oko

[...] że poziom wyskoku, tak drażliwego tematu, jest bardzo zróżnicowany, i nijak ma się do umiejętności zawodnika i jakości jego gry. Mam 192cm wzrostu i jeszcze pół roku temu spokojnie pakowałem z naskoku dwoma rękoma. Nie jest to jakiś nadzwyczajny wyczyn, miałem dawniej kolegę, który przy 178cm spokojnie dawał z góry z dwutaktu dwoma rękoma [...]

przed treningiem jest zasada : Mieso chude + weglowodany o niskim IG (warzywa czy tluszcz dodajemy tylko jesli jest to na okolo 2h przed treningiem i dobrze reagujemy na obecnosc tychze skladnikow ,czyli mamy sile. Im blizej posilek do treningu tym lzejszy i bez warzyw/tluszczy po treningu jak najszybciej wyoskie IG (ziemniaki ,bialy ryz) + [...]

śniadanie: musli + otręby z jogurtem naturalnym bez cukru/MOZE BYC JAKIS OWOCOWY e.g.truskawka, I ZAMIAST MUSLI OTREBY drugie śniadanie: dwie kromki czarnego pieczywa z chuda wędliną lub chudym serem białym /ZYTNI RAZOWY obiad: chudego mięsa jakaś surówka lub rybka /PIERS Z KURCZAKA, RYBA WEDZONA, SOROWKA:papryka, ogorek, pomidor, DODAJ OLIWE [...]

Nie rob diety na oko... W tej chwili dajesz 100g platkow z rana, a jak z weglami w innych posilkach ? Poczytaj: http://www.sfd.pl/PODSTAWY_UK%C5%81ADANIA_DIETY.-t527693.html

Na moje oko to to nie tak zle wyglada. Ma sie rozumiec 3 x w tyg teening przeplatany ABA itd. Tylko chyba dalbym wioslowanie ze sztanga w treningu plecow w A a w B na bica dalbym uginanie sztangielka zamiast lamana. Pozdro !!!

ok Takahashi ma spuchniete oko i obita gebe ....Herring zrobił dobra robote na glebie.

głebiej analizuj dobieranie tłuszczy. Okazuje się bowiem że dużo wazniejsze od tych proporcji są proporcje kwasów tł n3 do n6 i najlepiej by były one na poziomie 1:4 nie wieceej. Więc na oko możesz o to dbać drobne wahania między innymi źródłami nie będą szkodliwe.

Na moje oko to redukcji starczy. Teraz zacznij dokładać masy, ale staraj się żeby to była masa dobrej jakości I będzie git. Pozdrawiam, Frank.

pytanko jeszcze w sprawie konkursu: jakie to beda mniej wiecej nagrody? bo niewiem czy sie oplaca twarz ujawniac tak pi razy oko jaka wartosc? bo widze sponsorzy dobrzy Zmieniony przez - miętki w dniu 2008-09-15 00:27:41

ok, to ze stepem dam sobie spokój, joga i pilates są tak "lajtowe", że chyba już się nie będą kłócić z siłownią? Jem "na oko", bo liczenie mi nigdy nie wychodziło, nawet jak kiedyś się odchudzałam samymi dietami. Rano jem serek wiejski z jakimś dodatkiem /pomidor cherry, ogórek czy co tam mam/, na obiad jem makaron ciemny z tuńczykiem i pomidorami [...]

[...] zalezy od rodzaju cwiczenia jest zle albo gorzej. W ogole uswiadomilam sobie, ze musze doliczac to na czym smaze. No i. Przeczytalam jakis artykul, ze warto smazyc na oleju kokosowym, w dodatku ma 680 kcal, ale pozniej w tabelach ze 900... Jak liczycie ten tluszcz do smazenia? I chyba zrezygnuję z makaronu, bo liczyłam sobie 100g suchego na oko i [...]

ale mu za***iste niebieski oko wyszło _________________________________________ Doradca w dziale: "formatspacjacedwukropek" Kasa za email, zobacz: http://www.sfd.pl/topic.asp?topic_id=65801 Zarejestruj się: http://www.hajc.com/signup.php?who=db095bd14b838cbf3abf886f492c721b

oj uwierz, pepek czesto migruje tak jak i dlugo sie goi. chociazby dwie moje kumpele to 'przezyly' wiec nie jest to taka rzadkosc. poza tym na moje oko to pepek jest przekluciem powierzchniowym jak np. brew (mi wymigrowal) i jest narazony na ruch, podraznienia od paskow, spodni itd

[...] sie w kategorii rozsadnej zywnosci i sama oszacuj ilosci ile czego powinna jesc by miec 1500kcal ale w tym ok 70g bialka i 60g tluszczu. Zrob jej liste co moze jesc i ile na oko tak jak jest w arcie z pytaniami niech 3x dziennie zje porcje miesa lub ryby ok 150g czyli wielkosci dloni niech siega po cale miesa kurczak nozka czy tlusta ryba morska, [...]

Flexowi chodzi o to, że teraz twój wygląd jest ni w p... ni w oko. Nie wiadomo jak przy obecnym bf masowanie się zakończy (czy podskoczy, IMO tak będzie). A tu zaraz trzeba będzie o konkretnej redukcji myśleć. Reasumując czasu bardzo mało, a poprzeczka zawieszona wysoko.

prosisz sie o to zeby miec na ciebie oko wedle zyczenia bede mial

5zl? wow gdzie ty tak tanio mleczko kokosowe kupujesz? ja zawsze w tesco placiem ok 9zl za 400ml. a ostatnio w biedronce hit znalazlem jakies firmy dragon cos tam za 5,45zl bodajze i taniej nigdy w zyciu nie widzialem. kupilem zapas 4x400ml bo fakt ze mleczko do takich dan zwlaszcza z curry nadaje sie super. te skladniki na sos to jest na 1porcje [...]

[...] i chude rece Rafał 14:07:45 co zrobic zeby byly lepsze Damian 14:07:48 zwiększ mase najpierw może Damian 14:07:52 zanim zaczniesz robic a6w Damian 14:07:56 dieta wysokobialkowa Damian 14:07:58 czyli duzo bialka Damian 14:07:58 Rafał 14:08:10 a ile razy dzienie musze jesc to bialko? Rafał 14:08:21 i ile jedzenia tak na ok ? Rafał [...]

na oko to nie ma co patrzec. Zrob USG i po kłopocie. Ja załuje ze nie zrobiłem od razu i robiłem se złudne nadzieje przez 2 lata ze to lipo i sie odchudzałem, a usg jak wół pokazało ze mam gino. Zebym wtedy zapisał sie na siłke, pewnie bym teraz fajnie wyglądał, a tak dopiero zaczynam

Bigusiu bo jak sie rozmawia z gosciem 2 metry wzrostu, ze 120 kg wagi, 40 lat (wszystkie te wyniki, to na oko wzialem ;p) to trzeba byc milutkim Jak bym z toba rozmawial, to by bylo co innego ;p JESZCZE TU WROCE UWAGA bo dam wam zaraz jak Kasparow mata