okres

[...] Upraszczając: ilość czasu przeznaczonego na odpoczynek musi być proporcjonalna do natężenia intensywności treningów. "Zasada GAS- adaptacji ogólnej" Mówi, że po okresie treningów o intensywności wysokiej koniecznie powinien następować okres treningów o intensywności dużo niższej-zapobiega to przetrenowaniu. "Zasada Treningu [...]

To jego problem. Ta trenuję już Aikido jakiś czas, prowadzę własną sekcję, ale gdy ćwiczę na jekimś seminarjum uczę się czegoś nowego i dalej twierdzę że taki okres jaki do tej pory ćwiczyłem to za mało, ciągle jestem niedoskonały w tym co robię. Miałem już doświadczenia na ulicy i wiem że to nie przelewki. Jakoś jednak się wybroniłem używając [...]

Ja tam wiem jedno, przez ostatni okres ograniczyłem głupie wypowiedzi typu: buźki, pytania o wodę mineralną itd "Człowiek - Maszyna!" *** SNP - Stowarzyszenie Nieumarłych Poetów *** -> http://www.ufd.pl/topic.asp?whichpage=1&topic_id=459 http://www.ekipa71.prv.pl - moja strona o kulturystyce (treningi, porady itp). * * * [...]

Witam Miesiąc to za krótki okres by stwierdzić że nie idzie. Ważysz niewiele przy swoim wzroście, więc odpowiednio się odżywiając i wspomagając paroma suplementami, powinieneś złapać parę kilogramów. Kreatynę chwilowo sobie odpuść (ale pamiętaj o niej - wkrótce się przyda). Czy odżywiasz się odpowiednio do swojej wagi ? Aktualnie zainteresuj się [...]

Nie wiem, poprostu być może to efekt białka, albo poprostu miałem okres stresu :) Ale naturalne składniki są najlepsze, każdy organizm jest inny każdy potrzebuje czego innego jak mu przyladujesz sztucznego białka to tylko daje to na minus, znam ludzi co przeżarli zęby na takich sprawach są już starzy i tylko mówią że mózg się lasuje od takich [...]

bic i klatę mam lepszą niż Ty, ale i tak jesteś spoko biorąc pod uwagę wiek i okres ćwiczeń. Pozdrawiam i jedż dalej

xl dobrze ci mowi - trenuj systemem act przez okres 2-3 miesiecy, jak nauczysz sie techniki wykonywania cwiczen i przygotujesz miesnie i stawy do przeciazen zastanów sie nad bardziej zlozonym programem treningowym. Lub mozesz sprobowac innego treningu - 3 razy w tygodniu silownia, i wykonujesz cwiczenia na wszystkie grupy miesni, na kazdą partię 1 [...]

[...] nie ma nic lepszego na mase i rzeźbe poza oczywiście sterydami :) ale tak jak moi przedmówcy mówili HMB działa tylko jeśli się je bierze więcej niż 6 kaps. dziennie i przez okres nie mniejszy niż 6 tygodni. Ja osobiście zapodałem sobie cykl z 500g kreatyny "Trec" , 400kaps. HMB po 740mg w kaps. , gainer mass xxl 2 kg ( 100g [...]

[...] poddanych treningowi wytrzymałościowemu - groopie 31 osoob w wieku 18-24 lat podawano albo glootamine /0.9 g/kg/dzień/ albo placebo / 0.9 g maltodextryn na kg /dzień/ przez okres 6 tygodni treningu wytrzymałościowego; trening: 5 serii po 6-12 powtoorzeń przy intensywności 60 do 90%; przed i po treningu sprawdzono wysokość 1 RM w przysiadzie i [...]

TAAAAAA. Okres nasycenia jest zbędny więc wcinaj 5 g rano nadczczo i 5 g po treningu POZDRAWIAM PAKO TEAM RULEZZZZZZ

Najlepiej połączyć kreatyne z dietą! A co do szczegółów to proponuje brać bez fazy nasycenia. Bierz przez okres 4-5 tygodni dwa razy dziennie po 5 gram. Pierwszy raz rano na pusty żołądek a drugi raz od razu po treningu. Możesz dołączyć do kreatyny glukozę aby poprawić jej wchłanianie. Glukozy dodawaj do każdych 5g kreatyny w ilości około 30 gram. [...]

Tak Brutus, dokladnie (przed chwila stanelem na wage dla pewnosci) 89kg, spojrz na to ze mam 193-194 cm wiec nie wiem czy wogole kiedys dojde do takiej masy ktore bedzie dobrze widac, dzieki wam za komenty, sogi oczywiscie, mam nadzieje ze wytrwam ten poczatkowy okres... Pozdrawiam Dbaj o własne zdowie a one pokaże Ci swoje korzyści...

- kiedy mam robic SD, a kiedy mierzyc maxy? bo wiadomo, ze sila troche spadnie (wiec gdybym zmierzyl za tydzien to wyniki by byly niezbyt miarodajne) HMM. WIDZE TUTAJ 3 MOZLIWOSCI: 1. MIERZYSZ MAKSY NIEDALEKO PO ZAKONCZENIU CYKLU KREATYNOWEGO - ZGODNIE Z ZASADA ZE PRZY HST JEJ PRZYROST JEST EFEKTEM UBOCZNYM (JAKZE MILYM) - I ZANIM DOJDZIESZ DO [...]

[...] nawstrzykiwał bo im wiecej sie wstrzykuje tym bardziej receptory sa uodpornione i trzeba wiecej brac zeby były efekty!dla całkowitego nowicjusza dawka 200 mg testu wystarczy!okres półtrwania jest zalezny od tego czy jest to test dlugodziałający"enehat"(7 dni)czy krótkodziałający"propinat"(2-3dni)!propinat zostaje w organizmie [...]

kanarek to jak mozesz to napisz mi kiedy najoptymalniej/najekonomiczniej jest brac carbo chodzi mi o dni treningowe i beztreningowe jak i o okres na cyklu kretki i bez kredki Z gory dzieki za odpowiedz NiC Na SiŁę - WsZyStKo MłOtKiEm Zagłosuj na Górala jako nowego moda działu Olimp - więcej info pod tym linkiem: [...]

jest taka opcja brania kreatyny przez dluzszy okres czasu,ale dawkowanie jest w tym wypadku b.male...nie pamietam ile ale napewno ponizej 5g/dz xl

hmm wlasciwiec chodzi mi o efetky(masa i sila), no ale na to sie raczej nie da odp. zbyt duzy okres czasu i zbyt duzo czynnikow. napisz mi jeszcze kiedy sie dawkuje (0.03g/kg to u mnie by wyszko 2.25g) rano, przed czy po treningu ********************** Pozdrawiam anar " Niewykorzystane sytuacje lubia sie mscic "

[...] nie chcę Cię dołować, pewnie już to zrobiłem). Działa na większość, ale w różnym czasie (z fazą nasycenia faktycznie szybciej byś odczuł pozytywne działanie substancji - pytanie tylko po co). 1,5 tygodnia to za krótki okres by podsumować skuteczność tego preparatu. Pozdrawiam Piotr Folęga Zapraszamy do sklepu na http://www.sklep.sfd.pl

[...] poddanych treningowi wytrzymałościowemu - groopie 31 osoob w wieku 18-24 lat podawano albo glootamine /0.9 g/kg/dzień/ albo placebo / 0.9 g maltodextryn na kg /dzień/ przez okres 6 tygodni treningu wytrzymałościowego; trening: 5 serii po 6-12 powtoorzeń przy intensywności 60 do 90%; przed i po treningu sprawdzono wysokość 1 RM w przysiadzie i [...]

przeczytaj sobie taka ciekawa "historyjke" -autentyczna, i po tym powieniens zrozumiec jak wazny jest okres regeneracji http://www.sfd.pl/Topic.asp?topic_id=92583&forum_id=8&Topic_Title=&forum_title=Trening Zmieniony przez - Quart w dniu 2003-10-15 23:41:23