oko

[...] 24 godzin bralem udzial w trzech tematach (nie liczac tego spamu). I wszystkie zostaly zamkniete. Zamkniete! Nie skasowane. Czy cos. A zamkniete. Taki hat trick zdarza sie rzadko. Dlatego to podkreslam. I tu maly apel do Mariusza - nie pekaj, tak trzymaj. Jakos oko sarumana nie siegnelo do tego spamu jeszcze. Wiec nie kasuj i nie rob wiochy.

U mnie tez lalo... ale juz spoko oko Przyszedlem z budy, 7 h lekcji Ale juz jest spokoj Musze sie przyzwyczajic do zajec, bo po 7 godz. w szkole boli mnie glowa

Siema, jest spoko oko A u ciebie?

Spoko oko

Spoko oko

Spoko oko

Chaczyk wysokiego BF nie masz , napewno nizej niż 15%... na moje oko 12-13 zdr.

[...] z mojego klubu co ma ponad 30 lat. Trenuje razem z synkiem. To były jego pierwsze zawody, pierwsza walka, co prawda przegrał, gdyż walczył za bardzo statycznie jak na moje oko. Dobre uniki, ładnie schodził z lini ciosu, ale było za mało ataku. Trzeba wziąć pod uwagę fakt, że ostnio to mało było u nas sparringów, bo mieliśmy egzamin i trzeba [...]

oko

Czy to oko może kłamać?Chyba nie...A czy może serce złamać?Któż to wie

Dewiantko jedna idź spać...albo swe oko udostępnij..

No gorzej jak masz łądnie ubraną babkę i wyobrażasz sobie nie wiadomo co a ona ukrywa fallusa w majtkach Tak samo może byc z oczami wyobrazimy sobie nie wiadomo co a tam sie okaże że ma zeza i pozamiatane albo co gorsza szklane oko

Dopoki bedziesz zamieszczal przynajmniej jeden solidny artykul DZIENNIE to mogę przymknąć oko na fakt, że robisz sobie ze mnie jaja

i tak było świetne...dobrze, że się załapałem i nacieszyłem oko choć przez chwilkę

[...] węglowodanów - niestety nie jestem w stanie określić ile ich jem każdego dnia. Jurto zjem 2 woreczki kaszy jęczmiennej (dzisiaj jadłem ziemniaki - nie ważone - ilość "na oko"). Został mi miesiąc do zawodów i chciałbym zdobyć trochę mięśni bez otłuszczenia! Nie wywalisz się na plecy - nie ma takiej opcji! Zmieniony przez - ojan w dniu [...]

[...] klatka; po południu - plecy we wtorek - barki; i być może biceps & triceps środa - nogi itd. Waga ciała 76kg. Dieta: 6 posiłków - w każdym ok. 30g białka i węglowodany z chleba, dżemu, jabłek oraz warzyw (ilość ograniczana - ocena na oko), tłuszcz z jaj ). Dzisiaj wieczorem zrobiłem 2x20p wznosów tułowia z leżenia do siadu (stopy unieruchomione).

[...] siedziałem głównie na widowni obok niej. Jednak trochę krążyłem wokół sceny (chociaż za nią też). Miałem na sobie dres niebieski. Ok. 14;25 poszedłem do samochodu przymknąć oko na 30 minut. Od 15:20 byłem głównie za sceną (smarowanie, oliwkowanie i rozciąganie do szpagatu. W kategorii weteranów było nas trzech a w kat. do 70kg było pięciu. W obu [...]

[...] Chociaż ja teraz trenuję mniej niż kiedykolwiek - przy dbaniu o odpowiednią formę przed zawodami brak mi energii na dłuższe treningi (dieta też się kłania - ciągle na oko; nic nie policzone!). Trening: 1a.Wyciskanie sztangi na poziomej 48/58kgx12p 68kgx10p 73kg/8x5p 1b.Podc. na drążku szerszym nachwytem po 10p A oto przykład prawdopodobnie [...]

[...] 5x12-8p 3. Wyprosty 5x12-10p 4. Ugięcia 7x10-6p 5.Wyprosty 7x10-8p zrezygnowałem z suwnicy gdzie mocno pracują pośladki i zrobiłem to co proponowałem Marcelowi ; przerwy na oko gdyż nie ma zegara z sekundnikiem - starałem się aby było nie więcej niż 30 sek. 6. Wyciskanie sztangi zza karku stojąc 20/25kgx15p 30kgx12p 35kg/4x10p znowu udało się [...]

[...] linowy 7x10-7 9. Brzuszki w siadzie 4x10p 10. Zarzut na proste nogi 40kg/3x10p - nie chciało mi się dokładać ciężaru (właściwie to byłem "wypompowany") Tam gdzie było 7 serii przerwy były do 30 sek. (niestety "na oko" - nie trenuję z zegarkiem). Nie "rowerkowałem" - wolę robić to na drugiej sesji (jakoś brak mi sił - w domu mam uchwyty w WC).