oko

Heh, chłopie to się ciesz, że masz podciąganie stylem dowolnym bo tak na oko 90% ludzi znacznie więcej podciągnie się podchwytem niż nachwytem. Jeszcze trzeba by uściślić czy to podciąganie siłowe czy dowolne (np. bujane). Bo to drugie to bez trudu można 2x większy wynik wykręcić (ja ostatnio "bujaną" wersją zrobiłem 45 powtórzeń, siłowo [...]

jak na moje oko ten splan to spora pomyłka nie chce mi sie wymieniac co źle napisze moją propozycje mam nadzieje ze sie spodoba nie wim tylko czy bedzie adekwatna do stażu: Wt: Klata [/b 1.wyciskanie płasko 4s 12-8p 2.wyciskanie skos 4s 12-8p 3.Rozpiętki 4s 10p(odrazu po karzdej serji 20 sek. ciągłego napiecia) Biceps 1.Uginanie ramion ze sztangą [...]

spoko oko i tak duże zaskoczenie jak dla mnie te rabaty, ofkoz pozytywne

[...] rower stacjonarny od ciotki:D Diety jak na razie dużej nie wprowadziłem. zmieniłem porostu nawyku żywieniowe. Nie liczę na razie kalorii robię wszystko na tak zwane "oko" Ale jem ryz, cycka z kuraka, pangę, tuńczyka. 4-5 posiłków dziennie. Próbuję ogarnąć trochę ta dietę z niskim poziomem węgli ale nie kumam za bardzo o co chodzi z [...]

Rozpisz po koleji cwiczenia, bo co do polaczenia moglbym miec zastrzezenia, ale musze najpierw zobaczyc jakie cwiczenia i kiedy. Co do rzezby to podstawa dieta, nie na oko bo z tym stazem raczej nie dasz rady zrobic tego z glowa.Hiit/aeroby/tabata Brak pogody etc hiit/aeroby odpadaja ale pozostaje zawsze nawet bez sprzetu jedne z najlepszych [...]

Zapotrzebowanie kaloryczne liczyłeś, czy tak na oko ? Produkty podawaj przed obróbką np podawaj pierś kurczaka i tłuszcz na jakim go zrobiłeś na redukcje to trochę słabo Pierś w panierce, orzechy ziemnie i to prażone na dodaatek, pringelsy,

Droga Isiu akurat judo to sport którym zajmowałem się na poważnie przez kilkanaście lat i na moje oko to stanowczo za dużo u ciebie treningu siłowego .Ale jeśli jesteś taka zapalona do tych treningów to chociaż rób jednodniowe przerwy między nimi. pozdrawiam Tomek Ś.

spoko jak na moje oko około 45 w lapce powinno byc soga dam

Sylwetka dobra , pozazdrościć . Jak z dietą, trzymałeś szczegółową czy tak na oko ? Opisz mniej więcej jak to wyglądało u Ciebie .

[...] po treningu chyba że nie masz naprawdę innej możliwości zjeść posiłku, kiełbasa i wędliny najlepiej swojskie albo bardzo pewne co do zawartości mięsa w mięsie;) Na moje oko za dużo węgli, po 200 g w każdym posiłku makaronu, będzie ciężko Ci to wcisnąć. W zbiorze linków Odżywiania są chyba programy do wyliczania zawartości kalorycznej [...]

Widac ze fachowcy :D To rozpiszcie mi na oko, ile sie tego wszystkiego bije, czy mozna to brac wszystko razem, to ja sobie oszacuje na ile mi to starczy, dokupie w razie czego EDIT pootwieralem te opakowania i jednak widze ze uzywany towar mi wyslal dodatkowo gosc, wiec mam Bolda 5 ml 250mg, Mastera z 8-10ml 100mg Tesc cypio 5ml(to dokupie) Mete [...]

Mam taka laweczke. Ale polozyc sie na brzuchu glowa do gory, czy w dol?? A tak wogole, to nie ma za duzego ryzyka, ze sobie cos tym zrobie ?? Bo na m oje oko, to dosyc ciezko bedzie utrzymac kilkanascie kg miedzy stopami.

[...] :) To wskazuje jedynie na to ze nie byli gejami i nic pozatym... Ja tylko probuje sie w tym wszystkim polapac. Dajmy na to, ze puszcze na ulicy jakiejs dziewczynie oko, a tu zara mnie zacznie jakis fajter okladac, bo jego zdaniem jestem nie odpowiedni wiekiem i wygladam jak menel, zeby podrywac ta konkretna panne, ktorej on sam nawet [...]

[...] a na gruszce działasz według szablonu. Proponuję worek o kształcie pozwalającym mocno bić haki i nawet niedużą piłkę na gumie (sufit-podłoga) do ćwiczenia prostej reakcji oko-ręka. Zmieniaj siłę naprężenia gumy co jakiś czas, żeby nie nabrać złych nawyków. Dodam, że hakami można sporo ugrać, do w starej szkole boksu ten element jest [...]

Siemka. na moje oko Deca 20ml po 400mg tyg Boldo 20ml 200mg tyg testosteron iranski 20amp/250mg co drugi dzien ;) Pozdrówka

no to co mam wrzucić swoja fote żeby plan by jaśniejszy oko

Dziękuję za odpowiedzi :) 20-25% body fat podałem na oko według obrazków podglądowych jakie można znaleźć w internecie, ale zakładam, że niestety jest na takim poziomie :P Czyli jak rozumiem na takiej diecie powinienem spadać najlepiej około 1kg tygodniowo? Gdyby po tygodniu nie było takich efektów, to mam obciąć kcal? Wstawiam poprawioną dietę. [...]

20-25% body fat podałem na oko według obrazków podglądowych jakie można znaleźć w internecie, ale zakładam, że niestety jest na takim poziomie :P zawsze mozesz podrzucic foto i ocenimy bardziej obiektywnie jak te sprawy tluszczu sie maja :) ma faceci lubimy zanizac, widzimy siebie w nieco bardzioej optymistycznej wersji. Kobiety zkolei widza [...]

[...] tak bardzo tego wcięcia nie widać ale na zdjęciach jest ono dość mocno widoczne. Zabieram się za to i przejrzę temat bo to wyglada nie ciekawie. Wracając do redukcji, dwa szybkie pytania 1. Redukcja na oko, dopóki uznam ze spaliłem wystarczająco tłuszczu czy spalać do konkretnej wagi? 2.Po redukcji znowu powrot na masę i potem znowu ścinać ?

Jak na moje oko to miesnie, tym bardziej ze zabolalo w czasie biegu, a brak innych nerkowych objawow. Posmaruj plecy voltarenem albo innym mazidlem p-zapalnym, ewentualnie aspiryna doustnie, moze odpusc treningi na 2-3 dni a potem delikatnie wznow. Przed biegiem rozgrzej sie porzadnie. Jesli bol nie ustapi to do lekarza na badanko, najlepiej USG [...]