ja ci powiem jedno: to sie kupy nie czyma albo sie zdecyduj na ckd czyli wychodzi u mnie cos kolo 150g bialka, 150g tluszczu i 30g wegli na dzien. albo idz w druga strone, "normalna" dietka czyli 1,5 g tluszczu 5 g wegli 2g bialka. ale takie cus po srodku to ni w pi*de ni w oko pozdro!
Razem z nacką chodzę na siłownie. O ile kiedyś wyglądał spoko, to teraz wygląda na wychudzonego. Jak na moje oko samo białko nie pomoże, bo on nie potrafi nabrać masy _żadnej_. Ani beztłuszczowej, ani tłuszczowej. Zupełnie jakby w domu jedzenia nie dostawał :) Najbardzie polecałbym gainera, jak nabierzesz trochę masy to wtedy można się zastanawiać [...]
po 4 miesiacach sypię 100 gramów +/- 5 gramów "na oko" :) siła doświadczenia :) ale metoda rozsypania całej paczki i podziałkowania na x części jest wygodna jak sie nie ma wagi :) ale waga to przydatna rzecz w kuchni. obok mixera i patelni teflonowej
W czasie cyklu dlabym 10 mg dziennie nolvadexu by nie zalewalo, a jak nie chcesz to chociaz musisz miec go w szufladzie na wypadek gino Koniecznie po cyklu clomid okolo 30 tabsow + ewentualnie nolvadex jeszcze w dawce 20 mg dziennie Po cyklu w czasie odbloku dlabym kreatyne na spadki bo sie sprawdza w 99% Co do wyciskania to moge powiedziec ze [...]
wlasnie Arni mial wypas klate i marne barki nieproporcjonalne takie ni w****a ni w oko ..... a Ronne ma srednia klate ale za to bycze barki... arnold mial patyki nie nogi... Ronnie ma konkretne nogi... nikly tricpes arniego wielki Ronniego... ogromne lapy Ronniego spore Arniegomarne plecy arniego bycze niesamowite plecy Ronniego... kapturki [...]
na moje oko to za dużo kreatyny jak dobrze widzę to 15g dziennie tak? zaostać przy 10g w treningowe - rano lub przed treningiem 5g i po treningu 5g, a w nietreningowe rano 5g
[...] wygląda tak: poniedzialek - klata,wtorek - barki,sroda - biceps,nogi, czwartek - klata, piatek - plecy, triceps, sobota - barki. w ten sposob cwicze prawie rok, na moje oko to mam w miare dobrze rozbudowana klate(taaaaaaaki pier*olny cyc :D), odkąd robie barki 2x w tygodniu wyraznie poprawil sie ich wygląd, moj najwiekszy problem to [...]
[...] wiecej- to bedzie twój max w srode robisz pomiar dla 10tek, w taki sam sposób a w piatek dla 5tek róneiz tak samo dla negatywó maxa nie mierzysz po skończeniu 5tek na oko dobiersz ciezar tak aby zrobic 2 powtórzenia samodzielnie i 3 z pomoca 3- jak wyzej 4- brzuch mozesz robci jak chcesz, prosciej jest chyba robic normalnie przedramion na [...]
wniosłem poprawkę ale Ty też sie mylisz nie 100 ale 108 wcześniej podałem na oko bo mi sie niechciało mieżyć chyba tą kwestię już wystarczająco wyjaśniłem.Moge dopisać swoje osiągnięcia siłowe na klatkę cisnę 86kg(na sztandze),na biceps niewiem bo ćwiczę hantelkami po 15 kg.
no już troszke poczytałemi tak właśnie planuje. ale tak z ciekawiości chciałem wiedzieć dla kogo ten program, na co i czy sie sprawdza. choć na moje oko to jest taki nijaki. nio ale chciałbym usłyszeć opinie fachowca. dzięki pozdro!!!
tak uriel poleca przykladowo: Dzień 1 300mg Clomidu + 20mg Nolvadexu Dni 2-11 100mg Clomidu + 20mg Nolvadexu Dni 12-21 50mg Clomidu + 20mg Nolvadexu ale na moje oko po takim cyklu az tak mocno trzepac nie trzeba, starcza mniejsze dawki clomidu, niech ktos kto to walil sie wypowie.
no aja niestety ale nigdy w tym ćwiczeniu nie probowalem sie na max, moge jedynie napisac tak na "oko" ze w granicach 80kg pewnie bedzie, zadko kiedy wykonuje to cwiczenie, naprawde sporadycznie... . ***pozdrawiam...***
[...] da Ci lepsze ceny tylko zaryzykujesz paczke do Polski z Chin za 10 tys $ ?? rusek daje ci do reki, ogladasz, placisz, bierzesz ile chcesz, a nie wagonami, bo tak ruski kupuja towar od BD. z tego co piszesz Spice to wychodzi ze samo Bd wie o tym ze ruski daja lewizne i przymyka na to oko ... to chyba dla firmy undergroundowej jest samobojstwo ...