oko

oko czyli ghr 10mg rozrobie w 4ml czyli wyjdzie 120mcg = 2 kreski cjc 5mg w 3ml czyli wyjdzie okolo 80mcg = 2 kreski dobrze licze ? jesli tak to dziekuje a wy sie tam sprzeczajcie dalej %-)

Postaram się jak najszybciej powrócić do dawnego zdrowego odżywiania. Prosiłbym jeszcze o ocenę mojej dotychczasowej sylwetki i na oko ile tkanki tłuszczowej musiałbym spalić żeby nie być maluszkiem ale poprawić też "rozmiary" swojego ciała na bardziej odpowiednie :)

Przez pierwszy miesiąc robiłem co mi w oko wpadło, teraz zacząłem Poniedziałek: nogi - przysiady z hantlą 10kg 3x12 albo wyciskanie 30kg + maszyna 3-4x20-25, przysiady ze sztangą obciążenie 2,5 - 5kg na strone 3x12, wypychanie w góre ( czworogłowe uda ) 3x12, wypychanie w dół 3x12 plecy - schylanie się 3x12 ściąganie z góry przed klatke 3x12 ( [...]

a nie moglby ktos wrzucic streszczenia tego artykulu? nie mam w tym momencie kasy zeby kupic nowy nr czasopisma a bardzo ciekawia mnie wnioski...pi razy oko chociaz co mozna robic?

kupuj jajka w kartonikach i po problemie. nie mierz też wszystkiego co do grama, to pierwsza dieta, więc możesz jeść mniej-więcej na oko, masz na razie nauczyć się odpowiedniego doboru produktów. pzdr/

Trening na moje oko moze byc, ale jeszcze jedno pytanie. Skoro jest podzial na 2 dni to jak cwiczysz 3-4 razy w tygodniu?

A mi przedwczoraj okulista nawinął taką samą bajerę jak tobie, nie poraz pierwszy zresztą. Ale jeszcze dodał, że to nie jest zawsze i, że to mój wybór ale ja jeszcze oprócz -2,5 mam "liczne blizny po ciałach obcych" co osłabia oko. SFD FIGHT CLUB Doradca w Rukopasznyj Boj/Samozaszczita

Pisałem o metodzie uciskowej - nie może być nieprzyjemne ponieważ oko jest "znieczulone".

[...] mam. Ten tydzień jeszcze wytrzymam, ale od następnego (w sobotę zaliczka) zaczynam jeździć na gainerach ;) nie mam niestety w tej chwili ułożonej diety więc "jadę na oko" ;) dalej 38 w bicepsie i 115 w klatce więc nie jest źle jak na już 2 tygodnie pracy... A powiedzcie mi. Czy ISOSTAR'a można pić przykładowo litr na te 10 godzin? [...]

jasne, chodziło o gale z numerem 84. Czujne oko

podaj zapotrzebowanie , rozklad btw poszczególnych posiłków , na oko wygląda ok ja tam dziennie wypijam rano szklanke mleka do owsianki i nie widze jakiś wielkich problemów z redukcją w porównaniu jak robiłem na wodzie / białku

[...] papryki łyżeczka oliwy z oliwek Posiłek 4 15:30 piers z kuraka 50g ryż brązowy 50g kapusta pekińska ogórek/pomidor TRENING odrazu po treningu jabłko POSIŁEK 5 ok 18:50 ryż brązowy 50g kurak 50g Posiłek 6 20:30 2/3 jaja btw nie ogarniam... Ale tak na oko czy gra... czy w 3 posiłku ma być oliwa? czy w 1 czy w 2 lepiej orzechy dać??

To z góry Ci napiszę, że przy freestyle'u daleko nie zajedziesz. Zaczynasz w bardzo dobrym momencie więc tego nie zmarnuj. Biorąc pod uwagę wzrost i wagę to musisz żarcia ładować ostro i na pewno nie na oko.

Spoko sprubuje ulozyc diete ale zalozmy ze moje zapotrzebowanie wynosi 3000 na białko 2g na kg masy - jakis 400 na wegle - 4g na kg masy - jakies 600 wychodzi ( na oko) To co 2000 mają stanowic tluszcze ??? to moze 70% diety ;/ Ile dać na węgle g ile na białka i ile na tłuszcze Mam 16lat, 61kg, 176cm wzrostu , staż 1 miesiac

hej, ja tylk ow sprawie ilosci serii pisales je na oko czy pod siebie? zebys sie nie przemeczyl a z drugiej strony nie myslal ze to taki latwy trening

tego nikt Ci nie powie, musisz sam coś założyć "na oko" ale teraz ja zadam pytanie, ile masz lat, wzrostu masy ciała, trenujesz? bo zastanawia mnie to 1900kcal na zerze

Nom dlatego podałem widełki i na oko kcal standardu takie moim zdaniem z tego jak też sam robiłem

Wszystko zależy od proporcji ryby do ryżu, a to widać nawet na oko, wystarczy porównać ze swoim standardowym posiłkiem ilości mięsa i ryżu. Makro gotowego produktu jest trochę mylące, bo do średniej dochodzi ugotowany nawodniony ryż i warzywa, które też coś tam ważą. Gdyby w domowym posiłku zważyć wszystko ugotowane, łącznie z surówką, to też by [...]

policz sobie na oko ile teraz mogłeś pochłaniać kalorii...

TSH jeszcze nie robiłem. FT4 jest ponad 80% tak na oko :) W niedziele nie robie full wolne od diety po prostu zjem np. kuraka ze skóra czy schabowego w bułce albo jajecznice na boczku ale nie przekraczam 2500 kcal makro pewnie różne ale kcal będzie ok.