[...] ramion ze sztangielkami 2*15 1*10/ 5kg 7. prostowanie ramion na wyciągu 9kg/15 8kg10 8kg/ 8 8. plank 1*27 sek 2* 20sek Stretching Orbi 10minut Miski nie wklejam bo wyjadam poswiateczne resztki typu: biala kielbasa,zawijasy ze schabu itp. i nie wiem jaki to ma rozklad BTW Jem na oko%-) Zmieniony przez - lunika w dniu 2012-04-12 07:31:34
z pakolandu masz test prop testolic? ok. prawda jest taka,ze teraz wszystko podrabiaja na czym idzie pare zeta zarobic.tak na oko to Twoj material na pct jest dobry,ale wszystkiego sie dowiesz jak sam zaczniesz to brac.
Marian, ile bierzesz tablet Beta Bolic przed treningiem? w dni nie treningowe nie bierzesz, co nie?Co tak szybko się skończyły te suple ? :-) ja tak na oko mam jeszcze na jakieś 2tyg
swoaj droga hantelki tez masz tego typu? u mnie wygladaja tak jak gryf, na oko sa takie same, ale zakretki nie pasuja. Mam 12 zakretek i zawsze szukamjak glupi ktora pasuje.
[...] dzień kurs i futburning, więc mam nadzieję, że się wyskaczę 8-) a nawet michę postanowiłam policzyc (najpierw zapakowane do pojemniczków, a potem policzone-ma się już to oko ;-) ) -omlet z gruchą i masłem orzechowym -pasztet, kiszoniak, pekinka -wołowina w kokosie z fasolką %-) -świeży szpinak, tuńczyk i takie tam -brukselka z masłem i [...]
[...] Notatki: Poczytałam rózne art z podweszonych , niektóre czytałam juz dużo wcześniej ale pare ciekawych rzaczy wpadło mi w oko . Mam nadzieje ze ktos do mnie tu zajrzy wolna chwila i powie czy dobrze myśle: jako ze mam budowe typu klepsydra /gruszka to pomyślałam ze zastosuje sie do wskazówek [...]
Pomiar palcami, jest, delikatnie mówiąc, do d... ;-) Jeśli chcesz sprawdzić faktycznie swój bf, to lepiej zainwestuj w specjalnie do tego przystosowaną suwmiarkę lub poszukaj poradni dietetycznej z odpowiednią aparaturą. Jak na moje oko to więcej niż 17% mieć nie będziesz.
Mozesz jesc na oko, ale do tego trzeba troche doswiadczenia. Staraj sie przynajmniej trzymac bialko na pewnym poziomiem zeby nie wyszlo Ci 4g/kg m.c. bo przy tak niskiej masie trafiaja sie takie przypadki.
to ja Wam polecam dziewczyny jeszcze inaczej pokombinować ze strączkami. Ugotowaną ciecierzycę zblendować z jajkiem i przyprawami i upiec albo w opiekaczu albo w gofrownicy. Ja tylko w gofrownicy zawsze robiłam, bo nie mam opiekacza. Zamiast ciecierzycy może być też fasola. Wychodzą bardzo fajnie zbite "kanapki". Tylko same w sobie są suche, więc [...]
no i tego...przepraszam ,że się wtrącę nie na temat , ale na moje nieprofesjonalne oko masz ze 2 rozmiary za mały biustonosz. Poczytaj o brafitingu jeśli nie słyszałaś. Szkoda by było zniekształcić sobie biust:-). No i powodzenia w redukcji!
Bf podałem na oko ;p ale po zdjęciach widać ile tego jest. No więc najpierw redukcja, później sucha masa mięśniowa, nie będzie tak. No więc co jeść i ile? Jakieś konkrety proszę
Dziś luźny dzień, jem "na oko". To co dziś wpadło/wpadnie: Śniadanie: jajecznica 4 jaja L, 150g chleba żytniego, 100g Lazura niebieskiego, 100g pistacji Obiad: rolada wołowa podkradziona domownikom %-), ~1kg ryb pieczonych w folii (pstrąg, łosoś, szczupak) Kolacja: pewnie jakiś nabiał na słodko z cynamonem i jabłkiem W ramach cheata: RITTER SPORT [...]