oko

Urlopik trwa. Jeszcze całe 2 dni;-) pogoda słoneczna ale p***zi jak w kieleckiem. Dieta pod kontrola ale tylko dwa posiłki mam wiec jem na oko. Z pasa schodzi bo pasek przeskakuje na kolejna dziurkę.

[...] kcal b: 151,6 g (33,7%) t: 56,7 g (28,4%) w: 170,3 g (37,9%) 1. Twaróg z płatkami owsianymi i bakaliami 2-3. Pieczona golonka z indyka + gołąbki z kaszy i fasoli Makro na oko, bo gołąbki wyciągnięte z zamrażarki i nie pamiętam ile czego w nich siedzi. /SFD/Images/2016/1/2/9e042347940f4ae58d02c163c83ccf3a.png - Flexit - 10 gram - witamina C - [...]

Nie wiem czy to po twarogu się źle czuję. Jakieś 2 lata temu jadałem wszystko na oko, bez ważenia i jadałem spore ilości twarogu i miodu i było zaj**iście. Potrafiłem gości warzących po 90 kg ustawiać na sparingach... A teraz jak wszystko liczę to jakoś to gorzej idzie... Jak 3 tygodnie temu zaczynałem tą dietę którą wysłałem powyżej to czułem się [...]

Dieta pod kontrola ale tylko dwa posiłki mam wiec jem na oko.. Najlepszy sposób na przyrost wagi,dwa razy dziennie jedzą zawodnicy sumo :)

Kilka dni temu okulista wyjął mi opiłek z oka. Zalecił stosowanie biedacyny, neomycynę i corneregel. Oko juz nie boli, ale jest opuchnięte najbardziej pod okiem. Mam odczucie lekkiego swędzenia. Czy można zastosować na to jakieś domowe sposoby

A jak na moje oko to ten split jest bardzo ladny nawet i nie widze sensu wkladac treningu Push-Pull. Odciążył bym troche biceps tak w granicach 2 cwiczenia po 4 serie albo 3 po 3. Mieszaj skosy na klatke raz hantle plaska raz gorny itd. Wrzuć coś na brzuch lekkiego w 1 dzien w tygodniu ;p. Co do wykroków jezeli nie są chodzone to polecam wlasnie [...]

[...] TWOJE ODŻYWIANIE OBECNIE - zrzut kilku dni z dziennika żywieniowego Na razie mogę napisać mniej więcje jakie produkty jem, ponieważ nigdy ich nie ważyłam tylko raczej na oko przygotowywałam, ale jutro wstawię przykładowy zrzut bo kupiłam sobie fajną wagę Śniadanie: płatki owsiane, 2 jajka, banan, olej kokosowy lub jajecznica na maśle i płatki [...]

[...] którym zresztą znokautował Filiego. Na początku myslałem, że to latającym kolanem go trafił. Wykorzystał okazję, że po ciosie prawą ręką w głowę, Fili zaczął pocierać oko i w tym momencie wyprowadził kopnięcie. Dobre przygotowanie Rodrigueza. James Vick zdziwiony, że nie miał wywiadu po walce %-) https://streamable.com/etyl Jon Jones o [...]

Może nie wyliczysz dokładnie co do kcal, ale na pewno to będzie lepsze niż jedzenie na oko, eliminowanie wielu rzeczy i spozywanie 1000kcal przy twoim zapotrzebowaniu, które na pewno jest o wiele wyższe. Posłuchaj rady Tomasza, który jest dietetykiem i utnij najpierw 200 kcal, a nie 500 i obserwuj swój organizm.

ze względu na Twój wiek, ciężko doradzić mi coś konkretnego, ale: budowanie tkanki mięśniowej to nie taka prosta sprawa:-). potrzeba duużo czasu najważniejsze, że już się nie głodzisz (chyba, bo koniec końców to chyba nie napisałaś ile masz wzrostu). liczysz makro dokładnie czy na oko? może masz jakieś zdjęcia? one dużo pomagają w poradach

[...] dziwna z jakas długa data, enan, piękny rzadki bezbolesny sok jak zawsze działanie również pierwsza klasa trzeba rozróżnić dwie sprawy , nie ma co patrzeć na daty bo są na oko bite. A ja piszę ze AP są różne rodzaje i np. masz cypo z datą ważności 3 letnia i 4 letnią jak i 2 letnią :-) no chyba ten sam producent co wypust nie bije innych dat.AP [...]

Wlicz na oko, jak tak zajadle pilnujesz diety umiesz chyba na oko ocenić, ile na talerzu leżało Ci ziemniaków i ile kotlet ważył. 200 kcal w tę czy we wtę nie zabije Twojego szesnastopaka, o ile nie jesteś na CKD czy tam VLCD

[...] wioślarski tempo wzrasta. Zarysowują się mięśnie czworoboczne co widzę na własne oczy i dlatego czasem dorzucam nadprogramowe ćwiczenie właśnie na tę partię. Na moje oko fat leci w dół a mięśnie rosną dlatego waga stoi. Mam nadzieje tak jest. Z racji problemów z utratą wagi wypróbowałem spalacz scorch, efektów nie zauważyłem, obecnie [...]

[...] split 5xWeek + Cardio 6xWeek (interwaly 20min= 30sec/30sec) 9. CEL CYKLU: Redukcja 10. OSTATNI CYKL I ODSTĘP CZASOWY OD JEGO ZAKOŃCZENIA: brak 11. POZIOM BF%: 12-13% na oko 12. TENDENCJA DO TYCIA/CHUDNIĘCIA (typ budowy): Nie wiem 13. STAN ZDROWIA: bdb 14. SKŁONNOŚĆ DO ŁYSIENIA LUB POROSTU OWŁOSIENIA: nie wiem 15. PPM (podstawowa przemiana [...]

Na szczęście jestem zdrowy po wczoraj :-) Potężna bomba wszystkiego poszła, ale mnie nie rozłożyło Dziś na pogrzeb, więc i stypa - coś wypada zjeść. Albo wlicze na oko w makro, albo potraktuje jako zaległy z soboty czit :-)

[...] migdały, oleje i oliwy. Zjadam też codziennie kapsułkę tranu. Także czy muszę dokładnie liczyć, jakie tłuszcze zjadam, czy po prostu jeżeli zachowam różnorodność "na oko" i wyliczę tylko ich ilość, to będzie ok? 2. Obserwacja ciała. Mam 171 cm wzrostu i ważę 65 kg. Wyszło mi, że na masie na ten moment powinienem spożywać około 2900 kcal i [...]

[...] RDL 5x5x60 Na wytrzymkę czasu nie było, za bardzo się grrzebałam przy przysiadach. Zadowolona jestem, przed konkursem było 65,5 kg a teraz udało się więcej no i głębokość siadu też zupełnie inna co mnie bardzo cieszy 8-) Ostania próba nie wyszła, moje "obstawa" foelowo-łóżkowa dała radę i mnie nie przygniotło uff Warzywa: sałata lodowa, [...]

[...] slinie. Nie wiem czy to kwestia tego ze @ mi się spoznia juz kilka dni czy tego ze tak po prostu mam :/ zwlaszcza ze na wakacjach praktycznie zawsze sobie folgowalam (no bo jak to być w nowym miejscu i wszystkiego nie spróbować :-D) Jutro się pomierze bo tak na oko to juz jest lepiej, może to mnie trochę podbuduje bo póki co to nie jest lekko :-(

Ad.1 Może być na oko ważne byś zwracał by były też źródła omegi 3. ad.2 Waga + cm w pasie tym się kieruj Ad.3 Nie patrz na to Ad.4 Po prostu w dzień treningowy dodajesz np. węglowodany w posiłku potreningowym. Pozdrawiam

[...] czwartek DT Picie: woda, herbata, kawa, kawa z mlekiem Warzywa: nie pamiętam, jakieś warzywa na parze i cośtam surowe Suple: brak Aktywność: siłownia Miska: czysta, na oko Samopoczucie: nie pamiętam, ciągle łydka Grzeszki: brak Lifehack na dziś: brak 1a. Goblet squat 15x10kg 15x12,5kg - - 15x10kg 15x12,5kg 15x12,5kg 13x15kg Łydka zaczęła [...]