stanowczo popraw diete; masz świetny okres aby przy dobrym ożywianiu zyskac wiele masy, siły i poleszyc wygląd. teraz proponuję raczej wiekszy nacisk połozyc na strate wielu z owych zyskanych kg. zreszt a wystarczy popatrzeć na fotkę,zeby widzieć, ze na b. zlej jestes drodze. pierwszymn krokiem niech bedzie dokladne oszacowanie potrzeb w kwesti [...]
[...] cukier. Ile? Nie wiem bo nie pisze, pisze tylko że zawiera substancje słodzące i CUKIER więc przestałam go pić. Jeden problem i to duży. Pierwszego dnia diety miałam dostać okres, na co wskazywały wszystkie znaki na niebie i ziemi i od dwoch dni nic...czy możliwe że dieta to taki szok dla organizmu, że nie dostanę okresu? Miała któraś z Was tak? [...]
Już rozwijam myśl, rozumie że cały czas mówimy o CKD, a więc niskie ww, ketoza, nie chęć do skoków insulina. Niestety odzywki białko a już wszystkie izolaty powodują skoki insuliny, które nie zawsze na CKD(podkreślam) są optymalne. Dlatego ja widzę jedynie zastosowanie dla prochów okres po treningu
[...] przyjemnosci,za ktora moge slono zaplacic wiec nigdy wiecej!!!Diete kontynuuje,mimo wszystko,bo juz schudlam.Nie wiem ile,bo zwaze sie dopiero po.Zreszta zamierzam ja przedluzyc o tydzien.Zazdroszcze Ci Twojej silnej woli. Ja dostalam okres planowo,wiec moze to tylko male opoznienie w Twoim przypadku?Pozdrawiam cieplutko i dawaj znac jak idzie;)
okres zaczailem :D Ale z adresem bylo duzo opcji do wyboru, wiec niewiedzialem co ty miales na mysli :D:D Ale sie hvjnia zrobila na spamie nie? przez 2 dni prawie w ogole spamu!! Activ chyba nas wyleje...
[...] i skatowałeś bica to też bolał prawda Z przywodzicielami jest tak samo....po prostu do tej pory ich nie wykorzystywałeś w maksymalny sposób. Co do mierzenia maksów to ja bym Ci radził jeszcze przez jakiś okres technicznie poćwiczyć w ten sposób jak dotąd. Nie ma co się przejmować, że nie wychodzi. Jak raz się uda to potem już będzie szło dobrze.
Dieta Okres wakacyjny Śniadanie 6:30 omlet Płatki owsiane -> 110g Rodzynki -> 40g Białka z jajek -> 100g (2 duże jajka) Całe jajko -> 80g (1 duże) II Śniadanie 10:00 Chleb graham -> 200g (około 6 kromek) Szynka -> 60g (3 plasterki) Ser żółty -> 20g (1 plasterek) Warzywo -> papryka, ogórek itd.. ilość nie gra roli Orzechy [...]
Witam Widze że początkujacy a więc suple przez jakiś okres czasu są ci nie potrzebne. Dieta - trening w ułożeniu pomogą ci specjaliści w odpowiednich działach.
Stwierdziłem ze chyba najlepiej bedzie na poczatku zamist katowac sie dieta przez jakis okres 2-3 tygodnie stosowac sie do 10 zasad zdrowego odrzywiania bo najwiekszy problem mam raczej z regularnoscia natomiast po tym okresie jak juz przestanie to na mnie dobrze dzialac tak jak piszesz zaczac ciac wegle ... nie wiem czy to dobre podejscie ... [...]
Dieta Okres wakacyjny Śniadanie 6:30 Płatki owsiane -> 110g Rodzynki -> 40g Białka z jajek -> 100g (2 duże jajka)/omlet Całe jajko -> 80g (1 duże) II Śniadanie 10:00 Chleb graham -> 200g (około 6 kromek) Musli/płatki Warzywo -> papryka, ogórek itd.. ilość nie gra roli Orzechy włoskie -> 20g III Posiłek 13:00 Chleb graham -> [...]
no właśnie ... tylko to jest faktycznie takie najprawdziwsze mono bo zdziwił mnie sposób użycia : Osoby ważące powyżej 90 kg: przez pierwszy tydzień - 4 razy dziennie po 5 g. Następnie, przez okres 3-5 tygodni, nie więcej niż 2 g dziennie. - jak na mono to cholernie mało ja brałem niecałe 10 g dziennie
To juz wersja finalna :P Dieta Okres wakacyjny Śniadanie 6:30 płatki owsiane mleko ser biały rodzynki II Śniadanie 10:00 Chleb graham -> 200g (około 3 kromek) Warzywo -> papryka, ogórek itd.. ilość nie gra roli Orzechy włoskie -> 20g III Posiłek 13:00 białka jaja żółtko 1 szt. musil Posiłek przed treningowy 14:00 - 15:00 Ryż brązowy [...]
[...] wielkiego się przez ostatnie dni nie działo, no, może nie do końca... Historia dni ostatnich Od zeszłego wtorku, czy środy, wciąż miewam problemy z żołądkiem, przez cały ten okres mam rozwolnienie, jednak uczucie bólu nie jest typowe. Dopiero 2 dni temu podsunięto mi myśl, że może być to spowodowane faktem, że jem orzechy włoskie, na które jestem [...]
[...] bronią się niespójnie. Są federacje zabraniające zmieniać kadrę narodową (co blokuje sportowców z podwójnym obywatelstwem), są federacje wyznaczające chętnym na zmianę flagi okres karencji, są federacje nakazujące pomieszkać w przybranej ojczyźnie przez pewien czas, zanim nabędziesz prawa do jej reprezentowania, są wreszcie federacje [...]
Zluo, profil aktualny i realny? Do brzucha nie przywiązuję wagi, robiłem go tylko z musu Parę razy zdarzyło się go katować przez dłuższy okres, ale co za dużo to nie zdrowo
Kreatyna oczywiście po przerwie 6-8 tyg jak napisałem. Z tymi przerwami to sprawa dyskusyjna, ale to jest okres, po którym już na 100% stężenie kreatyny w mięśniach wróciło do normy. Można zrobić krótszą przerwę, ale lepiej poczekać troszkę dłużej i mieć tą pewność Do tego ofc ZMA, jakieś białko/gainer jako uzupełnienie diety jeśli trzeba.
Przeznaczenie: Preparat przeznaczony do stosowania w okresie obniżonej odporności organizmu (okres jesienno-zimowy), zwiększonego zapotrzebowania na witaminę C (stres, palenie papierosów, osoby starsze), wysokiej aktywności fizycznej, jak również profilaktycznie. Zalecana porcja dzienna: 1 kapsułka raz dziennie po posiłku głównym lub inaczej po [...]
j/w wyżej bcaa, carbo, izotony, zma na noc, jeżeli chodzi o jabłko to możesz spokojnie zakupić i zrobić cykl niestandardowy tzn bierz codziennie rano w okresie przygotowawczym 4-5 kaps, odpuść tu zasadę 5g rano i 5 po trenie przez okres 6-8 tyg
Dlatego też pije dużo płynów i nie sądzę żebym przez taki okres czasu przybrał dużo bardziej na masie... Aczkolwiek nie przeczę, możesz mieć rację... Zmieniony przez - debee w dniu 2009-07-16 08:16:19
Dieta kopenhaska III
