oko

[...] piszesz. Jeśli zwymiotowałeś to organizm nie przyswoił sobie w pełni tych kalorii które spożyłeś. Czyli jesli z jakiegos powodu zwymiotowalem, to odliczam to co jadlem w ten dzien? Co do tlusczu to czesc wsiaka , a czesc zostaje mi na patelni. Wiec musze albo mnie dawac oleju :) albo na oko np. polowe tylko dodac do bilanus. Czy jak to widzisz?

1 jak zwymiotowałeś to nawet bym zjadł mniej by nie obciążać organizmu, od tak sie to nie bierze 2 jak jest tłuste mięso to na oko trzeba odliczyc tego tłuszczu

1 jak zwymiotowałeś to nawet bym zjadł mniej by nie obciążać organizmu, od tak sie to nie bierze 2 jak jest tłuste mięso to na oko trzeba odliczyc tego tłuszczu Nie wymiotuje, bo jem za duzo, tylko jak czasami dopadnie jakas grypa zoladkowa czy inne badziewie.

[...] 4,5kg x10/ 4,5kg x10/ 4,5kg x10 10,75kg/ 10,75kg/ 10,75kg 9,5/ 9,5/ 9,5 9,5/ 9,5/ 9,5 8/ 8/ 8 5,75/ 5,75/ 5,75 5. Ramiona w bok w opadzie 3x15 2kg/ 2kg/ 2kg 2kg/ 2kg/ 2kg 2kg/ 2kg/ 2kg 2kg/ 2kg/ 2kg 2kg/ 2kg/ 2kg Dzisiaj miska liczona na oko ale raczej ok. A wczoraj było tak : /SFD/2018/4/28/90355d0a5bbb4c9798a1a9d724b3e41b.jpg

[...] ciosy na jego szczękę, a on wytrzymał. Tam chyba z 4-5 czyste bardzo mocne prawe weszły, gdzie po każdym mógł być walk away KO. Ngannou też nie znokautował Blaydesa tylko mu oko popuchło i lekarz przerwał. Jak Reem obroni obalenia to będzie spoko. Blaydes też jakoś KO ciosu nie ma. Ja daje mimo wszystko delikatną przewagę Reemowi i może uda mu [...]

[...] wszystkim za miłe słowa, motywacja jest do dalszego działania :-) Wracam po przerwie, trochę nieplanowanej. Ponad tydzień nie było treningów, a miska liczona trochę na oko, ale myślę że nie było tragedii. W piątek już udało mi się zrobić trening, nie dokładałam nic, żebym mogła się ruszać w sobotę %-) 06.07 Trening B Rozgrzewka 10 min - [...]

[...] tylko rozgrzewkę, trochę się porozciągałam i padłam i poszłam spać.. chyba tego bardziej potrzebowałam. Miskowo może i tragedii nie było, ale mało liczyłam, raczej na oko. A w tym tygodniu zaczęłam urlop. W poniedziałek był trening... We wtorek wieczorem wylądowałam w łóżku z gorączką }:-((( .. środę i czwartek praktycznie przespałam, [...]

[...] walkę z Anthonym Pettisem na gali UFC 249 zaplanowanej na 9 maja. "Mój mózg był bez wątpienia pogruchotany od manta, które przyjąłem w 40 sekund. Ale czuję się dobrze. Moje oko wyleczyło się wystarczająco dobrze. Serce nadal mnie boli, ale to czyni z tego męski sport. Wejdziemy tam i to rozgryziemy." Szum i uwaga otaczająca wszystkie walki [...]

czemu wracamy znów do początku jak wszystko już zostało napisane? liczysz wg wzoru który był już podawany, dlaczego treningu fbw nie wliczasz do aktywności to nie mogę pojąć dajmy na to na oko powinieneś jechać na ok 2800kcal więc przyjąc powinieneś 100g tłuszczu (już mniejsza o 8g), 200g białka i 275g węgli, po co to wszystko komplikować

Ja miałem prolaktynę 26 to pół tabletki mi zbiło do 3. Jak na to, że nie bijesz teścia to masz bardzo wysoko - ja tyle miałem na cyklu gdzie leciało 150 propa. Z tego wynika, że taki wysoki poziom teścia masz od HCG. Dziwne, bo ja robie 500ui co dwa dni i mam teścia 1,60 ng/mL. Na moje oko dobrze już wrzucić sarmy, ale najlepiej poczekać [...]

Ja miałem prolaktynę 26 to pół tabletki mi zbiło do 3. Jak na to, że nie bijesz teścia to masz bardzo wysoko - ja tyle miałem na cyklu gdzie leciało 150 propa. Z tego wynika, że taki wysoki poziom teścia masz od HCG. Dziwne, bo ja robie 500ui co dwa dni i mam teścia 1,60 ng/mL. Na moje oko dobrze już wrzucić sarmy, ale najlepiej poczekać [...]

[...] obrączek nie zdejmują. Jak z taką laską ćwiczę, to te jej pazurzyska mi się zaczepiają o leginsy, więc boję się w najlepszym razie, że mi je porwie, a w najgorszym, że mi oko wydrapie. Oczywiście nie da się tych panienek namówić, żeby ścięły panzokcie, ani nawet żeby tę durną biżuterię ściągnęły i nie przekonuje ich argument, że mogą zrobić [...]

[...] obrączek nie zdejmują. Jak z taką laską ćwiczę, to te jej pazurzyska mi się zaczepiają o leginsy, więc boję się w najlepszym razie, że mi je porwie, a w najgorszym, że mi oko wydrapie. Oczywiście nie da się tych panienek namówić, żeby ścięły panzokcie, ani nawet żeby tę durną biżuterię ściągnęły i nie przekonuje ich argument, że mogą zrobić [...]

[...] góra/dół, częste supersere, obowiązkowy conditioning, bieganie 9. CEL CYKLU: Redukcja wagi 10. OSTATNI CYKL I ODSTĘP CZASOWY OD JEGO ZAKOŃCZENIA: Brak 11. POZIOM BF%:Na oko 35% 12. TENDENCJA DO TYCIA/CHUDNIĘCIA (typ budowy): Duża tendencja do tycia, duże problemy ze zrzucaniem zbędnych kilogramów 13. STAN ZDROWIA: Poza hiperhydrozą, wszystko [...]

[...] obrączek nie zdejmują. Jak z taką laską ćwiczę, to te jej pazurzyska mi się zaczepiają o leginsy, więc boję się w najlepszym razie, że mi je porwie, a w najgorszym, że mi oko wydrapie. Oczywiście nie da się tych panienek namówić, żeby ścięły panzokcie, ani nawet żeby tę durną biżuterię ściągnęły i nie przekonuje ich argument, że mogą zrobić [...]

Cześć :) Wróciłem do treningów po 1,5 rocznej przerwie. Ćwiczę 6 tygodni, 4 razy w tygodniu. Planuję zredukować tkankę tłuszczową do ok. 10%, aktualnie "na oko" jest ok. 18-20%. Dieta: Zero kalorycznej wyliczyłem na 2600 kcal. Eksperymentalnie postanowiłem zastosować metodę refeed tzn. od pn-pt trzymam podaż na poziomie 1700 kcal (2,2g białka, [...]

Masz ustalony jakis plan na makro, czy tak na oko? Bo widze jeden dzien DT 200w i 70t, a inny 250 i 100 :) Nigdy nic na oko ;-) Tylko zapomniałem tych lodów wrzucić... Od wczoraj: Dt 250 w, 75 t Dnt 50 w, 100 t Będę co tydzień ucinał tłuszcze na razie, przy ostatniej redukcji ciąłem węgle, tłuszcze na końcu teraz zrobię na odwrót..

[...] najwygodniej i jest wtedy malo zmiennych, wiec ocena i uzyskanie danego efektu jest bardziej przywidywalne. To przysłowiowe ’jedz duzo’ to jest podejscie, na ktore mozna spokojnie sobie pozwolic u niektorych osob, bo 1. dokladne liczenie makro nie będzie miało u tych osob znaczenia dla efektu, 2. trenuja naprawde ciezko np pod plan trojbojowy, [...]

[...] najwygodniej i jest wtedy malo zmiennych, wiec ocena i uzyskanie danego efektu jest bardziej przywidywalne. To przysłowiowe ’jedz duzo’ to jest podejscie, na ktore mozna spokojnie sobie pozwolic u niektorych osob, bo 1. dokladne liczenie makro nie będzie miało u tych osob znaczenia dla efektu, 2. trenuja naprawde ciezko np pod plan trojbojowy, [...]

[...] 3 miesiacach po tej calej sytuacji ze mną, to była franczyza lub popularniej "franczyzna":), w necie nic sie nie dało znależć , a ja tam byłam za krótko żeby ktokolwiek zdążył mnie odwiedzić... no kit jej w oko, w całym nieszczęsciu miałam szczęście chociaż do ortopedy :) masz kobito łeb na karku.. "przeprosty " na [...]