okres

[...] ciała (mało?) - tłuszczy tak ok. 110g - unikać napojów gazowanych, słodyczy i fast-foodów (co udaje mi się już efektownie robić i tak) - pić dużo wody Generalnie ten okres był dla mnie harówą jedną wielką, nie miałem na nic czasu. Dalej w sumie tak jest, ale będę się starał sukcesywnie wpadać i robić wypiski. Na razie poprawiam technikę [...]

[...] najmniejsza uciążliwość treningu i diety w życiu codziennym, dlatego zrezygnowałem z kilku rzeczy - o tym za chwilę. Celem jest zrzucenie fatu, bo mi wrócił przez okres kiedy kompletnie przestałem o siebie dbać. Wiek: 24 Waga: 83 Wzrost: 187 W pasie: 87 cm Trening: pon, śr, pt - Full Body + 3-4 ćwiczenia na brzuch wt, czw, sob - Aeroby [...]

[...] : brak, lub nieznane Stan zdrowia, czy regularnie miesiączkujesz, czy bierzesz tabletki hormonalne : nie biorę hormonów, do tej pory wszystko było ok, ale od 3 miesięcy okres słaby i opóźniony (comiesięczna fobia ciążowa mode on) Preferowane formy aktywności fizycznej: siłownia, joga Stosowane aktualnie i wcześniej preparaty : odzywka [...]

Jestem juz ponad 2 tyg na J/NJ, schemat byl 18/6, jednak nadchodzace studia nie pozwola mi na taki dlugi okres jedzenia, wiec przyzwyczajam od 2 dni organizm do 20/4 Szczerze powiem, ze czuje sie jak przy pierwszych 3 dniach stosowania J/NJ Zoladek zapchany, po ok. 10h cos tam glod o sobie przypomni, ale szklanka wody/herbaty tlumi go wzorowo [...]

[...] wysiłku w czasie ruchu na szybkość, a nie sposób wykonania, 3/ Należy tak dobierać czas trwania ćwiczeń aby w wyniku zmęczenia pod koniec, szybkość nie malała. W początkowym okresie rozwoju szybkości stosuje się dwie zasady: 1/ od wykonania wolnego do szybkiego - rzadko stosuje się trening z maksymalna szybkością 2/ od ruchu prostego do złożonego [...]

Od razu tłumaczę że ponieważ nie ma tematu na pojedyncze pytania założyłem nowy. Biorąc pod uwagę krótki okres półtrwania matanabolu czy nie lepiej byłoby zaopatrzyć się w tabletki 5 mg i łykać je 5-6 razy na dzień niż 10mg x 3 ? Proszę bez "wypełnij ankietę" bo to pytanie typowo techniczne i myślę że pomocne dla każdego. I druga rzecz czy [...]

[...] 5 Ser twarogowy chudy 125g pestki slonecznika/ orzechy wloskie ok 20g jabłko Przed senm 6 Ser twarogowy chudy 125g Tran 5g B172 T164 W139 Kcal2722 Planuje redukcje na okres ok. 8 tygodni za wszystkie uwagi i rady bede bardzo wdzieczny. Płeć: Mężczyzna Wiek: 19 Waga: 84 Wzrost: 181 Obwód klatki: 110 Obwód ramienia: 38 Obwód [...]

Taki okres , też mnie gardło i kaszel złapały ostatnio Odpocznij sobie tydzień , niema sensu ćwiczyć jak wiesz że nic z tego nie będzie Zdrowia

Witam! Czy są jakieś wskazania co do rodzaju warzyw w poszczególnych okresach treningu kulturystycznego? Mam na myśli masa/redukcja jak i okres startowy. Dzięki!

Dni gorsze można mieć w każdej dziedzinie życia. W siatkówce miałem całe tygodnie i miesiące fatalne Taki okres trzeba po prostu przeżyć, zacisnąć zęby, wziąć się w garść i trenować/grać dalej mimo niepowodzeń. Jeżeli jesteś kluczowym zawodnikiem w swojej drużynie, to cierpią też na tym koledzy. gdybyś się wycofał na jakiś czas z powodu tych [...]

ale jak będziesz machał aero to postęp w masie będzie zdecydowanie mniejszy pozwól na delikatne otłuszczenie brzucha oczywiście jego poziom kontroluj nie pozwól żeby Cie zalało bardzo teraz zacznie się okres gdy brzuch ładnie widoczny jest zbędny

[...] to, że przez 2 letni trening siatkówki i przykładanie się do ćwiczeń na wf mam bicepsa 33 cm, wyprzedzam trochę rówieśników . Prosiłbym o plan na dłuższy jakiś dłuższy okres czasu Aha, w szkole po treningu rano mam 30 min siłowni, tylko raz w tygodniu. W domu do dyspozycji mam drążek, hantle , gumy do ćwiczeń. Przed domem mam dużo miejsca

[...] to, że przez 2 letni trening siatkówki i przykładanie się do ćwiczeń na wf mam bicepsa 33 cm, wyprzedzam trochę rówieśników . Prosiłbym o plan na dłuższy jakiś dłuższy okres czasu Prawie bym zapomniał : W szkole co tydzień po treningu mam 30 min na siłowni. Płeć: Mężczyzna Wiek: 15 Waga: 68 Wzrost: 175 Cel treningowy: Zwiększenie [...]

[...] dopasowana do aktualnego stanu psycho -fizycznego. stan organizmu jest ciagle zmienny -wplyw ma na to bardzo wiele czynnikow-czasem tak sie wszystko uklada,ze nastepuje okres,ja to nazywam super forma(ale oczywiscie naturalny,nie spowodowany zadnyma farmacja,uzywkami,suplementami.to taki naturalny stan euforii-wyjatkowo korzystny splot [...]

[...] jestem tu nowa i mam nadzieje że mi pomożecie. Od dobrych 6 miesięcy trenuję. Celem była i jest nadal utrata tkanki tłuszczowej i delikatna rzeźba mięśni. Przez cały ten okres czasu utrzymywałam dietę low-carb, nie obżerałam się, po 18 koniec szamy. Na siłowni dziennie spędzałam ok.3 godzin. Godzinka aerobów, później siłowo na poszczególne [...]

a więc tak poprzez anoreksję i niską wagę mam zanik okresu, teraz wagę mam w normie i utrzymuję ją jakoś z pół roku (mam 19 bmi), a okres pomimo tego nie wrócił. mam skierowanie do endokrynologa na badania, ale nie wiem jak one będą wyglądać, wolę uprzednio nieco się zorientować :)

Rozumiem, chodziło mi o zrozumienie własnego doświadczenia. Miałem okres gdzie intensywnie ćwiczyłem po czym miałem przerwę i zauważałem przyrosty jeszcze przez dłuższy czas mimo że nie ćwiczyłem. Chciałem to teoretycznie wytłumaczyć.

[...] to co pisalem kilka postow wyzej o wyjsciu z redukcji na masowanie wychodzimy z ketozy czyli ~50g wegli czyli dajemy dodatkowe 50g wegli przez najblizsze 2tygodnie (umowny okres) czyli - liczac na 3 posilki po treningu bedzie to wygladac nastepująco: wycdzimy z redukcji ustawiamy bilans na zero nie na plus nie na minus - tylko na ~0! dajemy [...]

Solaros, czy w swoim poszukiwaniu tych badań(wszystkich) zetknąłeś się badaniem coś na styl tego: Grupa sportowców przez okres powiedzmy 2 tygodni podjęła intensywny cykl resistance exercise po czym była przerwa i mierzono przez jaki czas po cyklu(chodzi mi o dłuższy czas) będzie wzmożony proces MPS(muscle protein synthesis)? Mam nadzieje że [...]

Czytałem, czytałem. Ale miałem już okres pol roczny ciagly, opanowalem techniki itp. Więc wiem cos o tym ale bardzo dziekuje o ten artykul :) odzwiezyl mi pamiec :)