okres

Dziś micha znów nieliczona,przejedzona, z treningu tylko zajęcia ze sztangami - na sensowny trening nie miałam siły(głównie z powodu bólu brzucha -okres). Jeśli chodzi o wymiary, to wrzucę jutro, ale generalne bez zmian(pewnie też przez okres). Wkurzyłam się bo mimo diety grzybek wrócił( a był spokój już kilka miesięcy, myślałam, że wygrałam tę [...]

Plecy poczatki.. 2010r -15 lat /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/255864c3e0cc473d9d789e472bb64779.jpg OKRES MASOWANIA.. 2013r- 18 lat /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/1a4d54b2899246578b5bb5cd2f10d4d3.jpg Plecy poczatki.. 2010r - 15 lat /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/6ca210dfe27e4dd0995dc92428449026.jpg OKRES MASOWANIA.. 2013r -18 lat [...]

[...] czyli głównie jajka i ciężko mi na razie wybrać mięso bo chudsze, a droższe, wiedząc, że na dzień mam niecałe 8zł. Po nowym roku powinno wszystko się poprawić bo kończę okres próbny... mam nadzieję, że z przedłużeniem umowy, bo inaczej... :)) Nie jem syfu i trenuję sumiennie, także ten, nie powinno być źle :-)) Dziennik i tak bardzo [...]

"na ile jest zjedzienie ..." ? Biniu a jak dlugo powinien trwac okres przejedzenia Twoim zdaniem zeby Leptyna dobrze posdkoczyla ? Wiem ze to trudne pytanie bo jak czytalem Lalye McDonald pisał że wątpi czy okres 36gdzinny jest wystarczajcy , mysle ze dlatego potem kombinowal z kolejnymi dietami keto :-) Zmieniony przez - szosiu w dniu [...]

[...] 2 tygodnie na to żeby popracować nad formą. Właśnie ten czas do nowego roku postanowiłem poświecić na budowanie siły i wytrzymałości. Jeżeli chodzi o kontuzje przez cały okres przygotowań jak i podczas walk nic strasznego się nie przydarzyło, poza drobnymi urazami i naciągniętymi mięśniami. Do kompletnej regeneracji wystarczył mi solidny [...]

To już bym się strasznie załamał, byłem po prostu założenia że gdy wbije teścia, te 14 tygodni. Odblokuje się, i postaram się jechać już na suplach przez bardzo długi okres, ale widzę jednak że to tak chyba nie działa jak mi się wydaje... Dobrze że jest to forum, bo jeżeli chodzi o mych kolegów, wielu z nich mnie namawiało na teścia, mówili [...]

[...] nagotowane mięsko, ryż itp. :-) Postanowiłam jakiś czas temu odstawić tabletki hormonalne, na razie przerwa 3 miesięczna, a jak wszystko będzie ok to na zawsze. Pierwszy okres po odstawieniu dostałam punktualnie, wszystko ok. Tylko widzę już niestety, że zaczyna się pogarszać stan cery. Myślałam, że to przez okres, ale jestem już z 2 tygodnie [...]

dobre pytanie :) chodzi ogólnie o to że zima to okres w którym organizm potrzebuje więcej energii ,co za tym idzie kalorii i sam spowalnia metabolizm co nie jest na pewno powodem do radości przy redukcji :) idac tym tokiem rozumowania dalej, lepiej wykorzystac mozna ten okres by nie ciac drastycznie kalorii. organizm potrzebuje energii do [...]

Spokojnie :D Z tego co mi wiadomo,jakiekolwiek ćwiczenia siłowe i dieta są odradzane w tym wieku ze względu na okres dojrzewania,racja?Myślę,że tak,a ja trochę wyprzedzony jestem i okres dojrzewania mam już prawie za sobą,przynajmniej te najmocniejsze objawy,bo chlopaki dojrzewają do 18 roku życia czy jakoś tak.Nic mi nie będzie,mam już 3 tygodnie [...]

[...] na barki siedząc: 29x10x2 36x10x2 Wyciskanie wąskim chwytem: 45x10 52x10x2 58x10 Uginanie ramion ze sztangą: 29x10x3 36x10 Obciążenie orientacyjnie tym razem, przez okres świąteczno-noworoczny ćwiczę u znajomego, na siłowni "domowej roboty" gdzie krążki niby zważone, ale wiadomo... Od dzisiaj do lutego robię przerwę z kreatyną. [...]

[...] liczby włókien IIa, nie doszło do spadku siły, właśnie ze względu na zwiększenie ilości włókien IIx. Nadmiar włókien IIx Zauważyłeś kiedyś, że po powrocie na siłownię po okresie wakacyjnym masz więcej siły niż przed wyjazdem? W badaniach stwierdzono, że gdy po 3 miesiącach ciężkich treningów da się mięśniom odpocząć, to po okresie odpoczynku [...]

Okres świąteczny to specyficzny okres, gdzie sięzbiera rodzina i wtedy można sobie poluzować z dietami itp, no chyba ze ktoś ma jakieś zawody, a tak to nawet jak wciągnie niebotyczne ilości kalorii to się nie odbije na sylwetce bo co to 3-4 dni wyżerki, ludzie nieraz za bardzo przywiązują do tego wagę, a takie dwu-trzy dniowe odstępsta większej [...]

[...] na rege ....dodatkowo obecnosc dzieciakow non stop sprawy nie ulatwia ..troche pobiegalam , troche pocwiczylam ale chyba tylko zeby nie zardzewiec.... miska przez okres rege zdecydowanie czysta choc ..niestety....byly wpladki }:-( z przyjemnocia wracam .... w temacie miski okres rege pozwolil mi - uzywac soli - jesc rzeczy ktorych [...]

witajcie moi drodzy:) z pewnoscia czesc z was bedzie poirytowana, innej czesci zas bedzie to zdecydowanie na reke. ze wzgledu na bardzo trudny okres na przygotowywanie prac konkursowych oraz krotki okres na ich przygotowanie jaki dalismy, postanowilismy przedluzyc termin na nadsylanie prac do 14 stycznia 2014 roku! bardzo prosze o nie roztrzasanie [...]

spoko, dziś się ważyłem i ok. 2kg weszło przez tydzień i z 3-4cm w pasie, myślę że po 2 tygodniach to się wyreguluje, przez okres świąt miałem 4 balety, duzo piłem, paliłem, jadłęm duże ilosci świątecznego jedzenia, a spadków w mięsie zero. Może dlatego, że przez ten okres ćwiczyłem i na melanżach dużo piłem wody, jadłem, dużo witamin szło, ani [...]

[...] i technika jako tak (początki siłowni). startowaliśmy z ok 70kg na wyciskaniu poziomym. tyle że on zrobił 1x70, ja 10x70, za to 90kg dałem rade chyba tylko 1-2 razy.przez okres ok 10-12miesięcy nie pamiętam już dokładnie, ja doszedłem np do 5x110kg na ławce poziomej a on dalej stał w miejscu i się męczył, nie mógł przeskoczyć 4x70. nie mówiąc [...]

[...] foty mojego bezformia. bardzo niechętnie je wrzucam ale co zrobić, może to pociągnie mnie jeszcze bardziej do osiągnięcia celu. jak widać rewelacji nie ma. zj**any poprzedni okres redukcji + całkowita laba w grudniowej diecie tak więc zaczynam od zera. zdjęcia z października są po 2 miesiącach bez siłowni, te ze stycznia niby po 2 tyg. bez ale [...]

[...] więc na razie trening cardio odpuszczam. Co do treningu interwałowego to bede go wykonywał raz w tygodniu, zobaczymy w jakiej formie. Dużo tego wszystkiego ale chce mieć na okres 3 miesięcy wszystko dopięte aby móc z Wami podzielić się spostrzeżeniami i tym małym 'testem' który również jest wyzwaniem. Możecie mówić, że bedzie tak lub śmiak, [...]

jolek na okres dziewczyny piją przywrotnik, dziurawiec i chyba moczopędny mlecz. Przywrotnik piję i faktycznie okres nie dość że jest, to jakby taki bardziej okresowy a nie że dzień jest a potem czekamy. Piję tak przez tydzień przed okresem

uf..wreszcie po maratonie i mogę wrócić do dziennika przez cały okres, bez wpadek miskowych. treningi- tak sobie. nie mogłam się skupić na technice,no na 100% przez ten okres to on nigdy nie był. tak średnio to było 50% moich możliwości. nawet nie robiłam aero i byle jaki stretching. notatka z dzisiejszego, już poprawnie zrobionego treningu: 1. [...]