Jeżeli zależy ci na jej zwiększeniu, po prostu jedz a ćwiczenia raczej ogólnorozwojowe a nie siłownia. Zmieniony przez - wuwu w dniu [...]
[...] ze klamiesz bo w zyciu sie nie spotkałem z opinia(i nie mowie o internecie jako głowne zrodlo wiedzy) zeby dziciak ktory jest ponizej 3 centyla nagle przy wejsciu w okres dojrzewania(najwiekszy skok) podlecial pod 97 centyl. Jest tak ze dziciaki ktore po 3 roku zycia trzymaja sie jakiegos poziomu siatki centylowej konczą go równomiernie. [...]
suplementacja w piłce noznej
