oko

na razie Jolu nie obcinaj. Poćwicz spokojnie przez ok. tydzień, a potem staraj się wywalić trochę ryżu z przedtreningowego dać po równo 50-60g przed i po treningu płatków ile? jak 100g to możesz co 10g co jakiś czas wyrzucać. Ale tak na oko te 10g, w sensie, że 1 łyżka mniej. Widzisz, nie było źle ważne żeby przyjść na siłownię, zrobić co [...]

salvi szpecu a wytłumacz mi co wywołało skok adrenaliny jak nie lęk w bani? co ? to tak jak byś piał że Romek Antkowi zajechał fangę pod oko nie dlatego że Antek mu nie oddał 500zł tylko dlatego że był podenerwowany i też mu skoczyła adrenalina jak zobaczył Antka(a był bo mu typ zalegał 500zł ) Zmieniony przez - MICOOOLAI w dniu 2009-06-19 14:23:08

na oko to Miałem na myśli, że trener sprawdził ile mam tłuszczu w okolicy mostka, wiadomo że bardzo dokładny pomiar to nie jest ;P Przy czym ufam doświadczeniu trenera, zna się na rzeczy... :] a jak jest rzeczywiscie 18% to ckd nie jest dla Ciebie Hmmm, na innym forum był artykuł tn. CKD opisany na podstawie osoby ważącej 100kg z około 20% [...]

no to masz dwa wyjścia: 1) syp na oko 2) j/giecik

aktywnosc - 3x w tyg silownia Zapotrzebowanie kaloryczne - ok 3400kcal dziennie Cel - ostra redukcja :D Obecna masa - 113 kg wzrost - kolo 180 tak na oko^^ 1posilek Platki owsiane - 50 g - 170 kcal Warzywa - 100 g - 70 kcal Piers z kurczaka - 100 g - 100 kcal orzechy 50g - 300 kcal (bialko - 20g) 2posilek Ryz/kasza - 50gr - 170 kcal 4 jaja kurze [...]

Tak jedno nie wyklucza drugiego moim zdaniem. a wyliczone masz chociaz zapotrzebowanie kcal czy tak na oko jesz?

[...] to sobie radzisz) bez uderzeń w głowę to pozostań przy tym. Dobra seria ciosów na żołądek po której przeciwnik rzyga lepiej daje do myślenia napastnikowi niż podbite oko. Dopracuj do tego co umiesz low-kick (bo da się go zrobić nawet w ciasnych spodniach) i kolana do klinczu. I jak możesz to unikaj takich sytuacji w których musisz się [...]

Eee tam, ja nic nie waże teraz, raz zważyłem, i dalej ciągnę na oko.

Na moje oko to powinieneś iśc do lekarza bo Ty nie piszesz o braku apetytu ale " Ja poprostu nie mieszcze w sobie tyle jedzenia" . Ważysz 85kg i nie mieścisz w sobie torebeczki ryzu z odrobiną cycka? Chłopie chyba żartujesz ja potrafie opitolic 5k kalorii gdybym chciał, przy tej samej wadze ..Może postaraj się tak nie rozgotywać ryżu [...]

@ryz paraboliczny dane podałem na oko ponieważ nie moglem znaleźć dokładnych danych. @mięso przed treningiem czy mogą być jakieś wędliny np z kurczaka, lub np kiełbasa ze słoika? Czy dalej kurczaka męczyć.

To wtedy sie wypowiadaj czy nie boli. Bo dlugie estry nie bola w zadnym z tych garkotlukow ktore sie pokazaly. Wiec jesli temat jest o propie to pisz o propie a skoro go nie brales to po co zabierasz glos? Reklama 10 userow ze spamu I plus minus 10 to nie plus 20. Co na oko ktos to robi? Zmieniony przez - hellboy15 w dniu 2009-06-21 12:15:27

Dzięki za odpowiedź. A jem właśnie na oko.. trzymając się kilku oczywistych zasad gdy chce się schudnąć... dziś może ułoże sobie konkretny jadłospis i dam do oceny tylko podejrzewam,że ciężko mi to będzie wdrożyć w życie z racji tego, że wychodze o 8 i wracam o 20 - po pracy fitness, bez wpadania w międzyczasie na do domu na obiad itp. ;/

ok dzieki chlopaki napewno cos mi wpadnie w oko:)

na moje oko po treningu też powinny być węgle ja bede próbował tak jak King pisał że tylko przed i po bede walił węgle zobaczymy jak to wyjdzie Zmieniony przez - gruby__69 w dniu 2009-06-21 20:01:20

bez zadnych odrzywek...:( ja kiedys tak robilem 150g twarogu 4 bialka 2 zoltka 200ml mleka jeden dozy banan niejestem pewien o WTB... ale tak na oko to jest okolo 40g bialka moze troszke wiecej.... Wegli okolo 15g... a tluszczy niemam pojecia..:( jest w miare smaczny tylko dobrze zmiksuj za pomoca blendera...:) i do dna

Ale tak bardziej jem na oko ale to co dzisiaj zjem wyliczę i podam ci ile było kcal

no tak ale mi bys stylko np jeszce z 10 cm w klacie z 5 cm w bicu i wyrzeźbiony brzuch ;p łydki z 7 cm i uco około 10 przedramię no ze 4 i tyle ;p to takie na oko ;p no ale czemu przez okres w roku ? no rozumiem że wyjściowa masa mieśniowa ;p no ale jeszcze może jakieś wakacje i połowa sql ;p masa a poźniej do wakacji czyli 5 miesięcy rzeźba... [...]

TSE Nic. Thermo Stim ostatnio miałem pół blistra wziąłem i miałem zgagę a ni w dupe ni w oko pobudzenia nie było widać. Za to dobrze wspominam TSE. Nie pobudzał mnie, ale udało mi się na nim i dietce zjechać z 104 w pasie do 98 heh :) . Pierwsza redukcja : D

nie zartuj sobie hehe 1 raz bede trzymal diete taka scisla ,nie na oko...bo to nie ma sensu,zobaczymy co z tego wyjdzie.pozdro ps.profil od roku nie aktualny...problemy zdrowotne( zerwane wiezadlo i borelioza-3 miechy jechalem na antybiotykach) wiec moze to dla ciebie jest smieszne,jednak dla mnie bardzo przykre -ale spadki chodza po ludziach [...]

[...] -rozgrzewka -5x 1000m w 4:30 przerwy 6minut marszobiegu Co drugi piątek -rozgrzewka -2x300m ok 2sekundy gorzej od rekordu życiowego, czyli ostro p: 10minut -3x150m luźnym sprintem przerwy sama ustalasz -1km rozbiegania Te czasy 300 i 1000 podałem na oko, sama ocenisz czy nie za cięzko\ za lekko. Zmieniony przez - Cregg w dniu 2009-06-22 21:16:42