oko

Białko to tylko żarcie w prochu, jak wygląda twoja dieta? jesz na oko czy masz wszystko wyliczone,rozpisane ? Napisał przecież że uzupełnia diete. Na razie kreatyna niepotrzebna jak mówisz że idzie dobrze to kup ją później gdy będziesz miał stagnacje.

Miska na jutro. Może taka byc, czy zmienic ten rozkład? Generalnie to jem na oko i nie trzymam się rozkładu B WW T, bo go nie mam :D Nie wiem czy przyjąc taki klasyczny 30% B 40% WW 30% T, czy kombinowac inaczej. Jestem otwarta na propozycję. Zależy mi tylko na tym, żeby białka było dużo bo inaczej jestem głodna :< ale o to na pewno zadbacie :D [...]

[...] 10 x 3 sztabki (maszyna) / 8 x 21 kg / 8 x 21 kg / 8 x 22,5 10 x 21 kg / 10 x 21 kg / 10 x 21 kg (poprzednio sie nie skapowałam, ze sztanga była 16 kg , a nie 20... na oko są identyczne, tylko ta lżejsza jest ciuteńke cieńsza) 10 x 20 kg / 10 x 22,5 kg / 8 x 25 kg - wtf? - sztanga lżejsza, o ok 4 kg, więc każde obciążenie - 4 kg, 12 x 16 [...]

Białko to tylko żarcie w prochu, jak wygląda twoja dieta? jesz na oko czy masz wszystko wyliczone,rozpisane ? Napisał przecież że uzupełnia diete. Na razie kreatyna niepotrzebna jak mówisz że idzie dobrze to kup ją później gdy będziesz miał stagnacje. co z tego że tak napisał ? czytaj uważnie- zapytałem co z dietą ;-)

kasiure wezme to jeszcze w rybke sie musze zaopatrzyć bo mi tego 1 posilku brakuje teraz i takie ni wp***u ni w oko

[...] na kalorie - podstawa. Później wrzuć sobie ten przykładowy jadłospis do jakiegoś kalkulatora np. na PoTreningu, najprawdopodobniej wyjdzie Ci, że jesz za dużo. Bo nawet 'na oko' masz za dużo jedzenia w ciągu dnia. Choć to też zależy odx tego zapotrzebowania, wiec bez tego ani rusz. Zmieniony przez - szymonl w dniu 2014-03-12 22:05:30

nie zmaienie sie bo jezdze francuzem na cdzien, mondoe mam na handel. francuzy najlepsze auta :D lece na oko siemnako ;)

Miałem oko na taka, ale w koncu dolozylem i kupilem ibize 2004 i teraz sobie mykam spokojnie

kij mu w oko spedalonemu rozpieszczonemu przez mamusię dzieciakowi

zgorzelec ok 150 km od wrocławia :-) to tak na oko waży ok 40-50 kg myśle ,że przesyłka w granicach 50-60 zł się zamknie :) Zmieniony przez - game1988 w dniu 2014-03-13 13:40:19

[...] 30/30/35/35 kg 10-8 powt Wspięcia na palce 4 serie 11 kg hantla 25 powt Trening wczoraj zrobiłem sobie w domu bo nie chciało mi się jechac do miasta na siłownie takze ćwiczenia troche inne ;-) DIETA: Kalorii pewnie troszke więcej było niż w wypisce bo tłuszcze na oko podliczane ;-) /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/a7cdaa21a44c49038e394552f05c2af6.png

jw , większość takich wynalazków są nic nie warte ładne opakowania kuszące oko tysiące substancji .....

Zaczęłam w końcu dzisiaj redukcje no i bach! wieczorem okazało się że w tą niedzielę czeka mnie obiad u babci. Nie będę jeść ciast itp. ale jak wliczyć to co zjem do miski? na oko?

nikt nie każe co do grama liczyć, ale należy jadać choćby na oko wg 10 wskazówek żywieniowych

Dorzucić jakies owocki i wiecej warzyw. Wazysz to ? czy tak na oko ?

Ja tatowa jestem, za to mama dorodna grucha, na moje oko podobna do venturki, tylko oczywiscie cialko nie tej jakosci %-)

[...] do pleców szrugsy żeby Ci kaptury rosły (no chyba że nie chcesz) "Piątek: Nogi + barki 1- WYCISKANIE SZTANGIELEK W LEŻENIU NA ŁAWCE POZIOMEJ 3X10 " nie rozumiem mi to wyglada na ćwiczenie na klate jak chcesz na barki wyciskać to albo stój albo siedz w koncie prostym lub leciutki skos. Pozatym plan całkiem ok jak na moje oko . Pozdrawiam

Właśnie sobie rozpisałam obciążenia na pierwsze serie wszystkiego, tak na oko na razie i spróbowałam sobie hip thrust na jednej nodze, żeby ocenić czym to się je i ile mam dać na sztangę... i JPRDL!!!! Długo chyba nie wyjdę poza cc %-). A TGU to kurna cała choreografia. Dobra, koniec biadolenia. Idę działać. Mam nadzieję, że nie zginę w boju. [...]

no. zul musiał liscia złapac na zapleczu bo juz dzis drugi raz próbowal browara za 1.75 zayebac. Chyba myslał ze do 17 pracuje powinieneś przymykać oko na niewielkie kradzieże zwłaszcza jak pracodawca j**ie cię bez zmrużenia oka(900zl)

ok mielgo weiczoru panowie jakby ktos w domu siedzial . dzis an tvn Kac vegas 2 mozna przymulic oko na radosnie . pozdro