[...] je wywalił całkowicie. Słabej jakości cukry nie są potrzebne. Szczególnie w połączeniu ze sporą ilością tłuszczów w jajkach. Jedyna opcja kiedy widzę ich sens spożywania to okres po treningu siłowym, zamiast również słabej jakości żelków. Jak węglowodanów w diecie mamy bardzo dużo, to jak najbardziej można podbijać je w ten sposób. U Ciebie nie [...]
[...] w jednym dniu treningowym na siłowni push, a w drugim dniu pull tak aby dzień po dniu nie atakować bezpośrednio tych samych grup mięśniowych. Lepszym rozwiązaniem byłoby włożenie treningu siłowego np w środę i wówczas drugi wpada w sobotę miałbyś większy okres czasu między treningami. Ewentualnie lepiej też by było piątek niedziela zrobić siłowy.
[...] i nic świeżego nie ma. Czyżby temat zakazany? Jakis czas temu korzystałem i chciałbym wrócić. Co polecane aktualnie? Bez walków ito Wcześniej primaforce2.5 mg brałem. Mało ekonomiczne ale było pewne. Spokojnie - jest zima :) , zacznie się główny okres redukcji przed wakacjami to zaraz będzie wysyp nowych tematów związanych z Johimbiną
Zbyt wiele zmiennych odpowiada za to, aby jednoznacznie określić wspomnianą przez Ciebie ekspozycję słoneczną. Bez wątpienia w okresie letnim nikt nie powinien mieć problemów z tym, aby uzupełnić zapotrzebowanie na witaminę D3. Problem występuje dość znaczny u osób pracujących w tym czasie i nie mających dostępu do promieni słonecznych. Poza tym, [...]
Zbyt wiele zmiennych odpowiada za to, aby jednoznacznie określić wspomnianą przez Ciebie ekspozycję słoneczną. Bez wątpienia w okresie letnim nikt nie powinien mieć problemów z tym, aby uzupełnić zapotrzebowanie na witaminę D3. Problem występuje dość znaczny u osób pracujących w tym czasie i nie mających dostępu do promieni słonecznych. Poza tym, [...]
Ja stosuję profilaktycznie suplementację witaminą D3 przez cały rok 2000 jednostek (IU). Ewentualnie przez okres zimowy 4000 jednostek (IU). Nieszczególnie zwracam uwagę na to, czy jest ona z dodatkiem witaminy K2. Z reguły zamawiam tę, która akurat jest w jakiejś promocji np. 2+1 gratis lub jako gratis do innego suplementu,który kupuję. Zazwyczaj [...]
Z takim podejściem tylko orasz sobie głowe. Woreczek off to nie tragedia przynajmiej będziesz zdrowiej żył czyli dłużej. Odczekaj zalecany okres off, powoli wracaj do aktywności. Na zapas nie ma co się przejmować ;-)
Mam w domu domową siłownie z 150kg obciążenia i wgl, ale mimo wszystko przez ten okres chciałbym trochę potrenować sobie i popracować na ćwiczeniach typu: Pompki z klaśnięciem, pompki na jednej ręce, chodzenie na rękach i inne wariacje podstawowych ćwiczeń. Siłę mam ale nie wiem jak się zabrać i rozplanować to z głową aby miało ręce i nogi. Czy [...]
Tak naprawdę nie wiadomo czym jest podsypane ph...może mieć bardzo negatywny wpływ na flaki i wątrobę... np sam testosteron nie ma na to wpływu , wystarczy pilnować hormonów i możesz spokojnie lecieć przez dłuższy okres czasu...jest o wiele bezpieczniejszy niż niewiadomego pochodzenia zawarte środki w ph...
Ginekomastia oznacza powiększenie tkanki gruczołowej w sutkach mężczyzny. Ginekomastia pojawia się w okresie dojrzewania. Dochodzi wówczas do produkcji dużej ilości wolnego estrogenu, a więc żeńskiego hormonu płciowego w stosunku do testosteronu.Pojawia się np na skutek choroby nowotworowej (rak jąder czy nadnerczy) bądź przerostu nadnerczy.No i [...]
[...] temat treningu full body workout poczytać możesz tutaj: https://potreningu.pl/articles/6102/jaki-trening-dla-poczatkujacych-wybierz-fbw Poza tym, jeżeli redukujesz tak długi okres, to zdecydowanie należy wejść na bilans kaloryczny bliski zera. [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
[...] termiczny pozywienia TEF - czyli organizm zuzywa więcej energi do jego trawienia) Na redukcji do diety warto tez wprowadzić naturalne spożywcze produkty które wspomagają okres redu Pieprz cayene imbir kurkuma zielona herbata grejpfrut cynamon Kawa Kwestia tez jak wyglądają u ciebie treningi ( cała aktywnosć ) , regeneracja Zmieniony przez [...]
[...] ilości powtórzeń w ćwiczeniach opartych o ciężar ciała jest błędne. To tak jakbyś sobie zapisał w planie, że będziesz robił przysiad ze sztangą 100kg x8 i tak przez cały okres realizacji planu. Brakuje progresji, która jest kluczem do rozwoju. Ja bym robił te ćwiczenia do upadku mięśniowego. A jeśli robisz 3 serie po 50 pompek to dobrze [...]
5000 na raz? Jaki sens? 2000, 1000,1000,1000 lub 5x1000. Grubo lecisz z tym odblokiem. Organizm za jakiś czas sam powinien wrócić do normy ale może być to długi i nieprzyjemny dla Ciebie okres.
Jest tam wystarczająco gimnastyki z tego co piszesz więc aktywność sporo bo pewnie pare godz pracujesz. Możesz robić porządną rozgrzewke jak również przerwy w trakcie pracy. Po pracy rozciąganie i relax żeby org dobrze funkcjonował przez ten okres.
[...] dodatkowo organizm uczy sie brac energie z ketonow to polecałbym Ci bardziej na tego minicuta po prostu low carb, albo ckd :-) Moglbys mi napisac czemu LC/CDK zamiast keto, lub TKD mi polecasz na okres mini cata? Zeby organizm za bardzo nie musial sie uczyc czerpania energi z tlusczy, magazynowania trojglicerydow? Chcialbym zrozumiec roznice
ano z tego względu, że jak na sam okres kilku tygodni chcesz wrzucać keto, to zanim dobrze organizm nauczy się korzystać z tłuszczy to będziesz kończyć więc jaki w tym sens? chcesz zrobić minicuta wykorzystując tłuszcz jako źródło energii to zamiast przechodzić całkowicie na tłuszcze, w dnt jedziesz białko+tłuszcz, w dt do treningu bt, a po [...]
[...] z racji przybrania na wadze , jeśli nadal chcesz masować to rób to nadal na tych samych kaloriach jak dotychczas gdy był progres , chyba że pojawi się stagnacja i przez okres 2-3 tygodni nic się nie będzie dzialo to możesz dodać 200 kcal i masowac dalej .Pamiętaj jednak że waga i cyfry na niej nie są wyznacznikiem progresu , skup się na [...]
[...] week. I do tego hCG podawane tak jak w trakcie cyklu 250-500iu e3d. Na Twoim miejscu nie ucinałbym sporo kcal, bo bez normalnej kuracji zacznie schodzić glikogen i takiej typowej nie zrobisz, wyplaszczy. Zostałbym w okolicy zera energetycznego, uciął objętości treningowej i po prostu wykorzystał ten okres na poprawę wyników krwi i regeneracji.
