oko

jak na moje oko to masz nieco wyzsze zapotrzebowanie, ok 3200kcal

w PUPE to przyjemność, lepiej w oko Ty geju %-)

[...] myślałem, że chodzi o jedno jajko (czyli policzyłem jakbym jadł ponad stugramowe jajka hehe) Jajko waży ok 65g. Nie chce mi się już liczyć, więc policzywszy w pamięci wychodzi na oko 35g białka w śniadaniu. Suma białka z dnia wynosi 150g Podzielić przez 75 to 2g białka na kg masy ciała. Czy powinienem uzupełnić je odżywką proteinową i o ile?

kije w oko to tylko pudzian wsadza}:-(

[...] masz w rozpisce MC a to co robisz to Romanian, ja proponuje jednak zacznij odkładać ta sztange jak w MC sie robi by wyciwiczyc sobie porzadny odruch. Na moje slepe starcze oko to ty 10kg wiecej powinnas wziac wiec nastepnym razem rampa ma wygladac tak: 30kg x6/35x6/40kgx4/45x3/50xmax jak uda ci sie wiecej niz 5x to zrób dodatkowa serie [...]

wrzuć fotki i ocenimy na oko dokładne badania sporo kosztują

w PUPE to przyjemność, lepiej w oko }:-( 8-)

[...] oraz czy tłuszczy powinno być aż tyle? moim zdaniem ( tzn z tego co czytałem na forum) jest to wartość błędna, ale może się nie znam. Oto jak ja(na moje niedoświadczone oko) bym to rozpisał: WW - 5 - 5,5g/kg B - 3g/kg Tł - 1,5g/kg Proszę o podpowiedz .. Moje parametry: Typ budowy: Ektomorfik na granicy z mezomorfikeim (zaznaczyłem Ekto) [...]

B. Klatka piersiowa: - Wyciskanie sztangielek na ławce skośnej w dół 3s Sztangielki 26kg 12/10/10 Plecy: - Wyciąg dolny 3s. Ciężar dobierałem na oko 12/10/10 (mimo wszystko, że ciężko robić mi plecy wyczucie maksymalne) Barki: - Wyciskanie sztangi sprzed głowy 3s Sztangielki 26kg 12/10/8 (stanowisko ze sztangą było zajęte, nie chciałem kombinować [...]

Na moje oko nogi dostają zbyt słaby bodziec przy zwykłych przysiadach z hantlem

hehe dobra przymknij na to oko :D

I miska na jutro :-) rozkład: 1900 kcal, btw 150/85/130 warzywa: marchewka z groszkiem, kapusta kiszona, tran woda ok 1 l, herbata oko 0,5 l. /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/45c761dd78a0465d9aad06e4689403d6.jpg

[...] na palce na maszynie -rowerek na koniec rozciganie Gdy robię górną partię zaczynam od aerobów najczęściej interwały ok 30 min potem cwiczenia na plecy ręce oraz brzuch na maszynach. Chciałabym się skupic na dolnej parti ciała górna tylko utrzymać "zarysowaną":) Jeśli chodzi o ilość serii oraz powtorzeń to robie to na 'oko' aż poczuję

[...] węglowodany: 102 tłuszcze: 40 śniadanie II: białko: 25 węglowodany: 55 tłuszcze: 15 (za masło przyjąłem na oko) obiad: białko: 50 węglowodany: 77 tłuszcze: 2 obiad II: białko: 40 węglowodany: 80 [...]

jeśli w płynie oko i łyżi dziennie

Poziom coraz wyższy się robi , forma pań też widać dobrze wyrobiona %-) Jest w tym dziale na co oko zawiesić }:-(

[...] śpi się super. Ok wpadnę:) 17.01.2012 Dieta: nie chciało mi się liczyć więc opiszę I - 8.30 - jajko sadzone (2 szt), kawałek kiełbasy wiejskiej gotowanej (naprawdę mały, na oko 4 cm długości, tylko dla smaku zjadłem), ciemne pieczywo, kakao II - 11.00 - sałatka warzywna (ogórek zielony, sałata, pomidor), banan III - 13.30 - pierś z kurczaka, ryż [...]

[...] -35 przysiadów masa ciała -stretching -s. rozgrzewkowe Trening: http://oi40.tinypic.com/2ij2f08.jpg Refleksje: k***a. Wyebałem się ze sztangą przez to, że koks z na oko 27% BF %-) (ten sam ekspert co od dzien dobry) położył sztangę do wiosłowania na stojakach, i mówił żebym 'robił tak' bo mu sie nie chce sciagac. No i odszedłem od [...]

[...] na siedząco Coś mi sie nogi trzęsły jak wstawałam z przysiadów ( staram sie najgłębiej jak tylko mogę. przy rdl też mi się kolana trzęsły) Dzisiejsza miska - taka trochę na oko ale zapomniałam w pracy wczoraj przeliczyć a w domu nie mam laptopa ani nic więc zostało mi oko :) /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/73fdc82048414b10aa414a526b679104.png Zmieniony [...]

[...] Waga narazie powoli rośnie. Niecałe 2kg do przodu. Zobaczymy co będzie dalej. od początku stycznia przestałem jeść co do grama narazie. jem 'na oko'. waże niektóre produkty jak ryż czy mięso, po czym zapijam oliwą której nie ważę. Nie liczę zapotrzebowania i BTW jak zawsze do tej pory. zobaczymy jak na tym wyjde... [...]