oko

dobrze zbilansowana dieta to najlepszy spalacz, a Ty z tego co piszesz masz 'na oko'

ovo + woda + otwarte okno + szybki sen = zyc nie umierac gorzej jak przyjdzie zima i oko trzeba bedzie zamykac.... "Walcz by wygrywac"

Szkoda, że nie napisałeś wagowo ile czego masz w posiłku ale pewnie przygotowujesz na oko. Bez węgli nie będzie masy i powinieneś ich mieć ok 4-5g/kg, do tego zdrowe tłuszcze.

[...] wcześniej ... Staż na siłowni nie wiem jak to określić . Raz ćwiczyłem prare miesięcy, raz rok nie, później znowu i tak w kółko wiec pi razy żaba sam nie wiem ile. na oko z 5 lat. Wiek jeśli bym podał że mam 25 lat i zapytał o cykl na suscie, to bym w ogóle odpowiedzi nie dostał, a cykl i tak bym zaczął z wasza pomocą czy bez, tylko [...]

Coś kiepsko wyszedł bilans w tej diecie. Druga sprawa napewno 4000kcal nie potrzebujesz tylko bez liczenia tak na oko to ze 3400-3500 na masie Z tych obliczeń to za dużo węgli - zdecydowanie Tłuszcze możesz doładować z : makrela wędzona , orzechy włoskie, olej z oliwek , reszty na szybko nie pamiętam. Jak obliczałeś zapotrzebowanie ?? Od tego [...]

scorpio nie masz racji z tym egiptem, o ile mozna tam cokolwiek kupic bez problemu tak przy wywozie jak cie przydybia jestes w czarnej dupie i blagasz boga choc bylbys niewierzacy zeby sie skonczyl wreszcie twoj koszmar jaki ci brudasy zgotuja, nie jest to tam legalne i moge sie z kazdym zalozyc o cokolwiek, ogolnie jak kogos dojada to dlugo [...]

Jeśli dopiero rozpoczynasz, to nie trzeba nic dodawać. Za jakiś czas ocenisz braki sylwetkowe i jeśli będzie potrzeba wykonasz dodatkowe plany, np. na brzuch. Postaraj się poprawić dietę, dz. odżywnie. Tak na oko, aby osiągnąć swój cel musisz jeść około 40% więcej.

[...] 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: trwa 8. TRENING: 9. CEL CYKLU: masa, sila 10. OSTATNI CYKL I ODSTĘP CZASOWY OD JEGO ZAKOŃCZENIA: 11. POZIOM BF%: ok 15 proc (na oko) 12. TENDENCJA DO TYCIA/CHUDNIĘCIA (typ budowy): ekto/mezo 13. STAN ZDROWIA: samopoczucie ok badania mowia co innego 14. SKŁONNOŚĆ DO ŁYSIENIA LUB PO ROSTU OWŁOSIENIA: [...]

Tak na oko ciężko stwierdzić dokładnie ile tych kalorii powinno być, ale na pewno lepszy taki deficyt niż żaden.

[...] 44 -klatka:115 -udo: już nei ćwiczę, obcieranie ud jest hoooojowe :P -talia: 95 5. STAŻ NA SIŁOWNI: od 94r 6. DIETA: -białko: -węglowodany: nie liczę już , jem na ,, oko ,, :P -tłuszcz: 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: ile ? nie liczylem , moze 10 , 15 ( meta,winstrol , deka, oma , genabol , propionat, rożne inne testosterony [...]

Dobrze to wygląda, zwłaszcza przy taka niskiej wadze - na oko dałbym ci 80kg powodzenia.

jakie badania byly robione RTG ? Tomografia Komputerowa Rezonans Magnetyczny...nie da sie na oko ocenic co jest nie tak ... musi lekarz na badanie skierowac..narazie nie cwiczyc i staraj sie rozluzniac miesnie tej okolicy.... jedyna mozliwa rada PZdr

Spalanie w pracy wychodzi około 800-850 kcal więc jak pisałem mam ciągły ruch przez 7,5h. I praca siłowa. Nie miałem typowej diety, jadłem wszystko na co miałem ochotę. Raz w tygodniu jakiś fastfood. Będę miał więcej czasu od jutra bo dzisiaj kończę drugie zmiany, spróbuję zrobić "jadłospis" plan taki co jadłem ale pewnie za mało i efektów było [...]

na moje oko to zrob sobie tak: cell pump(w proszku jest wiec nei ma nic do lykania) do tego tauryne (aby lepiej przyswajac kreatyne) do tego bialko. Powinno wyjsc jakies: 220 zł. na bank po tym przytyjesz ale zabralbym sie za to dopiero w zimie poniewaz wynika z tego ze masz bardzo dobry metabolizm i szybko wszystko spalasz przyzbieraj jeszcze [...]

Tak na oko to jesz bardzo mało - szczególnie białka. 4 posiłki w ciągu dnia to niewiele - postaraj się zwiększyć do 5-6. Jak nie masz czasu na przyrządanie posiłków, zjadaj puszke tuńczyka albo szprotek, a na kolacje twaróg lub serek wiejski.

Może problemem nie jest sam trening tylko dieta? Masz jakąś ułożoną czy jesz bardziej na oko? Jak nie masz nadwyżki kalorycznej to klatka nie ma się z czego zbudować. Powiedz coś więcej odnośnie tego, jak już długo ćwiczysz i co z dietą.

pierszy raz to widze ale jak na moje oko to jest deska do prasowania

siema, podlacze sie do tematu i zadam podobne pytanko :) Mam 4Kg OLIMP GAIN BOLIC 6000 i Crea Fusion Mega Caps (300kaps.) co sadzicie o tym polaczeniu i jka to najlepiej lykac ??? Cwicze oko 1 roku i waze 76kg :)

na moje oko to jest estetycznie mi się podoba };-) łapaj sogacza

[...] tym masy, tym bardziej, że masz problem z przytyciem. A jak już o tym mowa, to nie nabierzesz masy bez diety. Skąd wiesz, ile jesz kcal - podliczałeś to w jakimś programie? Jak jesteś ekto, to musisz jeść ok. 5g/kg węgli, a to na prawdę sporo, więc nie dziw się, że nie tyjesz, skoro nie masz nawet diety, a takie jedzenie na oko, to nie ma sensu.