oko

seria oko ciemny - foto3

seria oko ciemny - foto4

seria oko ciemny - foto5

[...] na plecy Plecy+barki+tric+core Drazek ccx20,12,10,8 Sciaganie wycag gorny klamry wasko do mostka caly stos x20,caly sots+10kg talerz x 15,stos+15kg x12 Sciaganie drazek szeroko do klatki caly stos x15x3+drop x15 Wioslo maszyna siedzac 3x15-10 Wioslo hantlem 4krotny drop na dobicie 28x10,23x10,17x10,15x10 bez przerw Wyciskanie hantli siedzac [...]

[...] Po treningu do bialka dalem ryz na mleku z jabliem zapiekany bo stalo cale naczynie a szkoda mi bylo mamy ze nikt nie je,wiec zjadlem pol naczynia. Z przepisu wychodzi ze na oko zjadlem 250g ryzu,500ml mleka 3,2 i x g cukru i jablek. Taki cheat meal https://www.youtube.com/watch?v=0oHJGEnTSg8

ale ja niemam miarki ile tak łzek czeba na oko?

na oko to 2 kopiate łyzki stołowe to powinno byc 30g

2jajka 2 szklanka mleka 2 łyszki stołowe cukru 1 banan 1 duzy jogurt pitny owocowy i ryz moge dawac białka i ile tak na oko

uda to masz kosmicznie wielkie ... jak dorobisz do nich sile to 260 RAW za jakies 1-1,5 roku spokojnie jest w zasiegu szczególnie, ze ja na swoim patyku wstawalem 200... to co dopiero przy takim konarze by sie dzialo ) nie wiem czy moge sie wtracic, ale: ławke jak na moje oko za wasko lapiesz .. lap na 81cm na poczatku mozesz byc gorzej, ale [...]

Michal: dlaczego malo serii siadow? Przeciez jeszcze jest box Sene: Oko to powtorze dzisiejszy

Nie wiemy też skąd wziąłeś ilość kcal w diecie. Tak na oko?

Nie wiemy też skąd wziąłeś ilość kcal w diecie. Tak na oko? Zapotrzebowanie i poprawki. Proszę o pomoc i ocenę. /SFD/Images/2015/8/25/f8b295a6796840cea4b83b51c706a84e.jpg /SFD/Images/2015/8/25/1918c372dca94cb09a7e6dd4a8e5f6cd.jpg /SFD/Images/2015/8/25/f8e9e6ebbd6f40c588d1137059ceab1e.jpg OSTATNIA DIETA (wolne od pracy). [...]

[...] na teście sprawności robiłem na brzuch, po a6w i codziennych brzuszkach do tego - robię ponad 2min, żeby nie było bez diet, obliczania kalorii, tylko czasem stosując na oko wskazówki żywieniowe schudłem blisko 5kg, czego się nie spodziewałem. z autopsji wiem, że same brzuszki jak i samo a6w g**** daje... więc co robić codziennie pompki? gdy [...]

dieta jak już pisałem odpada : ] mogę się stosować do tych 10 zaleceń i na oko liczyć kalorie, i ewentualnie podliczę ile czego mają moje typowe potrawy, nic więcej ;p z niedoborem białka nie będzie kłopotów, uwielbiam jajecznice itp.. jem codziennie przynajmniej jedną, piję kakao, jem płatki z mlekiem, zmorą są węgle, gdyż zazwyczaj jem biały [...]

[...] to 120 gr a nie 80, jak u Ciebie, a to już spora różnica, albo 5 gram masła. Naprawę smarujesz chleb 5 gr masła? :-) To samo rodzynki, 5 gr to parę sztuk. -jak na moje oko spożywasz sporo produktów o wysokim indeksie glikemicznym (biały ryż, banany, rodzynki itp), przy redukcji tego typu rzeczy powinieneś unikać. -wg. mnie powinieneś [...]

[...] to 120 gr a nie 80, jak u Ciebie, a to już spora różnica, albo 5 gram masła. Naprawę smarujesz chleb 5 gr masła? :-) To samo rodzynki, 5 gr to parę sztuk. -jak na moje oko spożywasz sporo produktów o wysokim indeksie glikemicznym (biały ryż, banany, rodzynki itp), przy redukcji tego typu rzeczy powinieneś unikać. -wg. mnie powinieneś [...]

[...] to 120 gr a nie 80, jak u Ciebie, a to już spora różnica, albo 5 gram masła. Naprawę smarujesz chleb 5 gr masła? :-) To samo rodzynki, 5 gr to parę sztuk. -jak na moje oko spożywasz sporo produktów o wysokim indeksie glikemicznym (biały ryż, banany, rodzynki itp), przy redukcji tego typu rzeczy powinieneś unikać. -wg. mnie powinieneś [...]

[...] popchnął mnie i uderzył w tył głowy. Odsunąłem się, a wtedy on zadał mocny cios i posłał mnie na deski. Przez chwilę byłem oszołomiony, nie widziałem na prawe oko, a sędzia po prostu przerwał walkę. Gdybym walczył jak Gołota, sędzia powinien mnie zdyskwalifikować” – powiedział Lewis, który po zakończeniu walki [...]

[...] przebiec (tempem aerobowym) miedzy 130 - 140 minut więc 60 minut wieczorem nie będzie ciężkim dodatkiem. Zobaczę jak wyjdzie, zawsze mogę odpuścić ten bieg i zostać przy tym co wyrabiam bez problemu. Napisz co myślisz i pod wieczór przerobię to lekko celując w 2300 kcal i proporcje, które podałeś. Na oko - węgle wtedy się zmniejszą czy zwiększą ?

[...] poziomie 65-75% HRMax (czyli dla Ciebie ok. 129-148) #DIETA - najlepiej jest wszystko rozpisać i dokładnie się trzymać ale sam wiem jakie to trudne i też wszystko robię na oko 4 posiłki to mało. Powinno być 5-7. Przerwy między posiłkami nie więcej jak 3h. 1.sniadanie - biały chleb zastąp pełnoziarnistym. No i w tych kanapkach to też jakoś [...]