oko

z 75-80 bo wczesniej to nie ma co sobie głowy zwracac, ale to tak na oko bo to ciężko określić

Witam przeczytalem caly test i bardzo milo sie go czytalo Co do techniki cwiczen ktora prezentujesz na filmikach to jest bardzo dobrze widac ze sie przykladasz i koncentrujesz na dobrej technice brawo to jest najwazniejsze ale jak na moje oko to ciezaru mozesz spokojnie troche dolozyc na wszystkie cwiczenia Powodzenia

[...] miesiecy temmu kupilem 3,6 kg bialka z ostrowi i piłem je 2 razy dziennie, dieta ogolna byla tzn jadlem duzo makaronu ryzu itp nie licze wszystkiego co do kalori ale "na oko". jak skonczylem te 3,6 kg mialem 3 tygodnie przerwy i zakupilem 1,8 i znowu wcinam 2 razy dziennie, mam zamiar je skonczyc odczekac znowu ze 2-3 tygodnie i znowu 1,8 kg. [...]

W oko?

Mecz pod względem ciekawości był średni, ale na taki mecz byłem nastawiony dobrze, że efektownie wygraliśmy 4:0 niektórzy może 'wpadli w oko' Beenhakker'owi

Dieta tak na oko wporządku, tylko oblicz zapotrzebowanie i dokladniej ją napisz

co za spostrzegawcze oko

[...] więc już raczej nic więcej nie osiągne dlatego postanowiłem podsumować efekty są one bardzo dobre mimo że mój plan nie był do końca dopracowany a maksy miałem wyznaczone na oko no i dieta była taka sobie efektem był głównie wzrost siły wyciskanie na klatke około +20kg w każdej ilości powtórzeń podciąganie na drążku z 5 podciągnięć bez [...]

[...] sie ze wszystkimi qmplami znajomymi jakimis pieprzonymi babami ktore chca se tyłek wyrzezbic rozbieram sie rozgrzewam patrze na te wszystkie krazki ech... znowu tu jestem! oko cieszy ciezar nadchodza serie klatki i bicka niby zestaw dyskotekowy a nic z tymi ruderami nie ma wspólnego partia jak partria z tym ze lepiej sie prezentuje ostatnia [...]

[...] takich specyfików a teraz nagle i to od razu w takiej ilosci lol :P no ale zobaczmy moze warto ;) raz spróbuje ;d;d jak myslisz na ile mi to powinno wystarczyc tak wiesz na oko :) aha no i jeszcze jedno to ciekawe pytanie które Ci obiecałem i na które pewno nie mozesz sie doczekac :) Jak to wszystko stosowac ?? co najpierw co potem w jakiej [...]

[...] umiejętności, średnia taktyka i słaby podbródek. IMHO z CC ma swoje szanse jak nie zabaluje Co do finału Pride GP, to Josh poddał się po tym jak Mirko mu wpakował palucha w oko - tam nie było KO. Jodan - Mirko był po Pride GP wyraźnie podbudowany i szczęśliwy. To pierwszy tytuł mistrza jaki zdobył. To na pewno przemawia na jego korzyść, ale jak [...]

nie zawsze ale np. platki owsiane ciezko z grubsza wydzielic sobie 100,120,150gr a dzielic 'na oko' woreczek i odsypywac to mam gdzies

[...] i spociłem (znacznie wyższa temperatura, niż na siłowni) nieziemsko. Było okej! Jutro idę z wagą i zrobię niezbędne pomiary, bo więcej wałować się i nakładać ciężaru 'na oko' nie zamierzam. Nie o to chodzi. #################################################################################### Carbo z białkiem wypite, a zaraz przyjmę posiłek, [...]

ok dzieki za odpowiedzi a czy wazne jest ile tego sypac czy moge na oko?mialem isoplusa ale slodki cholernie szukam jakiegos mniej slodkiego no chyba ze musio byc cukier ,mysle o ionto bo ludzi echwala ale jak z tymi proporcjami

[...] jakiejś wagi i wrzucaniu na nią chociaż produktów zawierających węglowodany, bo to od nich zależy powodzenie redukcji. Wrzucanie 10-20g więcej, wynikające z 'dietowania' na oko, może mieć znaczenie. Ważenie białka nie ma aż takiego znaczenia, choć poporcjować mięso, czy rybę, i zamrozić, to, w sumie, parenaście minut roboty, a tłuszcz to już [...]

[...] jakiejś wagi i wrzucaniu na nią chociaż produktów zawierających węglowodany, bo to od nich zależy powodzenie redukcji. Wrzucanie 10-20g więcej, wynikające z 'dietowania' na oko, może mieć znaczenie. Ważenie białka nie ma aż takiego znaczenia, choć poporcjować mięso, czy rybę, i zamrozić, to, w sumie, parenaście minut roboty, a tłuszcz to już [...]

a to ja jestem tak na oko odrysowany a co za problem łyde zmierzyć? w najszerszym miejscu jak na obrazku.

ellis, obecnie nie mam pojecia jak z tą kalorycznością - nie liczyłam wszystko na oko sobie założyłam ... a tą policzoną to według schematu(tego dokładniejszego) z linka podanego w jednym z podwieszonych tematów.

Bahamut 2xbjj to lux torpeda, ja mam 2xparter i raz stojke na mma(stojki niewiele ale nie mam jak dolaczyc) i widze postep a co do tego ze duzego poskladaja-ja ostatnio typka tak na oko z 10 kg ciezszego w walce o pozycje powiazalem w supelki, ale uznalem ze nie bede go meczyl i mu kilka wyjsc pokazalem

[...] tak jest , dalsze zmiany będa wprowadzane po okresie 2 tygodni , gdy nie będzie pozytywnych rezultatów , jeżeli będzie ok , zmiany takie jak eliminacja masła , powoli , na spokojnie ... to pomysłna "nowe życie" a nie na 4 tygodnie w przypadku niemożliwości zjedzenia posiłku MRP / baton proteinowy / wpc-i trening... fbw , mała objętość treningu [...]