Popieram w 100% tak jest, najpierw zycie osobiste itp potem czas na przyjemności, liczyć nie musisz, wystarczy ze mniej więcej na oko będziesz jadał a jak zauwazysz że z sylwetką coś nie tak zawsze możesz trochę odzywianie zmienić, np wiesz jak się odżywiałeś przez ostatni miesiąc to coś poprawić coś odjąć od tego. mozesz zawsze jakieś krótkie [...]
Spasłem się, ratunku ;-) Lubię jeść
Kabo, nie ma w dzienniku pozycji tłuszcz ze skóry kaczki @@-) W ostatnim posiłku bagietka właśnie po to żeby go wyszamać z naczynia, bo taki pyszny, że nie mogłem go wylać. Niestety nie wiem ile go było, myślę że ze 100ka, może mniej (do gorzały mam lepsze oko ;-) ) /SFD/2017/8/22/a063d86876ec4fce9484019ca405a661.jpg
Rusałka na siłowni - DT Skelque v2.0
22.08 Odkąd otworzyłam oko nie mogłam się doczekać treningu. Zwiększenie ilości kalorii robi robotę. :-) Fajnie, bo o to chodzi. Dieta: 1. 500g melona żółtego z cieciorellą (krem czekoladowo-orzechowy z ciecierzycy) /SFD/2017/8/22/1409d81a5c044d5f985ab763ce120df0.jpg 2. Jaglanka z mango, wiórkami kokosowymi + lody z mrożonych malin [...]
W Z O R EK DT..sezon 2017
Muszę iść do okulisty, serio noszę się z tym zamiarem od jakiegoś czasu bo na prawe oko widzę mgłę na monitorze.
DT Glodzilli - Zdążyć przed 30-tką
[...] też sobotnie pomiary. Nie pamiętam kiedy waga tyle wskazywała. Pewnie w dużej mierze to efekt zatrucia pokarmowego ;-) zobaczymy jak będzie w tym tygodniu. Michę trzymam, na oko, czekam na baterie do wagi, ale myślę, że wychodzi mi całkiem nie najgorzej takie szacowanie. /SFD/2017/8/22/4aa98c3e7ee04208b2564542e7acf3ff.jpg Zmieniony przez - [...]
No to z zaspokojeniem zapotrzebowania nie powinno być problemu. Tak na oko to 120g białka, z 350-400g ww i z 70g tłuszczu dziennie. Rozdziel to na 5 posiłków i będziesz wiedział co i ile jeść. Reszta, to już inwencja twórcza oraz obserwacja swojego ciała. :P Węgli nawet może być mniej na starcie. Przy takiej koguciej wadze to i 300g starczy.
No to z zaspokojeniem zapotrzebowania nie powinno być problemu. Tak na oko to 120g białka, z 350-400g ww i z 70g tłuszczu dziennie. Rozdziel to na 5 posiłków i będziesz wiedział co i ile jeść. Reszta, to już inwencja twórcza oraz obserwacja swojego ciała. :P
[...] dziewczyn ale jakoś straciłem już takie typowe męskie odruchy które kiedyś działały piękne z automatu. Nawet w ostatnią sobote poznałem śliczną dziewczynę. Od razu wpadła w oko i zagadałem. Z tym akurat nie mam problemu. Ale zaraz sprowadzam się na Ziemie, że przecież laska nie chce takiego gościa co ma z tym problemy a tymbardziej te [...]
[...] równie słaby pomysł, cała dieta do wymiany bo jest to raczej przykład jak nie powinno się robić diety Nie mam w domu wagi kucharskiej, więc sory ale wszystko dobierał bym na oko, i założe się że kiedys bym troche przecholował niechcący i bym znowu zjadł te 2800kcal więc za duzo mi to nie dawało, w takim razie prosiłbym o przerobienie mojej diety [...]
troche podchodzisz do tematu chaotycznie;-) chcesz zbudowac mase, nie masz diety, gainera podjadac na oko, przy czym piszesz, ze zalezy Ci na dolnej czesci brzucha. wszystko trzeba usystematyzowac i wykonac po kolei jako ze obecnie praktycznie za oknem powoli mamy jesien, skupilbym sie teraz na budowie masy miensiowej, czyli bilans dodatni i [...]
DT Bazylia - pół roku s.47
Widoki super. A rowerzysta Twój własny?? Duży chłopak już - przynajmniej tak na oko. Dziękuję Night, własny, własny prawie 8-letni, bez rowera się nie rusza. Pamiętam, jak wiosną pękła mu opona w czasie jazdy i jak płakał, że jest uziemiony - jak mówił :-) (pękła, bo od hamowania była już zupełnie łysa). Wrzosy pięknie już kwitną.
DT Bazylia - pół roku s.47
Widoki super. A rowerzysta Twój własny?? Duży chłopak już - przynajmniej tak na oko.
Skoro próbujesz na oko od jakiegoś czasu i mówisz że jednak waga nie rośnie to chyba nie do końca tą metoda co służy?
[...] akurat odpowiedni moment i w zasadzie ostatni jeśli chce uniknąć zbijania na ostatnią chwilę tak jak zawsze... 1) 79,5 kg to 4 tygodnie i 4 kg do zrobienia, a więc coś co spokojnie da się zrobić. Tyle że już za dużo treningów więcej w tygodniu nie dorzucę, bo i tak sporo robię, jem mniej więcej na oko, tu jest pewne pole do polepszeń i jak się [...]
Spasłem się, ratunku ;-) Lubię jeść
Jutro coś ustalimy bo wieczór miałem za kółkiem i idę spać ;-). Wklepę dane w excela bo na oko to jakoś mało jadasz żeby dojść do obecnego stanu. Chyba że celowo teraz obciąłeś. Pokaż jeszcze ten boczek i krowę przy okazji, albo podaj nazwę co to za część krowy, bo polędwica od antrykotu to jest przepaść w ilości fatu i tym samym kcal. 3 posiłki [...]
jak masz tak wprawne oko że wiesz ile jadasz to ok, możesz spróbować się odżywiać intuicyjnie, co będzie sam zaobserwujesz. Czesto jest tak że jemy na oko wydaje się że jest super, a jak się policzy to wychodzi doopa z tego. Zmieniony przez - anubis84 w dniu 2017-08-20 20:04:51
Jak masz już tak dobraną diete i znasz organizm że jesz X pożywiania i nic to nie daje możesz na oko dorzucić Y pożywiania i obserwować nic się nie zmieni to znowu dodasz
DT Minia
To ja Ci mogę powiedzieć z czym masz problem - jak na moje oko to z mięśniem prostym uda (obstawiam że za mocno pod siebie ustawiasz stopy w HT lub w jakimś innym ćwiczeniu przeciążasz ten mięsień (może się to dziać w wielu ćwiczeniach gdzie mięsień prosty działa jako stabilizator na przykład, czyli ćwiczenia w pozycji leżącej z dobrym napięciem [...]
DT Minia
To ja Ci mogę powiedzieć z czym masz problem - jak na moje oko to z mięśniem prostym uda (obstawiam że za mocno pod siebie ustawiasz stopy w HT lub w jakimś innym ćwiczeniu przeciążasz ten mięsień (może się to dziać w wielu ćwiczeniach gdzie mięsień prosty działa jako stabilizator na przykład, czyli ćwiczenia w pozycji leżącej z dobrym napięciem [...]
myślę że na oko powinieneś jeść, bez wpadania w paranoje liczenia, sam widzisz jak sylwetka Ci się zmienia i możesz reagować, poza tym się rozwijasz i jedenie małych ilości moze Ci zaszkodzić
Nasz sklep
Mega promocja
Losowe tematy
Poszukiwane
