oko

[...] co 1-2h w nocy od 5 lat. Jest masakra za to w dzien jak uda sie drzemke zrobic to mnie musza wybudzac np po 4h :) chyba jestem wampirem. Tak jakbym czytał o sobie. Mam wieczorem mega problem z zaśnieciem. Za to w ciągu dnia wystarczy, że się położe przymknę oko. 15 minut i mnie nie ma... Zmieniony przez - Michalek83 w dniu 2016-02-01 17:19:09

[...] wampirem. To nie jest drzemka tylko regularne spanie. Drzemka to max 30minut. Taka ilość wystarcza do podbicia aktywności nawet do 30%. Zgadza sie Krzyku, wlasnie ja ide z mysla 15-30min przymknac oko i potem ciezko mnie dobudzic, zatem w nocy nie przespie dluzej niz2h ciagem od 5 lat, to jest dziwne, chyba nocne zycie sie tu podpisalo %-)

Mam syna, który dla żartu ważył się na Tanicie. Nieletni koszykarz - gra 5 razy w tygodniu, prawie "profesjonalnie" bo w kadrze. Na oko "sama żyła" - 175 cm, 56 kg. I Tanita mu pokazała 25% tłuszczu! Oprócz tego od zawsze biega, pływa i gra we wszystko - taki zapaleniec. Mierzyłam go moim fałdometrem i wyszło w okolicach 12-15%. A i tak myślę, że [...]

[...] - ser biały chudy 250g + 100g białka + mleko 0,3% ok 200-250ml + 50g płatków owsianych 17:00 - jaja na twardo sztuk 5 + kromka razowego chleba 19:00 - szejk białkowy 50g + 100g musli z mlekiem 0,3% ok 400ml mleka. Z tego na oko liczac wychodzi ponad 300 g bialka - co przy Twojej wadze jest o ponad 100 g za duzo. Od kiedy trzymasz taka diete?

Z tego na oko liczac wychodzi ponad 300 g bialka - co przy Twojej wadze jest o ponad 100 g za duzo. Od kiedy trzymasz taka diete? Dietę trzymam od 6 miesięcy :)

Link do wzoru nie działa. Ale to zapotrzebowanie i tak będę korygował na podstawie skutków stosowania diety. To tylko zapotrzebowanie 'na oko'. Chodzi mi bardziej jakimi produktami mogę tutaj się "wyratować", bo jak widać wpada mi za dużo białka, a za mało węgli. Zostało mi 900kcal na same węgle i 10g tłuszczu. Na pewno zmniejszę ilośc [...]

[...] z tym w porządku ? Oczywiście nie zawsze będę jadł to samo, czasem zamieniał będę ryż brązowy na biały lub kaszę oraz kurczaka na indyka. A obiad to tak wyliczony bardzo 'na oko', bo to zależy od tego co będzie przygotowane w domu, ale oczywiście z głową. Pozdrawiam i czekam na odpowiedź. [...]

1sekunda wydaje się krótko a jednak długo aczkowliek jestem ciekaw jak to bedzie mierzone bo chyba nie na oko?

kOOndziOO Na szklane oko:)

[...] z makrami poza zalecane ramy. Różni ludzie różnie reagują na skrajne diety - zarówno na LC jak i LF. Zawsze na początku doradzano tu minimum 150g węgli i minimum pi razy oko 60g tłuszczu. Oczywiście bardziej problematyczne dziewczyny wprowadzały odstępstwa od tych wytycznych - z reguły w kierunku LC, jak już coś. Wniosek - jednemu służy, [...]

z monohydratow jadam to co mi wpadnie w oko:) glownie activlab, sfd czy all nutrition, nie szukam nie wiadomo czego, bazuje na tym co sprawdzone

Przelicz sobie przykładowy dzień, co jesz ile masz.kcal ile białka węgli i tłuszczy. Żebyś wiedział na czym stoisz bo na oko to chłop w szpitalu umarł. Kreatyne lec cały czas, przerwy czy jakieś cykle nie mają sensu. Lecisz stała dawke mono czy innej kreatyny w dawce 5_10g. Białko itp to nuż zależy ile czego masz w diecie bo możliwe że nie ma [...]

Żyję żyję :) Po świętach miałem przerwę kilkudniową od siłowni, nabawiłem się jakiegoś skaleczenia w oku i ciągle mi oko łzawiło. Jest już lepiej, dzisiaj byłem 1,5h na rowerze - super pogoda, więc trzeba było wykorzystać. Jutro już wracam na właściwe tory, dieta była nawet ok, chociaż wczoraj wpadł cheat, z którego nie jestem zadowolony :P Od [...]

Jestem :) Po świętach miałem przerwę kilkudniową od siłowni, nabawiłem się jakiegoś skaleczenia w oku i ciągle mi oko łzawiło. Jest już lepiej, dzisiaj byłem 1,5h na rowerze - super pogoda, więc trzeba było wykorzystać. Jutro już wracam na właściwe tory, dieta była nawet ok, chociaż wczoraj wpadł cheat, z którego nie jestem zadowolony :P Od jutra [...]

Jeśli robisz większą ilość mięsa to ważysz przed obróbką, później po upieczeniu i z proporcji sobie liczysz. Albo na oko zakładasz różnicę np. 20-30% bo chyba o tyle lżejsze jest mięso po upieczeniu (ale głowy nie dam)

Może nie wyliczysz dokładnie co do kcal, ale na pewno to będzie lepsze niż jedzenie na oko, eliminowanie wielu rzeczy i spozywanie 1000kcal przy twoim zapotrzebowaniu, które na pewno jest o wiele wyższe. Posłuchaj rady Tomasza, który jest dietetykiem i utnij najpierw 200 kcal, a nie 500 i obserwuj swój organizm.

Wtym wieku nic nie musisz liczyć, jedz zdrowo na oko i to wystarczy, co do słodyczy wiadomo trudno zrezygnować, ale staraj się je ograniczać. Nie musisz codziennie trenować, organizm też potrzebuje odpoczynku.

[...] ale w intencji zmniejszania cyfry coś dołożę. Niech liczą się każde powtórzenia, w kulubie czy w domu, byle jednorącz z zachowaniem poprawnej techniki. Ty masz fachowe oko nad sobą, więc nad techniką możesz lepiej popracować. Ja musiałbym raz na jakiś czas jakiś filmik wrzucić i podzielić się nim z Wami licząc na Waszą opinię (może nawet [...]

sorry ze tak napisalem, nie mowie ze robisz zle, i super ze dalej dazysz do tego by wygladac lepiej, na moje oko poprostu slab gen, jak sam piszesz.

atrofia to nie tylko wielkość ale i gęstość jader tak wiec na oko to sobie można