oko

zależy jak będziesz brał ale na moje oko to mało 1 pucha 2 puchy lub 1 pucha + jakaś pojedyncza forma kreatyny,mono,tcm,kre-al,oro

[...] itp. widze tylko 10 ml olivy przed snem. wegle powinny byc ograniczane wraz z uplywem dnia chyba ze masz typ budowy ekto.... Za malo zroznicowana ta dieta jak na moje oko. Warzyw tez nie ma ..... a powinny byc wszedzie oprocz okolotrenignowych. Proponuje poczytac wiecej,bo w chwili obecnej trzeba by Ci wyklad zrobic. Chleb sobie odpusc [...]

[...] wiem ... slyszales o orzechach i omega 3 ? A wiesz ze wedzona ryba nie jest polecana ? To na tyle LEWY :) Pisz co i jak. A i czy znasz swoje zapotrzebowanie kaloryczne i czy wazysz strawe czy na oko ? Wiadomo ze precyzja to klucz ...na rzezbe. Mase tluszczowa to ja jutro moge zrobic :P Zmieniony przez - TheBigBoss w dniu 2010-01-30 19:17:27

ehh no rzeczywiscie zapomnialem o tych danych, a wiec tak wiek 16 waga 80kg wzrost 175cm yy z budowy najbardziej przypominam endo wylicyenia sa na oko a aeroby staram sie po kazdym treningu jakies 20 minut co do ryzu na wieczor to nie bedzie. to czym moge zastapic makrele bo najbardziej mi odpowiada ze wzgledu na cene a 200g piersi z kuraka ma [...]

[...] nie może to być nasz max maxymalny. Czyli jeśli moja życiówka z wielkim ciężarem wyniosła 220 to wykonywałęm zwykle trening z 215 czyli niebyła to taka męczarnia raczej spokojnie robiłęm każde powtórzenie bez asekuracji często gęsto. Jednak ruch starałem sie robić eksplozywny i prawidlowa technika. Sztanga spoczywała zwykle na mięsniach [...]

To juz sam przeciez decydujesz co chcialbys robic. A co do tego zdjecia to nie da sie okreslic na oko moge powiedzie ze troche masz brzuch gruby i tyle ale zeby byc mocno zalanym to nie da sie tak okreslic po tym zdjeciu.

Ile jeszcze tych tematów będzie? Ja w twoim wieku miałem 155CM i wiesz co nie pisałem na forum tematów , których jest miliony i nawet z 3 widziałem z takim samym wzrostem jak Ty. Jesteś jeszcze młody , na moje oko będzie miał pewnie z 175-180CM. Ja urosłem do 172 , ale byłem też niższy niż Ty.

[...] sam 6) Do końca serii zostały ci 4 powtórzenia - robisz ruchy negatywne czyli: Podnosisz się za pomocą stołka/partnera i powoli kontrolowanym ruchem sam się opuszczasz i tak 4 razy. 6 samodzielnie + 4 negatywy = 10 powtórzeń i to jest 1 seria Rozumiesz ? Jak na moje oko dobrze jest Pzdro Zmieniony przez - Viren w dniu 2010-01-31 14:13:52

Omleta z tego robię Mozna polać jogurtem. Ale ja dzisiaj po tym jogurcie to taka pełna byłam... Juz nie dodam go drugi raz A mleka to wlewam tak na oko, żeby takie zbite nie bylo

Ja akurat mam dietę na oko:p uważam że trzeba się odżywiać zdrowo ale jeżeli chcesz ćwiczyć bez diety to ćwicz. to na pewno lepsze niż siedzenie na tyłku:) Jeżeli nie masz diety to możesz po prostu podbić troche kalorie gainerem (chociaż ja gainera nigdy nie brałem bo uważam że lepiej dostarczyć węgle z kaszy a bialko z miecha). Od razu po [...]

plan jest na 8 tygodni - po 4 tygodniach planowałem go trochę zmienić ale to plany na marzec. Wracając do progresji 80% tego co maksymalnie podniósłbym raz czy 5 razy (seria) ? I tak to wszystko będzie na oko :)

phex1337 Ty myslisz ze dieta to wszystko i wszystko musi byc wyliczone co do grama ? Wcale nie , jesli ktos nie chce miec diety moze zdrowo jesc na oko , pokazalbym ci kulturyste z mojego klubu , rozmawialem z nim i powiedzial jak spytalem sie czy ma diete powiedzial ze nie ze on tego nie uwarza za najwazniejsze poprostu stara sie dobrze jesc a [...]

<800 mg na tydz to na moje laikowskie oko za wiele na 2 cykl,do tego tren ktory do lajtowych srodkow nie nalezy. Tez robie drugi cykl i tez z Eq,ale idzie 500mg tyg bolda minust Tren. Moze masz "szczescie" i bijesz Testobolda,wtedy jakos ten cykl lykniesz. http://sterydy.net/sterydy/trenbolon http://sterydy.net/sterydy/equipoise

ile kcal tu masz dziennie? jesz bardzo malo.bez obiadu stolowkowego mi tu wyszlo na oko 800kcal, obiad niech to i 500 bedzie to ciagle jest GLODÓWKA;/ meczysz organizm tylko. gdzie sa warzywa? gdzie zdrowe tluszcze? za duzo twarogu, za malo miesa, generalnie bardzo kuleje Ci dieta;/ poczytaj na temat diet podwieszone posty, bo jak tak wyglada [...]

nie dziwie sie :D pewno znasz juz przelicznik waga/wyglad na oko wiekszosci spozywanych produktow wiec i potrzeba wazenia jest zdecydowanie mniejsza co za tym idzie i presja na spacer aby ja kupic

Hmm ok wielkie dzieki gring0 wlasnie o takie rady mi chodzi. Bardzo ci dziekuje za pomysl i dobra rade jest warta dlugiego przemyslenia. Jeszcze bym prosil cie o pelne nazwy i tak na oko ile by mnie to wyszlo $ i jak to skonsumowac =)

jeszcze jeden watek nt koksu i ten kto go zacznie ma bana na miesiac!!! Zmieniony przez - c*** Ci w oko w dniu 2010-02-01 17:53:52 Zmieniony przez - Siodema w dniu 2010-02-01 17:54:10

w pleckach szerokosc sie poprawila na oko o jakies 10/15cm

ja tam kazdej ladnej dupci mowie czesc, kazda mi odpowie zadna nie odmowi mojemu urokowi osobistemu jeszcze puszcze oko hoho

no to ja mam jeszcze szanse, bo futro wszedzie oprocz plecow, ale to juz mozna przymknac oko, ew zawsze mozna jakies klaki podoklejac